Vikriti test je odličan dijagnostički alat koji se koristi u ayurvedskoj medicini za procjenu trenutne neravnoteže u tjelesnoj konstituciji ili doši kod pojedinca.

Prema ayurvedi, svaka osoba se rađa s jedinstvenom konstitucijom, poznatom kao Prakriti, a koju određuju tri doše – vata, pitta i kapha.

Ove doše upravljaju različitim aspektima našeg fizičkog, mentalnog i emocionalnog zdravlja, a neravnoteža u bilo kojoj od njih može dovesti do raznih zdravstvenih problema.

Vikriti test uključuje analizu trenutnog zdravstvenog stanja osobe i razmatra različite čimbenike kao što su fizički simptomi, mentalno stanje, prehrambene navike, stil života i emocionalni obrasci.

Ovaj dijagnostički alat i personalizirani pristup korišten je stoljećima kako bi pomogao ayurvedskim liječnicima da razumiju jedinstvenu konstituciju svake osobe i omoguće individualizirano i holističko liječenje temeljnog uzroka zdravstvenih problema, a ne samo prikrivanje simptoma.

Vikriti test pomaže u otkrivanju neravnoteža u ranoj fazi, čak i prije nego što se očituju kao fizički simptomi. Ovo rano otkrivanje omogućuje poduzimanje aktivnih mjera, sprječavanje napredovanja bolesti i promicanje cjelokupnog zdravlja.

Vikriti test

Ako želite saznati koja je vaša urođena tjelesna doša, ispunite Prakriti test.

Kako pravilno ispuniti Vikriti test?

Vikriti test se sastoji od niza pitanja koja se odnose na vaše fizičko, mentalno i emocionalno stanje. Iskrenim odgovorom na ova pitanja dobit ćete jasniju sliku o tome koje su doše trenutno neuravnotežene u vašem tijelu.

Uspoređujući Prakriti s trenutnim Vikritijem dobivaju se dragocjeni uvidi u neravnoteže koje su se očitovale tijekom vremena.

Vikriti test – pitanja

Odgovarajte na pitanja isključivo na temelju vašeg trenutnog stanja.

Zbrojite samo potvrdne odgovore i otkrijte jesu li vam jedna ili više doša izašle iz ravnoteže.

Vata doša – pitanja

1. Imate li kratko pamćenje i kratki raspon pažnje? Osjećate li se u zadnje vrijeme rastreseno i mentalno raspršeno, brzo zaboravljate i slabo pamtite?

2. Kada stvari ne idu kako želite, jeste li anksiozni, neraspoloženi i previše emotivni?

3. Kada ste pod stresom postajete li nervozni, uspaničeni i/ili uplašeni? Brinete li bez prestanka jer smatrate da je vaš život kaotičan i turbulentan?

4. Je li vaš um preaktivan i sprječava vas da dobro spavate?

5. Je li vaš san lagan, nemiran, nepravilan ili prekinut? Patite li često od nesanice?

6. Jesu li vam snovi puni akcije, nasilni ili puni sukoba?

7. Jeste li tjelesno pothranjeni ili ste izgubili dosta kilograma u zadnje vrijeme?

8. Je li vam koža opuštena, suha, ispucala, gruba i/ili ljuskava? Jesu li vam kosa, usne i oči također suhi?

9. Imate li česte vrtoglavice i osjećaj da niste uzemljeni?

10. Govorite li brzo, s nedovršenim, ponekad nepovezanim rečenicama?

11. Jeste li primijetili da vam je energija kod tjelesnih aktivnosti na početku poletna, ali samo u kratkim naletima jer brzo izgarate?

12. Kako biste opisali svoj dom? Odnosi li se na vas da posjedujete malo stvari ili da vam je dom pomalo neuredan?

13. Jeste li primijetili u zadnje vrijeme da ne volite kad je vrijeme vjetrovito, hladno i suho?

14. Kako se nosite s ljutnjom? Jeste li skloni gunđanju, razdražljivi ste i žalite se na puno toga?

15. Je li ton vašeg glasa visok i brz?

16. Kad je u pitanju apetit, osjećate li da je smanjen? Preskačete li redovite obroke, volite li radije usput grickati jer ste stalno u nekoj žurbi?

17. Je li vam probava nepravilna, osjećate li nadutost, plinove, nelagodu ili grčeve u donjem dijelu trbuha?

18. Kakva je vaša stolica u zadnje vrijeme? Imate li često zatvor, suhu i tvrdu stolicu i puno zraka u crijevima?

19. Kakva je vaša disciplina? Osjećate li se često izgubljeno, zaboravno i loše upravljate vremenom? Imate li slabu organizaciju i nedostatak rutine?

20. Primjećujete li u zadnje vrijeme da osjećate stalni umor ili iscrpljenost?

21. Osjećate li suhoću i pucketanje u zglobovima? Patite li od bolova ili ukočenosti zglobova?

22. Imate li teškoće u podnošenju glasnih zvukova?

23. Muče li vas hladne noge i ruke i ne možete se nikako zagrijati?

24. Primjećujete li da vam se mišići češće grče, drhte i/ili trzaju? Imate li tikove?

25. Imate li preuranjeni orgazam prilikom spolnog odnosa? Ili vam je seksualna izdržljivost niska, što dovodi do iscrpljenosti? Imate li problema sa začećem?

Zbroj: ________

Pitta doša – pitanja

1. Imate li razmjerno dobro pamćenje, ali kada ste nestrpljivi gubite kratkotrajno pamćenje?

2. Jeste li više usredotočeni na posao, vježbanje ili projekte nego inače?

3. Kada stvari ne idu kako želite, reagirate li iritacijom i/ili ljutnjom?

4. Jeste li u zadnje vrijeme primjetno razdražljivi, frustrirani, nestrpljivi ili skloni perfekcionizmu?

5. Što se događa kada ste pod stresom ili ste ljuti? Reagirate li agresijom, povisujete glas i odgovarate oštrim riječima? Gubite li samokontrolu, postajete bijesni i skloni fizičkim ispadima?

6. Jeste li skloni osuđivanju i kritiziranju drugih i sebe?

7. Imate li teškoće da se opustite na kraju dana, borite li se sa snom?

8. Kad sanjate, jesu li vaši snovi agresivni, borbeni i ponekad uključuju letenje i lebdenje?

9. Imate li problema s kožom? Je li vaša koža žuta ili crvena i sklona ekcemima, osipima i upalama?

10. Je li vam kosa prerano osijedila ili se prorijedila?

11. Kad govorite, jeste li izravni, koristite li često psovke, a glas vam je oštar, agresivan?

12. Kakva je vaša energija? Jeste li puni energije i natjecateljski raspoloženi? Izgarate li često na poslu?

13. Kako biste opisali svoj dom? Volite li kupovati predmete dobre kvalitete? Mora li sve biti vrlo organizirano i uredno u vašem privatnom prostoru?

14. Podnosite li vrućine tijekom ljetnog doba i smeta li vam jako sunce?

15. Jeste li primijetili da se puno više znojite u zadnje vrijeme i da imate jak miris tijela?

16. Kad je u pitanju apetit, primjećujete li da vas uhvati oštra glad, mučnina ili nelagoda i da morate odmah jesti, inače postajete razdražljivi ili ljuti? Imate li povećanu glad i žeđ?

17. Imate li želučane tegobe kad jedete previše začinjenu i masnu hranu? Muči li vas žgaravica, višak kiseline ili bolovi u želucu? Patite li od gastritisa ili čira na želucu?

18. Kakva je vaša stolica u zadnje vrijeme? Mekana ili neformirana, često naginje proljevu?

19. Volite li discipliniran način života, dobru rutinu i organizaciju?

20.  Jesu li vam zglobovi i mišići osjetljivi u zadnje vrijeme?

21. Osjećate li težinu ili osjetljivost u testisima/dojkama?

22. Jeste li skloni upalama (zglobova, groznice, upale očiju, zuba, akne)?

23. Imate li problema s vidom ili osjećaj pečenja u očima?

24. Imate li autoimuni zdravstveni poremećaj?

25. Osjećate li bol kod spolnog odnosa? Ili pretjerujete u seksu i izgarate svoju energiju? Imate li problema sa impotencijom?

Zbroj: ________

Kapha doša – pitanja

1. Jeste li se u zadnje vrijeme udebljali više nego inače?

2. Što se događa kada ste pod stresom? Zatvarate li se u sebe, postajete nekooperativni i tvrdoglavi?

3. Muči li vas duže vrijeme melankolija ili depresija?

4. Kakva je vaša disciplina? Jeste li nemotivirani ili ravnodušni prema disciplini? Volite li odugovlačiti sa stvarima?

5. Osjećate li se često mentalno letargično, lijeno ili pasivno? Povlačite li se iz nekih dijelova svojeg života? Biste li najradije samo ležali na kauču ispred televizora?

6. Imate li teškoća napustiti situaciju koja vam više ne služi? Borite li se sa sobom pustiti ljude, odnose ili stvari čak i kada vas više ne podržavaju?

7. Govorite li sporo, blago, suosjećajno i smireno?

8. Budite li se teško ujutro i osjećate li se tromo, teško i omamljeno za bilo koju akciju? Treba li vam nakon ustajanja jaka kava i neko vrijeme da “dođete sebi”?

9. Primjećujete li ujutro debelu, bijelu prevlaku na jeziku?

10. Imate li celulit ili proširene vene?

11. Primjećujete li da je vaš osjet okusa i mirisa oslabio?

12. Kakva je vaša energija? Je li vam se teško pokrenuti, ali jednom kad krenete u akciju pokazujete veliku izdržljivost?

13. Kako biste opisali svoj dom? Volite li skupljati puno stvari? Smeta li vam živjeti u opuštenom, neorganiziranom ili pomalo neurednom osobnom prostoru?

14. Primjećujete li da u zadnje vrijeme ne volite hladno i vlažno vrijeme, ali dobro podnosite vremenske ekstreme?

15. Kako se nosite s ljutnjom? Ispoljavate li pasivnu agresivnost i tvrdoglavost pa čak i do mjere da možete postati osvetoljubivi ili zlobni?

16. Konzumirate li puno mliječnih proizvoda, slatkiše, masnu, slanu hranu i hladna pića?

17. Kad je u pitanju apetit, borite li se s emocionalnim prejedanjem?

18. Je li vaša probava usporena, osjećate li da vam hrana teško pada na želudac i dugo samo “sjedi”?

19. Kakva je vaša stolica? Imate li formiranu, ljepljivu i usporenu stolicu? Čini li vam se da je ponekad pražnjenje crijeva nepotpuno?

20. Zadržava li vaše tijelo vodu? Osjećate li se često napuhano poput “graška”?

21. Patite li od alergija i prehlada u posljednje vrijeme?

22. Imate li poteškoće s disanjem, sinusima ili viškom sluzi u plućima i tijelu, naročito kada ste bolesni?

23. Imate li masnu kosu i kožu?

24. Primjećujete li da su vam zglobovi i mišići često natečeni?

25. Jeste li nezainteresirani za seksualnu aktivnost? Žene, imate li endometriozu ili ciste na jajnicima? Muškarci, imate li problema s povećanom prostatom?

Zbroj: ________

Vata neravnoteža

Ako rezultati vašeg testa ukazuju na vata neravnotežu, usredotočite se na prakse uzemljenja i njegujuće tretmane.

U pripremi obroka, dajte prednost toplim, nutritivnim i kuhanim jela (juhe, variva). Uspostavite redovitu rutinu koja je ključna za raspršenu vata došu.

Bavite se umirujućim aktivnostima poput meditacije, tai chia ili restorativne joge koji pomažu u smirivanju živčanog sustava.

Redovita samomasaža toplim sezamovim uljem potiče cirkulaciju, uklanja blokade i smiruje um i živčani sustav.

Pitta neravnoteža

Za osobe s pitta neravnotežom važno je hladiti i umiriti svoje tijelo i um. Odlučite se za rashlađujuću i svježu hranu, izbjegavajte začinjena i vruća jela.

Uspostavite dosljednu dnevnu rutinu kako biste stvorili stabilnost. Svaki dan posvetite vrijeme meditaciji i vježbama disanja. Na taj način smirit ćete um i uravnotežiti živčani sustav.

Bavite se jogom, plivanjem ili hodanjem da bi oslobodili višak topline iz tijela. Provodite vrijeme u prirodi kako bi umanjili svakodnevni stres.

Kapha neravnoteža

Osobe s kapha neravnotežom trebaju nastojati stimulirati i osnažiti svoj usporeni tjelesni sustav.

Usredotočite se na hranu koja je lagana, topla i suha te okrepljujuće bilje i začine kako biste se suprotstavili teškim i hladnim svojstvima kaphe.

Bavite se redovitom i žustrom tjelovježbom koja potiče znojenje kako biste oslobodili višak kaphe iz tijela. Povremena detoksikacija također pomaže u uklanjanju viška kaphe.

Uključite dnevne rutine i aktivnosti koje potiču ravnotežu, radost, ispunjenje i stabilnost. Izbjegavajte prekomjerno drijemanje tijekom dana jer može pogoršati kapha neravnotežu.

Više preporuka o tome kako povratiti tjelesnu ravnotežu možete detaljnije pročitati u članku “10 savjeta za optimalno zdravlje vaše doše (tjelesne konstitucije)“.

Pročitajte i ove članke:

• Četiri krvne grupe prema ayurvedi: Kojem tipu pripadate?
• Je li vaša glavobolja vata, pitta ili kapha? Evo koji ayurvedski kućni lijekovi pomažu kod poremećaja doše
• Ojas: Zašto neki ljudi lijepo stare, a drugi su bolesni?

• neravnoteža u tijelu
• Vikriti test

Učitaj više izvora