Iako nijedna veza nije besprijekorna, zdrava veza općenito pruža više prednosti nego nedostataka, pružajući osjećaj sigurnosti, razumijevanja i podrške. Suprotno tome, toksične odnose karakterizira neravnoteža, pri čemu negativnost nadmašuje pozitivne aspekte. U takvim vezama osoba može doživjeti stalnu napetost, osjećati se neshvaćeno, napadnuto ili čak mentalno i fizički nesigurno.

Što je toksična veza?

U nedostatku kliničke dijagnoze za toksične odnose, terapeuti za parove često koriste taj izraz za opisivanje odnosa u kojima jedna strana ne preuzima odgovornost ili ne odgovara. Prema Tracy Ross, terapeutkinji za parove i obitelji, odlučujući faktor je nedostatak odgovornosti u toksičnim vezama.

Lee Phillips, psihoterapeut i certificirani terapeut za seks i parove, dodaje da, iako “toksično” nema kliničku definiciju, terapeuti ga smatraju korisnim u prepoznavanju nezdravih obrazaca odnosa.

Toksični odnosi mogu utjecati na mentalno i fizičko zdravlje, što dovodi do povećanog stresa i mogućih učinaka na krvni tlak. Nezdravi elementi, poput nedostatka poštovanja ili nepoštivanja granica, karakteriziraju toksične odnose.

Važno je napomenuti da svaki toksični odnos ne uključuje zlostavljanje, budući da nasilni odnosi obuhvaćaju fizičko, emocionalno, verbalno ili seksualno zlostavljanje. Znakovi zlostavljanja uključuju kontroliranje ponašanja, ljubomoru, prijetnje i ponižavajuće postupke.

Ključno je razlikovati otrovne od nasilnih odnosa. Toksični odnosi mogu uključivati nezdrave obrasce, dok nasilni odnosi uključuju štetna ponašanja.

Kako prepoznati toksičnu vezu?

Često se pojave rano, ali možda ih nećete prepoznati dok stvari ne postanu problematične. Evo sedam “crvenih zastavica” na koje treba pripaziti.

Ljubavno bombardiranje

Ljubavno bombardiranje je ponašanje koje se često viđa kod ljudi koji imaju narcisoidne ili granične poremećaje osobnosti. U početku bi moglo biti uzbudljivo da novi partner toliko često želi biti s vama, ali onda se stvari mogu promijeniti.

Ross to opisuje kao osjećaj “predobar da bi bio istinit“. Takvi ljudi idu na “sve ili ništa”, odnosno raspoloženje bude odlično, a onda iznenada dođe do svađe.

Stalni stres

Sve veze u nekom trenutku susreću se sa sukobom, ali ako osjećate stalni stres, to vjerojatno nije zdrava dinamika. Možda se osjećate kao da je lakše ne reći drugima o određenim ponašanjima ili detaljima veze jer oni ne bi razumjeli.

Ako zataškavate stvari i opravdavate ponašanje za koje znate da je na nekoj razini pogrešno, to je “crvena zastavica”. Osjećaj “hodanja po ljusci jajeta” ili neprestane drame znakovi su da stvari ne idu u zdravom smjeru.

Gaslighting

Gaslighting je vrsta manipulacije koja se događa tijekom duljeg razdoblja, a unutar koje jedna osoba navodi drugu da preispituje svoje misli, sjećanja, pa čak i kako percipira stvarnost. Može se dogoditi u bilo kojoj vezi, od obiteljske do romantične.

Gaslighting je obično znak za uočavanje ljudi koji su manipulatori.

Pročitajte članak “Gaslighting: Psihologinja otkriva kako prepoznati i kako odgovoriti na ovaj oblik emocionalnog zlostavljanja“.

Laganje

Laganje, pogotovo na početku veze, može biti pokazatelj većih problema u vezi. Može biti povezano s nevjerom ili skrivanjem ovisnog poremećaja ličnosti.

S druge strane, ako osjećate da ne možete biti iskreni sa svojim partnerom o određenim stvarima zbog toga kako bi on mogao reagirati, to je također znak upozorenja.

Pročitajte članak “Laganje u vezi: Može nepovratno razoriti odnos! Psihologinja otkriva zašto ljudi lažu, koje su posljedice i kako otkriti istinu“.

Odbacivanje

U zdravim vezama ljudi obraćaju pozornost na međusobne potrebe. Odbacivanje može izgledati kao neželja da budete uključeni u neke druge interese koje partner ima.

Takvo ponašanje nije jednostavno zaboravljanje prisustvovanja nekom događaju nakon što ste pristali na njega. Ovo je namjeran stav zbog kojeg se druga strana može osjećati odbačeno.

Kad počnemo uočavati narcisoidno ponašanje, skloni smo uočavati odbacivanje.

Pročitajte članak “Udaljavanje u vezi: Psihologinja otkriva zašto dolazi do emocionalnog napuštanja i kako komunicirati s partnerom“.

Pokušaji da vas izoliraju

Ako ste primijetili da vaši odnosi s drugim ljudima nestaju jer jedna osoba u vašem životu ne želi da se družite s drugima, to je toksično ponašanje.

Partner koji se ovako ponaša mogao bi reći stvari poput: “Baš mi se ne sviđa taj prijatelj, nemojmo više izlaziti s njime.” ili “Ne sviđa mi se tvoj brat, nemojmo ga više vidjeti.”.

Pokušaji izolacije mogu ići dalje od toksičnosti i doći do teritorija zlostavljanja ako osoba postane vrlo kontrolirajuća.

Defenzivnost

Defenzivnost bi mogla biti pokazatelj da zdrave promjene ili pomaci možda nisu mogući.

Ako u ranoj fazi veze označite ponašanje kao “crvenu zastavu” i dobijete uzvraćanje ili obranu – morate se zapitati je li to nešto s čime možete živjeti. Ako druga osoba nije motivirana promijeniti nešto ili obratiti pozornost na to, neće to učiniti.

Još savjeta o toksičnim vezama pročitajte u članku “Pet obrazaca u ponašanju kojih niste svjesni ako ste ovisni o toksičnim vezama” na portalu Zadovoljna.hr.

Pročitajte i ove članke:

• I oni utječu na vaše mentalno zdravlje: 7 tipova “toksičnih” ljudi koje trebate izbjegavati
• Emocionalna manipulacija: Može doći od bilo koga u vašoj okolini i natjerati vas da posumnjate u svoj razum! Psihologinja otkriva detalje
• Emocionalni vampiri: Mogu nanijeti ogromnu psihičku štetu! Psihologinja otkriva o kakvim ljudima je riječ i kako ih se riješiti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Recepti za doručak, ručak i večeru

Jelovnik za masnu jetru: Nutricionistica otkriva kako trebaju izgledati obroci

• Zrinka Babić
• 7 min čitanja

• kako prepoznati toksičnu vezu
• toksična veza
• toksični odnos