Izazov za mnoge nove majke

Kako povećati količinu mlijeka kod dojenja?

Budite prvi i komentirajte!
2 min čitanja

Tomislav Stanić

mag. educ. philol. croat.

Dojenje je lijepo, ali izazovno iskustvo za mnoge nove majke. Jedna od uobičajenih briga dojilja je kako povećati količinu mlijeka kod dojenja.

Evo koje su učinkovite strategije i savjeti o tome kako potaknuti mlijeko nakon poroda i poboljšati cjelokupno iskustvo dojenja.

Kako povećati količinu mlijeka kod dojenja?

Prije nego što se upustite u rješenja, bitno je razumjeti kako funkcionira proizvodnja mlijeka. Tijelo proizvodi mlijeko na temelju ponude i potražnje.

Što češće dojite ili izdajate mlijeko, to je vaše tijelo potaknuto na proizvodnju više mlijeka.

Evo nekoliko učinkovitih metoda za povećanje mlijeka kod dojilja.

1. Često hranjenje ili izdajanje

Jedan od najučinkovitijih načina kako povećati proizvodnju mlijeka kod dojenja jest osigurati da se beba često hrani. Novorođenčad obično treba dojiti svakih 1,5 – 3 sata.

Ako ustanovite da se vaša beba ne hrani dovoljno često, razmislite o pumpanju između podoja. To može signalizirati vašem tijelu da proizvodi više mlijeka.

2. Osigurajte da beba siše pravilno

Ako vaša beba ne sisa pravilno, možda neće moći izvući dovoljno mlijeka, što može dovesti do smanjene količine mlijeka. Posavjetujte se sa savjetnikom za dojenje kako biste bili sigurni da vaša beba pravilno siše.

povećanje mlijeka kod dojilja — FOTO: Shutterstock

3. Ostanite hidrirani i održavajte uravnoteženu prehranu

Vaše tijelo treba odgovarajuću hidrataciju i prehranu za proizvodnju mlijeka. Pobrinite se da pijete puno tekućine, posebno vode, i održavajte dobro uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima.

Poznato je da hrana poput zobenih pahuljica, badema i zelenog lisnatog povrća pomaže u povećanju proizvodnje mlijeka kod dojilja.

Pročitajte članak “Hrana za dojilje: Što je zabranjeno, a što potiče mlijeko?“.

4. Isprobajte galaktogoge

Galaktagozi su hrana ili biljke koje mogu pomoći u povećanju količine mlijeka. Uobičajeni galaktagozi uključuju piskavicu, čičak i komorač. Njihovo uključivanje u vašu prehranu može pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka tijekom dojenja. Međutim, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom prije početka uzimanja bilo kakvog novog suplementa.

5. Ograničite stres i dovoljno se odmarajte

Stres i umor mogu negativno utjecati na količinu mlijeka. Odvojite vrijeme za sebe, vježbajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja ili joge i osigurajte si puno odmora. Kada se osjećate opuštenije, vaše se tijelo može bolje usredotočiti na proizvodnju mlijeka.

6. Kontakt koža na kožu

Kontakt koža na kožu s bebom može poboljšati vezu i potaknuti proizvodnju mlijeka. Držanje bebe blizu kože stimulira hormone koji pomažu laktaciji. Neka ovo postane redoviti dio vaše rutine.

7. Razmotrite profesionalnu podršku

Ako se pitate kako povećati količinu mlijeka kod dojenja i imate problema unatoč isprobavanju ovih metoda, razmislite o tome da se obratite savjetniku za dojenje ili grupi za potporu dojenja. Oni vam mogu pružiti personalizirane savjete i podršku prilagođene vašim specifičnim potrebama te vas usmjeriti kako učinkovito stimulirati mlijeko nakon poroda.

Pročitajte i ove članke: