Emocionalna manipulacija podrazumijeva korištenje različitih metoda emocionalnog iskorištavanja i psihološke kontrole nad žrtvom s namjerom da se uspostavi dominacija, ostvare vlastiti interesi i određene privilegije koje manipulator vješto prikriva tijekom ostvarivanja odnosa.

Zdravi međuljudski odnosi podrazumijevaju obostrano povjerenje, poštovanje i razumijevanje, a prividno to sve dobivate i od manipulatora na početku stvaranja odnosa. Međutim, s vremenom shvatite da neke stvari postaju kontradiktorne, da osoba djeluje nedosljedno te da sve više sumnjate u svoj zdrav razum oko objašnjavanja i shvaćanja najosnovnijih stvari. To znači da je psihološka manipulacija već u tijeku.

Emocionalna manipulacija – psihologija

Nemaju svi ljudi dobre namjere, ali o tome obično ne razmišljamo kada nekoga tek upoznajemo, posebno kada je taj netko na prvi pogled jako ljubazan, drag i simpatičan. Svaka manipulacija je suptilna manipulacija, odnosno sve dok vi ne znate što se događa u pozadini i ne uočavate prikrivene namjere, manipulacija prolazi.

Manipulatori su glumci, a najbolje prolaze oni čiju glumu ne primjećujemo. U trenutku kada manipulator odustaje, vi ste vjerojatno već shvatili kakvom tretmanu ste bili izloženi mjesecima ili godinama i čitate ovaj članak, samo jedan u nizu potrebnih za psihoedukaciju i oporavak od emocionalne manipulacije.

Neki se samo žele zabaviti gledajući kako se odnos među vama razvija i koliko oni u tome uspijevaju, a onda, nakon što zadovolje vlastite potrebe, odlaze kao da ništa nije bilo. Nažalost, žrtve manipulatora su često visoko osjetljive osobe prekomjerne empatije koje imaju tendenciju pretjerano razmišljati i analizirati nečije ponašanje tražeći krivnju u sebi i opravdavajući drugoga. To su nerijetko osobe koje nemaju jasno postavljene osobne granice i koje vjeruju da svi ljudi imaju dobre namjere.

Faze manipulacije

Bilo kakav odnos s manipulatorom je uvijek toksičan, a najčešće prolazi kroz četiri faze – idealizaciju, omalovažavanje, odbacivanje i povratak. Kada je u pitanju emocionalna manipulacija u vezi, gotovo sigurno ćete uživati u početnom periodu idealizacije, nakon čega ćete se početi susretati s prvim omalovažavanjima i degradiranjima.

Kada se budete najmanje nadali, uslijedit će naglo odbacivanje i odlazak, a nakon toga – povratak, nakon kojeg faze kreću ispočetka, samo što svaka sljedeća faza idealizacije traje sve kraće, a sve ostale sve duže.

Ovakav oblik manipulacije možete doživjeti od bilo koga. Neki ljudi to rade zbog nekih osobnih interesa, neki jednostavno imaju loše navike jer nisu naučili ništa bolje ili su tijekom odrastanja doživljavali isto.

Emocionalna manipulacija roditelja može posljedično dovesti do brojnih psihičkih problema njihove djece, tijekom odrastanja i u odrasloj dobi, ali i do novih manipulatora u nastajanju. Djeca uče imitacijom, ponavljaju ono što vide i kopiraju ponašanja roditelja. Prvi problemi se uglavnom uočavaju u njihovim pokušajima ostvarivanja bliskih odnosa u odrasloj dobi, kada dolaze do izražaja brojne prepreke u povezivanju i povjerenju.

Emocionalna manipulacija – metode

Manipulatori namjerno iskorištavaju žrtvu kako bi ostvarili svoje ciljeve, a prvi i osnovni cilj im je da uvjere žrtvu kako ne vrijedi dovoljno i kako u nečemu nije dovoljno dobra. Prije nego krenete propitivati vlastite kvalitete, osvijestite da manipulatori kronično pate od osjećaja manjka vrijednosti, a prebacivanjem tog osjećaja na drugog osjećaju zadovoljstvo i hrane svoj ego.

Nedovoljno svjesni uvjerenja o vlastitoj bezvrijednosti boje se drugoj osobi ponuditi svoje istinsko “ja” jer smatraju da neće dobiti poštovanje i prihvaćanje. Zato imaju potrebu previše naglašavati vlastite uspjehe i postignuća te degradirati druge i nazivati ih raznim pogrdnim nazivima da bi naglasili svoju “veličinu”.

Upravo se zato manipulatori doimaju jako samouvjerenima i sigurnima u sebe, a to je uglavnom sve suprotno od onoga što se krije u njima. Svjesni koliko bi ih emocije mogle razotkriti i ukazati na vlastite ranjivosti, manipulatori ciljano ulaze u emocionalni svijet žrtve i koriste ga protiv nje.

Upoznavanje i zbližavanje s manipulatorima je intenzivno i ubrzano, a glavna metoda im je slušanje. Puštaju vas kako biste više govorili i otvarali se, postavljaju puno pitanja o vašim snagama i slabostima, a za nekoliko dana vješto barataju tim informacijama naglašavajući vam nedostatke i rušeći samopoštovanje i samopouzdanje.

Nakon nekog vremena osobe izložene emocionalnoj manipulaciji počinju sumnjati u vlastitu vrijednost, a ponekad i u svoj zdrav razum, zbog čega za mnoge odluke, izbore i ponašanja traže potvrdu manipulatora, kako bi bili sigurni da postupaju ispravno. U tom trenutku je manipulator ostvario moć nad vašim emocijama i mislima, a strateškim otkrivanjem ili uskraćivanjem nekih informacija kontrolira vašu poslušnost i vlastitu dominaciju.

U međuvremenu nastoji osigurati da što više bliskih ljudi iz vaše okoline udalji od vas naglašavajući njihove mane i činjenicu da vam ti drugi zapravo “ne žele dobro”. Sugerira vam konflikte s drugima kako biste se izborili za neka prava koja su vam “uskraćena”, a u svemu tome vas želi izdvojiti iz vašeg bliskog kruga ljudi koji vam zaista žele dobro i dobiti sigurnost da će on biti jedina osoba u vašem životu kojoj ćete se povjeravati. Time utvrđuje svoju dominaciju i povećava kontrolu koju je prethodno već uspostavio.

Ono čega mnoge žrtve manipulatora nisu svjesne, posebno kada je u pitanju emocionalna manipulacija u vezi, jest činjenica da nisu jedine. Drugim riječima, manipulator je osoba koja nije u stanju ostati sama sa sobom i vlastitim nesigurnostima, zbog čega je istovremeno s različitim osobama u različitim fazama manipulacije kako bi sebi osigurala dovoljno hrane za jako krhki ego.

Zbog toga su manipulatori skloni koristiti tretmane šutnje kojima jednu osobu stavljaju “na čekanje”, drugu na “ignore“, treću “podgrijavaju”, a četvrtu tek upoznaju. Takvim tretmanima ostavljaju žrtvu da se bori s beskrajnim pitanjima što je krivo napravila te nesigurnostima u vlastito “ja”.

Uz sve navedene, još neke karakteristike manipulativnog ponašanja su:

• redovito izlaganje negativnim iznenađenjima čime se postiže izbacivanje iz ravnoteže i stjecanje psihološke prednosti
• oduzimanje vremena i prostora za donošenje odluka i dovođenje pred gotov čin
• korištenje prikrivenog negativnog humora osmišljenog za isticanje vaših slabosti i propitivanje vlastite vrijednosti
• redovito kritiziranje i ismijavanje vaših postupaka i promišljanja te naglašavanje nesigurnosti i ranjivosti
• korištenje taktike “pravi se glup” ili gluma neznanja u situacijama u kojima pokušavate razumjeti što točno žele od vas i kada vas tjeraju da preuzmete odgovornost za ono što niste učinili
• izazivanje krivnje i grižnje savjesti bez ikakvog temelja.

Kako se riješiti manipulatora?

Manipulator ima moć nad vama samo onda kada niste svjesni onoga što radi. Stoga će njegovi brojni odlasci i dolasci u vaš život trajati toliko dugo dok ne osvijestite kako upravlja vašim emocijama i mislima. Brojne nedosljednosti i kontradiktornosti u njegovom ponašanju izazivat će u vama osjećaj sumnje kojem ne bi bilo loše dati malo prostora i provjeriti činjenice.

Ponekad je potrebno vjerovati intuiciji u susretima s ovakvim pojedincima jer većina žrtava gotovo uvijek shvati da su brojna pitanja i nejasnoće u početku ignorirale.

Ako smatrate da ste odgovorni i snosite krivnju za određene postupke, ispričajte se i nastavite dalje. Ispriku od manipulatora vjerojatno nikad nećete dobiti, ali to nije ni bitno za početak vašeg oporavka od emocionalne manipulacije. U igri s manipulatorom nema “pobjedničke” situacije, odnosno najveća pobjeda je završiti tu igru i odmaknuti se – u svakom smislu.

Najveća lekcija nakon iskustva odnosa s manipulatorom je postavljanje osobnih granica. Naučiti reći “ne” te uzeti dovoljno vremena i prostora za razmišljanje o nekim odlukama je jako važno za emocionalnu zaštitu. Ako vam životne okolnosti ne dopuštaju udaljavanje od manipulatora, osobne granice su prva crta obrane od sljedećih manipulativnih pokušaja – a sigurno će ih biti jer manipulatori ne odustaju tek tako, nego nastavljaju s brojnim provokacijama.

Traženje stručne pomoći nakon iskustva emocionalne manipulacije je jedna od glavnih preporuka. Koliko god cijeli odnos s manipulatorom bio toksičan, gubitak će također boljeti. Povezali ste se, pružili povjerenje i poštovanje te vidjeli dobro u nekome tko vas je manipulirao.

Iako ste svjesni da pravi odnos niste ni imali, vjerovali ste u vlastitu ideju o dobronamjernosti te osobe, a uložili ste i dovoljno vremena i truda da biste pokušali nešto ostvariti. I to je isto gubitak koji treba preboljeti. Stoga je važno dati sebi vremena za tugovanje te ponovno osnaživanje i vraćanje samopoštovanja.

Pročitajte i ove članke:

• Gaslighting: Psihologinja otkriva kako prepoznati i kako odgovoriti na ovaj oblik emocionalnog zlostavljanja
• Manipulatori i virtualni svijet: Psihologinja i forenzički psihijatar otkrivaju kakav se profil ljudi krije iza “digitalnih nasilnika” na internetu
• Obrnuta psihologija: Gdje je granica između odgojno-obrazovne metode i opasne manipulacije? Otkrivamo sve o ovom psihološkom triku.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Pokrovitelj Poliklinika Aviva

Poslušajte Momčila Otaševića i stručnjake te besplatno izmjerite PSA

• Nova Studio
• 1 min čitanja

• emocionalna manipulacija
• emocionalna manipulacija - psihologija
• emocionalna manipulacija roditelja
• emocionalna manipulacija u vezi
• kada manipulator odustaje
• psihološka manipulacija
• suptilna manipulacija