Prekomjerno spavanje je kada osoba neprekidno spava više od 10 sati dnevno. Iako nedovoljno sna privlači značajnu pozornost, previše spavanja također može predstavljati zdravstveni rizik i signalizirati problem.

Evo koji su mogući uzroci, indikacije i lijekovi za prekomjerno spavanje.

Nadoknađivanje sna

Određivanje odgovarajuće količine sna svake noći ovisi o različitim čimbenicima, poput dobi i načina života. Nacionalna zaklada za spavanje SAD-a donosi trenutne smjernice za preporučene sate sna za različite dobne skupine na poveznici.

Nekoliko je potencijalnih uzroka za prekomjerno spavanje. Ponekad se radi o jednostavnom nadoknađivanju izgubljenog sna, npr. kada osoba duže spava vikendom nakon što je ostala budna dokasno tijekom tjedna.

Međutim, često prekomjerno spavanje može ukazivati na stanje zvano hipersomnija, koje karakteriziraju pretjerana pospanost tijekom dana i produljeno trajanje sna, uključujući spavanje do 18 sati dnevno, višestruko drijemanje i stalnu omamljenost nakon buđenja.

Osim toga, razni poremećaji spavanja i medicinska stanja, uključujući depresiju i ozljede glave, mogu pridonijeti prekomjernom spavanju. Određeni lijekovi i tvari, poput sedativa i alkohola, također mogu izazvati pretjeranu pospanost.

Simptomi prekomjernog spavanja

Simptomi prekomjernog spavanja mogu varirati ovisno o njegovom trajanju i temeljnim uzrocima, uključujući uznemirenost, umor i pojačano dnevno drijemanje. Nadalje, previše spavanja može dovesti do zdravstvenih komplikacija – od privremenog kognitivnog oštećenja do povećanog rizika od pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Dijagnosticiranje prekomjernog spavanja obično uključuje sveobuhvatnu procjenu individualnih navika spavanja, povijesti bolesti i potencijalnih faktora koji doprinose. To može uključivati provođenje testova poput polisomnografije i višestrukih testova latencije spavanja, kako bi se točno odredili osnovni poremećaji spavanja.

Liječenje prekomjernog spavanja

Strategije liječenja prekomjernog spavanja ovise o rješavanju uzroka. Promjene u načinu života, poput održavanja dosljednog rasporeda spavanja i uključivanja redovite tjelovježbe, mogu poboljšati higijenu spavanja.

Kognitivna bihevioralna terapija također može biti korisna u upravljanju prekomjernim spavanjem.

Pročitajte i ove članke:

• Koliko sati je dovoljno spavati? Evo koliko dubokog, laganog i REM sna zapravo trebate
• Pravi odmor: Pet prednosti ranijeg odlaska na spavanje
• Poremećaji spavanja: Ima ih čak 1/3 odraslih! Psihologinja otkriva što sve remeti san, koji simptomi upućuju na poremećaj i što učiniti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Pogađaju milijune diljem svijeta

Kako smanjiti bolove u leđima? Evo 14 načina

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• dugo spavanje
• koliko je sati sna previše
• prekomjerno spavanje