Održavanje zdrave tjelesne težine važno je za zdravlje srca, bubrega, metabolizma i opće funkcioniranje organizma. Ako pratite svoju težinu, možda se pitate postoji li idealno vrijeme za vaganje. Znanstvena istraživanja pokazuju da – postoji.

Zašto je jutro najbolje vrijeme za vaganje?

Najbolje vrijeme za vaganje je odmah ujutro – prije nego što išta pojedete ili popijete i nakon što obavite odlazak na toalet.

Stručnjaci naglašavaju da je najvažnije vagati se dosljedno, uvijek u isto vrijeme, kako biste dobili pouzdane i usporedive rezultate.

Jutarnje vaganje preporučuje se jer tada još nije došlo do prirodnog povećanja tjelesne težine tijekom dana, koje može biti uzrokovano unosom hrane i tekućine, hormonalnim promjenama ili količinom soli koja potiče zadržavanje vode u tijelu.

Trebate li se vagati svaki dan ili jednom tjedno?

Istraživanja pokazuju da je svakodnevno vaganje povezano s većim uspjehom u mršavljenju. Ako vam je cilj gubitak kilograma, stručnjaci često preporučuju vaganje barem jednom tjedno – a sve češće i svakodnevno, kao dio strukturiranog pristupa.

U tom slučaju dovoljno je povremeno pratiti težinu, primjerice tijekom redovitih liječničkih pregleda ili uz povremeno kućno mjerenje.

Redovito vaganje može vam pomoći da bolje razumijete prirodne oscilacije tjelesne težine i pravovremeno reagirate ako primijetite trend rasta.

Kada vaganje može biti kontraproduktivno?

Za neke osobe vaganje može imati negativan učinak. Ako imate povijest poremećaja u prehrani, osjećate tjeskobu zbog brojeva na vagi ili ste skloni opsesivnom provjeravanju težine, preporučuje se rjeđe vaganje ili potpuno izbjegavanje.

Ako primijetite da vam broj na vagi utječe na raspoloženje ili samopouzdanje, važno je potražiti stručnu podršku.

Nije sve u brojci na vagi

Praćenje težine može biti važno kod određenih zdravstvenih stanja, poput bolesti srca ili bubrega. No, stručnjaci ističu da vaga nije jedini pokazatelj zdravlja.

Važniji pokazatelji napretka mogu biti i opseg tijela, laboratorijski nalazi, razina energije ili fizička kondicija. Zdrave navike poput uravnotežene prehrane, redovite tjelesne aktivnosti i kvalitetnog sna mogu značajno poboljšati vaše zdravlje – čak i ako se broj na vagi ne mijenja.

Pročitajte i ove članke:

• 5 razloga zašto se vaša težina može mijenjati svaki dan
• Trebate li uopće smršaviti? Evo kako odrediti koja je vaša zdrava težina
• Najgori načini mršavljenja: Nutricionistica otkriva kako sami sebe sabotirate i uništavate si zdravlje.

• kada je brojka na vagi najtočnija
• Kada je najbolje vagati se
• vaganje

Učitaj više izvora