10 zdravstvenih stanja kod kojih vam đumbir može pomoći
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
Od davnina se đumbir koristi ne samo u kuhinji, već i u narodnoj medicini zbog svojih snažnih protuupalnih i ljekovitih svojstava.
Danas znanost potvrđuje ono što su naši preci znali – ovaj korijen sadrži više od 100 aktivnih spojeva, među kojima su i snažni antioksidansi koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja i bolesti. Ako volite prirodne metode brige o zdravlju, evo što sve redovita konzumacija đumbira može učiniti za vaše tijelo.
1. Snižava kolesterol
Redovito uzimanje do dva grama đumbira dnevno može pomoći u snižavanju ukupnog kolesterola i “loših” masnoća u krvi (LDL kolesterola i triglicerida).
Iako su potrebna dodatna istraživanja, dosadašnji rezultati pokazuju da bi đumbir mogao biti prirodna, sigurna i pristupačna podrška zdravlju srca.
2. Umiruje probavu
Ako patite od nadutosti, žgaravice ili mučnine, đumbir bi vam mogao pomoći. Već 1 – 1,5 g dnevno može ublažiti mučninu, pa čak i onu povezanu s trudnoćom.
Također, može smanjiti refluks želučane kiseline jer pomaže u smanjenju plinova i pritiska u želucu. Studije su pokazale da kombinacija ekstrakta đumbira i artičoke ublažava bol i nadutost kod funkcionalne dispepsije.
3. Ublažava migrene
Istraživanja pokazuju da dodatak ekstrakta đumbira može pojačati učinak lijekova protiv migrene. U jednoj studiji ispitanici koji su uz standardnu terapiju primili i 400 mg đumbira brže su osjetili olakšanje i imali manje smetnji u svakodnevnom funkcioniranju.
4. Pomaže kod osteoartritisa
Zahvaljujući protuupalnim svojstvima, đumbir može pomoći u ublažavanju bolova i ukočenosti kod osteoartritisa. Može se koristiti kao prirodna dopuna klasičnoj terapiji, osobito kod starijih osoba koje žele smanjiti upotrebu lijekova poput NSAID-a.
5. Smanjuje menstrualne bolove
Spojevi iz đumbira – gingeroli, šogaoli i zingiberoni – mogu opustiti mišiće i ublažiti grčeve tijekom menstruacije.
6. Snižava krvni tlak
Đumbir može pomoći u snižavanju krvnog tlaka tako što sprječava suženje krvnih žila i potiče bolju cirkulaciju. Istraživanja pokazuju da dnevne doze od tri grama ili više mogu smanjiti i gornji i donji tlak kod mlađih odraslih osoba, posebno onih s dijabetesom.
7. Regulira šećer u krvi
Brojne studije potvrđuju da đumbir može pomoći u regulaciji šećera u krvi. Kod osoba s dijabetesom tipa 2 uzimanje dva grama đumbira dnevno tijekom 10 tjedana značajno je smanjilo razinu glukoze natašte i HbA1c – pokazatelj dugoročne kontrole šećera.
8. Ublažava bol nakon stomatoloških zahvata
Đumbir može biti prirodna alternativa ibuprofenu nakon operacije desni. Ispitanici koji su uzimali 400 mg đumbira tri puta dnevno tijekom tri dana imali su jednako smanjenje boli i otekline kao oni koji su uzimali klasične lijekove protiv bolova.
9. Pomaže kod prehlade i kašlja
Zahvaljujući polisaharidima, đumbir ima prirodno antitusivno djelovanje – ublažava kašalj i smiruje nadraženo grlo.
Kombinacija đumbira i kore mandarine tradicionalno se koristi kao kućni lijek kod prehlade, dok topli čaj s medom i đumbirom može pomoći kod grlobolje.
10. Ublažava simptome alergije
Ako vas muče peludne alergije, đumbir bi mogao biti blaga, prirodna alternativa antihistaminicima. Studija je pokazala da 500 mg ekstrakta đumbira može ublažiti začepljen nos i svrbež očiju jednako učinkovito kao i uobičajeni lijekovi, uz manje nuspojava.
Je li đumbir siguran?
U umjerenim količinama (do četiri grama dnevno) đumbir se smatra sigurnim za konzumaciju. Veće doze mogu izazvati žgaravicu, probavne smetnje ili ubrzan puls. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili dijabetes, savjetujte se s liječnikom prije redovite upotrebe, jer đumbir može pojačati njihovo djelovanje.
Pročitajte i ove članke:
- Čaj od đumbira i cimeta: Smiruje želudac, jača imunitet i pomaže kod mršavljenja! Evo recepta
- Superzdravi domaći sirup koji je najbolje “cugnuti” nakon buđenja
- Provjerite kako i na što djeluju: Biljke i začini za prirodnu borbu protiv upala.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Osjećaj pečenja i pritiska nakon jela? Rješenje je jednostavnije nego što mislite
- Nova Studio
- 3 min čitanja
- O’Connor, L. (2025). 10 Conditions Ginger Can Help Manage Naturally. Health.
- Lais Silva, T. i sur. (2022). EFFECTIVENESS OF GINGER IN REDUCING PRESSURE LEVELS IN PERSONS WITH DIABETES: PLACEBO-CONTROLLED RANDOMIZED CLINICAL TRIAL. Rev. Enferm. Atual In Derme v., e-0212011.
- Menon, P. i sur. (2021). Effectiveness of ginger on pain following periodontal surgery – A randomized cross-over clinical trial. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 12(1): 65–69.
- Yamprasert, R. i sur. (2020). Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial. BMC Complement. Med. Ther., 20: 119.
- Hadi, I. i sur. (2018). The effect of ginger supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Phytomedicine, 4(1): 28–36.
- Maleki, I. i sur. (2018). Ginger in gastrointestinal disorders: A systematic review of clinical trials. Food & Science Nutrition, 7(1): 96–108.
- Martins, L. B. i sur. (2018). Double-blind placebo-controlled randomized clinical trial of ginger (Zingiber officinale Rosc.) addition in migraine acute treatment. Cephalalgia, 39(1): 68–76.
- Makhdoomi Arzati, M. i sur. (2017). The Effects of Ginger on Fasting Blood Sugar, Hemoglobin A1c, and Lipid Profiles in Patients with Type 2 Diabetes. Int. J. Endocrinol. Metab., 15(4): e57927.