Živjeti dug i zdrav život uključuje različite čimbenike, od kojih su neki izvan naše kontrole, poput genetike i spola. Međutim, mnoge navike, uključujući prehranu, tjelesnu aktivnost, upravljanje stresom, izbjegavanje pušenja i osiguravanje pravilnog sna, mogu se prilagoditi za bolje zdravlje.

Nedavna studija sa Sveučilišta Jyväskylä u Finskoj, koja je trenutno u tijeku recenzije, sugerira da dok vježbanje igra ulogu u dugovječnosti, druge zdrave životne navike mogle bi imati značajniji utjecaj.

Glavna autorica, Anna Kankaanpää, imala je za cilj istražiti korelaciju između tjelesne aktivnosti u slobodno vrijeme i rizika od smrtnosti, posebno u svjetlu proturječnih nalaza u prethodnim istraživanjima.

15 – 23 % niži rizik smrtnosti od svih uzroka

Studija je, koristeći podatke više od 11.000 grupa odraslih blizanaca, procijenila razine tjelesne aktivnosti sudionika putem upitnika između 1975. i 1990., prateći smrtnost do 2020.

Dok su sudionici u aktivnim skupinama pokazali 15 – 23 % niži rizik smrtnosti od svih uzroka u usporedbi sa “sjedilačkom skupinom”, istraživači su otkrili da su drugi čimbenici načina života, uključujući BMI, zdravstveno stanje, konzumaciju alkohola i pušenje, također igrali ključnu ulogu.

Ne treba ni pretjerivati

Dodatno, sudionici u sjedilačkim i visoko aktivnim skupinama iskusili su ubrzano biološko starenje u usporedbi s umjereno aktivnim i aktivnim skupinama. Istraživači predlažu da pozitivna povezanost između dugotrajne tjelovježbe i smanjenog rizika od smrti nije samo posljedica tjelovježbe, već može ukazivati na sveukupni zdrav način života koji doprinosi dugovječnosti.

Stručnjaci upozoravaju da se redovita tjelovježba ne bi trebala smatrati kompenzacijom za nezdrava ponašanja i naglašavaju važnost rješavanja čimbenika poput pretilosti, visokog krvnog tlaka, pušenja i drugih štetnih aktivnosti za značajna poboljšanja zdravlja.

Pročitajte i ove članke:

• Koja je tajna dugovječnosti? Nije važna samo kvantiteta, nego i kvaliteta života! Evo što kažu oni kojima je uspjelo
• Od 2021. brojimo oko 573.000 stogodišnjaka u svijetu! U ovim dijelovima svijeta ih živi najviše, a evo i zbog čega
• Zdrava prehrana nije dovoljna: Važan je cjelokupni životni stil! Na ovih 10 stvari trebate paziti da biste bili zdravi.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Veza možda neće biti odmah vidljiva

Ovi zdravstveni problemi povezani su sa znatno većim rizikom od samoubojstva

• Tomislav Stanić
• 1 min čitanja

• istraživanje
• tjelesna aktivnost
• vježbanje za dugovječnost
• zdrav način života