Emocionalni vampiri su osobe koje različitim strategijama emocionalne kontrole iz drugih crpe fizičku i psihičku energiju – svjesno i namjerno. Metaforička fraza kojom se takvi manipulativni pojedinci opisuju dolazi iz mitologije u kojoj se vampirima nazivaju besmrtna bića koja preživljavaju hraneći se krvlju drugih živih bića, ali ne mogu preživjeti na sunčevoj svjetlosti.

U prijevodu – kad ih ne otkrijete i “osvijetlite” njihovo ponašanje, vjerojatno će biti prisutni u nekom obliku i neprimjetno crpiti vašu mentalnu energiju do te mjere da ćete se osjećati tjeskobno, nesigurno, potišteno i depresivno.

Tko su emocionalni vampiri?

Na emocionalne vampire možete naletjeti u bilo kojem području života, ali vrlo vjerojatno ćete trebati vremena dok ne shvatite s kime imate posla. To će se najvjerojatnije očitovati u stalnim osjećajima tjeskobe, iscrpljenosti, negativnosti i/ili potištenosti nakon susreta s takvim ljudima.

Nisu besmrtni, ali njihove uvrede, kritike i omalovažavanja mogu nanijeti ogromnu psihičku štetu s kojom ćete se vjerojatno još godinama boriti.

Ono što je dobro je to što ćete rasvjetljavanjem njihovog ponašanja zaista uspjeti zadržati takve ljude dalje od sebe. Većina njih je svjesna svojeg ponašanja, ali ima onih koji možda nedovoljno shvaćaju koliko je toksično i štetno za druge. U pozadini takvog ponašanja kriju se njihove brojne nesigurnosti koje silno nastoje prekriti i skrenuti pažnju s vlastitih na tuđe – zbog toga emocionalno zlostavljaju druge i odbacuju bilo kakvu vrstu odgovornosti za svoje postupke.

Kako prepoznati emocionalne vampire?

Pitanje je samo u kojem obliku će se emocionalni vampiri pojaviti, hoće li to biti emocionalni vampiri u obitelji ili emocionalni vampiri na poslu, a prema nekim autorima, pet je glavnih kategorija emocionalnih vampira:

• narcisi – emocionalno nezreli i egocentrični pojedinci koji imaju grandiozan osjećaj vlastite vrijednosti, uživaju u pozornosti drugih i žude za divljenjem, silno usmjereni na sebe i svoje vrline, a nesposobni za suosjećanje i slušanje drugih; posebno su teški ako ste s njima u bliskom odnosu, a ako stvari ne funkcioniraju onako kako bi oni htjeli, skloni su postati kažnjavajući, suzdržani i hladni
• dramatičari – uvijek u središtu neke emocionalne krize, skloni minimalizirati sve ono dobro i tražiti ono od čega će napraviti katastrofalnu priču, koliko god beznačajno bilo; skloni su ponavljati istu priču nekoliko puta kako bi pojačavali dramu i pronalazili nove scene katastrofe (koja se zapravo nije dogodila)
• žrtve – nikad ni za što nisu krivi, izuzetno sposobni opravdati svoje ponašanje i okriviti druge, vrlo osjetljivi na percipiranu kritiku i skloni zadržavati se na svojoj nesreći; ne prihvaćaju savjete i ponuđena rješenja zato što uvijek imaju razlog zašto im nešto ne ide (pa ni nema smisla pokušavati)
• kontrolori – dominantni pojedinci koji su vas kadri navesti na preispitivanje svake odluke zato što je samo jedan pravi odgovor, a to je onaj koji imaju oni; o svemu imaju mišljenje i vlastita pravila, a skloni su poništavati vaše osjećaje i diktirati kako biste se zaista trebali osjećati (u skladu s njihovim pravilima)
• govornici – pričljivi pojedinci koji dominiraju razgovorom i uvijek nastoje “vodu okrenuti na svoj mlin”; imate dojam da vas ne slušaju dok pričate, a dojam vas ne vara jer dok vi pričate, oni razmišljaju o tome što će reći zato što nisu zainteresirani za drugu osobu, nego samo za nametanje vlastite poante.

Kod svih vrsta emocionalnih vampira jedno je zajedničko – usmjereni su na sebe i nemaju suosjećanja za druge. Gaslighting je prilično čest u njihovim postupcima, do te mjere da ćete posumnjati u svoj zdrav razum. Teško da će ikad nešto priznati izravno i iskreno, bez skrivenih poruka, pasivno-agresivnog ponašanja ili manipulacije. Ako im u bilo kojem trenutku pokušate ukazati na pogrešku ili toksično ponašanje, očekujte opširnu i grubu kritiku zauzvrat, prebacivanje krivnje i odbijanje odgovornosti.

Krivnja koju nabijaju drugima je glavno sredstvo emocionalnih vampira, a sposobni su prepoznati one pojedince koji su skloni analiziranju i suosjećanju s drugima jer su svjesni da će takvi brzo početi preispitivati svoje ponašanje i prihvatiti dio krivnje cijelog svijeta na sebe. Usto, emocionalni vampiri vole razmišljanje “sve ili ništa” kada promatraju druge ljude, odnosno opisuju ih kao dobre ili loše, pametne ili glupe i sl. Često ćete u razgovoru s njima čuti da je netko glup, pa čak i da ste vi sami glupi, ali oni nikada.

Prvo i osnovno što ćete primijetiti kod emocionalnih vampira, osim egocentričnosti, je prebrzo približavanje (posebno u psihičkom smislu, ali i u fizičkom). Od samog početka, spremni su ispitivati stvari osobne prirode kako bi dobili što više podataka o vama za lakšu manipulaciju. Usto, znaju izgledati prilično zainteresirano i spremno saslušati ono što im govorite, ali to nema veze s dobrim namjerama. Ubrzo ćete uočiti da se razgovor u svim narednim interakcijama vrti samo oko njih.

Emocionalni i energetski vampiri

Postoji razlika između energetskog i emocionalnog vampira. Naime, i jedni i drugi vas nakon kraće komunikacije ostavljaju u osjećaju iscrpljenosti i manjku mentalne energije. Međutim, energetski vampiri najčešće nemaju loše namjere, odnosno nisu svjesni da je razgovor s njima toliko iscrpljujući. Problem je što nemaju dovoljno razvijene komunikacijske i socijalne vještine, teško prepoznaju da pričanje o sebi i potreba za stalnom pažnjom za druge mogu biti prilično naporni.

Iako su zahtjevni sugovornici, nisu nepristojni i nekulturni, ali ipak ne shvaćaju kako upravljati komunikacijom u kojoj bi obje strane trebale imati neku vrstu zadovoljstva i ugode. U tome im otežava manjak empatije i nemogućnost prepoznavanja suptilnih neverbalnih znakova druge osobe kako bi u skladu s time preusmjeravali komunikaciju. Međutim, nemaju namjeru nikoga manipulirati ni umanjivati nečiju vrijednost kako bi sebe uzdizali, što ih razlikuje od emocionalnih vampira.

Kako se zaštititi od emocionalnih vampira?

Međuljudski odnosi su neiscrpan izvor problema. Kada su u pitanju emocionalni vampiri, iskustva su različita, a prilično ovise o tome koliko ste bliski s takvim pojedincima. Ako postoji emocionalni vampir u obitelji, odnosno neposrednoj okolini iz koje je teško izaći, vjerojatnije je da će posljedice biti teže, a zaštita od istih zahtjevnija.

Međutim, stručnjaci nastoje drugačije okrenuti shvaćanje ove teme, odnosno dati do znanja da nisu samo emocionalni vampiri oni koji su problem, nego i oni koji im daju toliko prostora i vremena da ostvare svoje namjere.

Etiketa “emocionalnog“ ili “energetskog vampira“ sama po sebi je vrlo loša jer drugu osobu dehumanizira naglašavajući koliko je ona sama zla, a njezina žrtva dobra i nevina. Priča ipak nije toliko jednostavna jer kada govorimo o odraslim osobama, moramo uzeti u obzir i da je žrtva u ovom slučaju odgovorna zauzeti se za sebe, postaviti granice, jasno reći “ne“ i prekinuti odnos u kojem trpi.

Emocionalni vampiri svjesno pronalaze one kojima to baš i ne ide, koji su skloni okrivljavati sebe za sve svjetske probleme i koji vjerojatno imaju slabe ili nikakve osobne granice.

Previše je u ovom svijetu ljudi koji nemaju razvijenu empatiju i na svakom je od nas da se naučimo zaštititi od takvih, odnosno da postavimo jasne granice i naučimo biti asertivni. Jedan od najsnažnijih pokazatelja da ste postali meta emocionalnog vampira je upravo onaj osjećaj koji ostaje nakon interakcije s njima. Ako takav odnos potraje, osjećaj iscrpljenosti, nesigurnosti, potištenosti i bezvrijednosti će postajati sve izraženiji.

Nekoliko je konkretnih smjernica koje će poslužiti kao adekvatna zaštita od emocionalnih vampira:

• postavljanje jasnih osobnih granica i glasno “ne” kada je potrebno
• odbijanje i ograničavanje daljnje komunikacije ako primjećujete da postaje toksična
• asertivna komunikacija i postavljanje zahtjeva sa samopoštovanjem i poštovanjem drugih
• prestanak idealizacije druge osobe i konstantnog suosjećanja, čak i kada nemate razloga
• verbaliziranje konkretnih očekivanja od odnosa i ljubaznih, ali jasnih ograničenja
• izlazak iz uloge žrtve djelomičnim ili potpunim prekidanjem odnosa.

Za one koji su već ušli u bliski i dugotrajni odnos s emocionalnim vampirima izlazak je zahtjevniji i kompleksniji. Zapravo, najbolja preporuka je da započnete sa psihoterapijskim radom i ponovno uspostavite osjećaj vlastite vrijednosti i izliječite svoje emocionalno stanje.

Šteta koju pretrpi mentalno zdravlje pojedinca nakon ovakvog odnosa je ponekad ogromnih razmjera, zato je važno potražiti stručnu pomoć (posebno ako se u odnosu s jedne i/ili druge strane prepoznaju određeni obrasci poremećaja osobnosti ili bilo kakvog oblika zlostavljanja).

Nakon što osnažite sebe i vratite samopoštovanje nakon pretrpljene štete, morate naučiti kako prekinuti komunikaciju i sve daljnje interakcije s emocionalnim vampirom. Moguće je da će to biti teško, posebno ako je u obitelji ili na radnom mjestu.

U tom slučaju ga morate držati na distanci – što većoj, ako je moguće. To je ponekad zaista zahtjevno, ali jedino ispravno rješenje kako biste imali dovoljno snage i mentalne energije za one odnose koji su kvalitetni i čine vam dobro. Zapravo, preporuka je da što više vremena provodite s ljudima koji vam daju energiju, a ne s onima koji je crpe. To je najbolja zaštita i briga za vaše mentalno zdravlje.

Pročitajte i ove članke:

• Gaslighting: Psihologinja otkriva kako prepoznati i kako odgovoriti na ovaj oblik emocionalnog zlostavljanja
• Pasivna agresija: Nije nešto što samo tako nestaje! Psihologinja otkriva koji su joj okidači i strategije za suočavanje
• Četiri rečenice koje manipulatori koriste kako biste se osjećali nesigurno.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Kod reume, upale zglobova i gihta

Čuvarkuća kao lijek za zglobove: Recept za protuupalni oblog

• Suzana Mussiow
• 3 min čitanja

• emocionalni vampir u obitelji
• emocionalni vampiri
• emocionalni vampiri - iskustva
• emocionalni vampiri na poslu
• emocionalni vampiri u obitelji
• kako se zaštititi od emocionalnih vampira