Svaki put kada se nasmijete vaš mozak aktivira neuronske poruke koje potiču osjećaj zabave, zdravlja i sreće. Znanstvenici se slažu da čak jedan običan osmijeh može preobraziti vas i svijet oko vas. Nije ni čudo da mnogi tvrde kako se svijet smije onda kada se i vi smijete. Podižete raspoloženje, privlačniji ste drugima i produžujete život – može li bolje (i jednostavnije)?

Stoga, prije nego što pročitate članak, nabacite osmijeh (bit ćete nam zahvalni)!

Kako smijeh utječe na mozak?

Osmijeh mozgu šalje signal pozitivnih emocija koje stvaraju osjećaj ugode i zadovoljstva. Pritom se aktivira i oslobađanje neuropeptida koji djeluju u borbi protiv stresa, a koji omogućuju komunikaciju neuronskim mrežama.

Drugim riječima, kada se smijemo, cijelo tijelo prima poruku sreće i zadovoljstva. Pritom se luče i poznati hormoni sreće, odnosno neurotransmiteri dopamin, endorfin i serotonin. Ne samo da pritom dolazi do relaksacije i opuštanja tijela, već se snižava krvni tlak i smiruju otkucaji srca.

Za endorfine je poznato da djeluju i kao prirodno sredstvo za ublažavanje boli. Oslobađanje serotonina pak doprinosi borbi protiv depresivnih i brojnih drugih negativnih raspoloženja. Mnogi farmaceutski pripravci, odnosno antidepresivi, pokušavaju podići razinu serotonina u mozgu. No, uz osmijeh ste sigurni da ne morate brinuti o negativnim nuspojavama, a i ne trebate recept liječnika.

Kako smijeh utječe na tijelo?

Znanstvene studije su dokazale da su ljudi ljepši kada se smiju te da izgledaju mlađe. Kada se nasmiješite, ljudi se prema vama odnose drugačije. Promatraju vas kao atraktivne, samopouzdane, opuštene i iskrene pojedince.

Jedno zanimljivo istraživanje objavljeno u časopisu Neuropsychologia prenosi da gledanje privlačnog i nasmiješenog lica aktivira orbitofrontalni korteks, regiju u mozgu koja obrađuje senzore nagrade. To bi značilo da se, kada gledate nasmiješenu osobu, osjećate nagrađenima.

Brojna druga istraživanja su potvrdila da i muškarce i žene više privlače slike ljudi koji su uspostavili kontakt očima i nasmijali se, u usporedbi s onima koji to nisu napravili. Humor općenito smanjuje stres, opušta te baca pozitivnije svjetlo na situaciju u kojoj se nalazite.

Pritom je i potrošač energije, a istraživanja su pokazala da samo nekoliko minuta smijeha aktivira toliko mišića u tijelu kao i nekoliko minuta vožnje biciklom. Povećava se frekvencija srca i produbljuje disanje, a osim što se opuštate, gubite i kalorije.

Kako smijeh utječe na ljude oko vas?

Jeste li znali da je smijanje zarazno? Dio vašeg mozga koji je odgovoran za prepoznavanje emocionalnih neverbalnih poruka, nakon što prepozna osmijeh, automatski ga (nesvjesno) preuzima i kao odgovor onome koji se smije. Drugim riječima, ako se nekome nasmijete, vjerojatno se i taj netko neće moći suzdržati, a da vam se ne nasmije. Zanimljivo, zar ne?

Razna istraživanja su provedena u području humora i njegovog utjecaja na kolege u radnom okruženju. Rezultati ukazuju na to da pozitivno ozračje i ugodne emocije na poslu dovode do povećanja produktivnosti, poboljšanja međuljudskih odnosa, smanjenja fluktuacije te poboljšanja zdravlja zaposlenih.

Poticanje zdravog humora na radnom mjestu rezultira i mentalnom fleksibilnosti, koja je posebno važna za divergentno mišljenje i kreativnost. Dosadašnja su istraživanja pokazala značajnu povezanost između humora i kreativnosti te da kreativni ljudi općenito imaju dobro razvijen smisao za humor.

Kad bi svaki čovjek na svijetu usrećio barem jednog drugog čovjeka, čitav bi svijet bio sretan! (Johannes M. Simmel)

Pročitajte članak “Humor na radnom mjestu: Evo kako utječe na kolektiv i posao, što je u redu, a kakve šale ne dolaze u obzir“.

Fenomen osmijeha

Osmijeh je zaista fenomen jer se pokazalo da čak i prisilni osmijeh može dovesti do poboljšanja raspoloženja. Obično mislimo da nas može nasmijati samo neko pozitivno iskustvo ili događaj. Iako je to istina, važno je spomenuti da i vi sami možete izazvati to pozitivno iskustvo odlukom za osmijeh.

Jedan poznati autor je rekao: “Ponekad je vaša radost izvor vašeg osmijeha, ali ponekad vaš osmijeh može biti izvor vaše radosti.“. Jedno istraživanje je pokazalo da su se ispitanici koji su forsirali osmijeh na kraju osjećali bolje. Znanstvenici su se složili da promjena ponašanja osmijehom može promijeniti vaše unutarnje osjećaje, a “sretno lice” će vam pomoći u izazivanju pozitivnih emocija.

Tajna moći osmijeha je u tome što tijelo prepoznaje sreću i osmijeh kao nešto što ide zajedno. Kada kemikalije u mozgu stvaraju osjećaj sreće, prirodno ćete se nasmijati. No, situacija je dvosmjerna. Kada se nasmiješite, tijelo često reagira stvarajući već navedene hormone sreće.

Stoga, prepoznajte nešto pozitivno i nasmiješite se. Toliko je mnogo stvari oko nas koje nam mogu biti izvor sreće i smijeha, ali ih premalo primjećujemo. Usmjeravanje na pozitivno čini ljude svjesnijima sadašnjeg trenutka, zahvalnijima i radosnijima.

Lažni osmijeh – zanimljivosti

Iako ste ponekad vjerojatno uvjereni da drugi ljudi neće primijetiti vaše istinsko stanje, ako nabacite neki osmijeh, iznenadit će vas činjenica da su ljudi vrlo vješti u otkrivanju lažnog osmijeha, tzv. Duchenneovog osmijeha. Ime je dobio po francuskom neurologu koji je godinama istraživao vrste ljudskog osmijeha te analizirao koje sve mišiće uključuju.

Došao je do zaključka da su kod iskrenog osmijeha uključeni svi mišići lica, a posebno oni oko očiju koji se nazivaju orbicularis oculi. Pravi osmijeh aktivira te mišiće, a pritom se povlači koža uz oči koja ga čini potpunim. Kod lažnog osmijeha forsira se aktivnost mišića obraza kojima je cilj formiranje usana u oblik smiješka. Međutim, izostaje aktivnost mišića oko očiju.

Ako se malo potrudite, uočit ćete da je razlika između pravog i lažnog osmijeha očigledna. Samo što mnogi smatraju da je to teško primijetiti.

Pročitajte i ove članke:

• Psihijatar i psiholog na temelju višegodišnjeg istraživanja otkrili što nas može učiniti sretnima i zdravima
• Izbjegavate li small talk sa strancima? Ne biste trebali! Evo kako ovaj mali čin utječe na vaše mentalno zdravlje
• Zagrljaj i njegov utjecaj na zdravlje: Psihologinja otkriva koliko su zagrljaji moćni i zašto ih trebamo više.

• fenomen osmijeha
• smijeh je lijek