Disanje na usta povezuje se s raznim zdravstvenim problemima, poput hrkanja, alergija i oralnih problema. Lijepljenje usta kućni je lijek za koji se tvrdi da pomaže smanjiti isto tijekom spavanja.

Unatoč tome što mnogi ljudi online podržavaju lijepljenje usta, znanstvena potpora za tu praksu je ograničena i ova navika može imati neželjene nuspojave.

Što podrazumijeva lijepljenje usta?

Lijepljenje usta radi se prije spavanja, što vas prisiljava da dišete kroz nos. U teoriji, to bi moglo pomoći ako uobičajeno dišete na usta, jer blokiranje usta preusmjerava disanje na nos. Disanje na nos može:

• vlažiti nosne prolaze, što sprječava suhoću u sinusima
• vlažiti zrak koji udišete, što pomaže zdravlju pluća, osobito kod astmatičara
• održavati pH ravnotežu u ustima, što smanjuje rizik od karijesa i bolesti desni
• povećati unos dušikovog oksida, što pogoduje radu mozga i zdravlju kardiovaskularnog sustava
• smanjiti vjerojatnost hrkanja.

Međutim, lijepljenje usta nije dokazano liječenje apneje u snu, stanja koje zahtijeva specijaliziranije pristupe poput CPAP uređaja.

Rizici i nuspojave

Iako disanje na nos ima svoje prednosti, lijepljenje usta može uzrokovati neke nuspojave, posebno kod onih s nazalnom kongestijom zbog alergija ili bolesti. Mogući problemi su:

• iritacija kože oko usta
• ljepljivi ostaci s trake
• poremećaji spavanja ili nesanica.

Također je važno napomenuti da su sve prijavljene koristi od lijepljenja usta anegdotske.

Kako sigurno isprobati lijepljenje usta?

Ako želite isprobati ovu tehniku, potrebno je prethodno se posavjetovati s liječnikom. Evo nekoliko koraka koje treba slijediti:

• nanesite vazelin na usne i okolnu kožu kako biste spriječili iritaciju
• upotrijebite traku dovoljno široku da potpuno prekrije usta
• ostavite mali jezičak na svakom kraju trake za lakše uklanjanje ujutro
• pokušajte lijepiti usta kratko tijekom dana kako biste se navikli.

Alternative lijepljenju usta

Ako vam ideja o lijepljenju usta nije ugodna, postoje drugi načini da spriječite disanje na usta tijekom spavanja:

• lijekovi protiv alergije – antihistaminici mogu smanjiti disanje na usta povezano s alergijom
• dekongestivi – mogu ublažiti začepljenost nosa
• trake za nos – ovi proizvodi u slobodnoj prodaji mogu pomoći u ublažavanju hrkanja
• promjene načina života – prestanak pušenja, smanjenje unosa alkohola i kofeina te gubitak težine također mogu pomoći u smanjenju disanja na usta.

Posljedice disanja na usta

Disanje na usta može dovesti do raznih zdravstvenih problema, kao što su:

• pogoršanje simptoma astme
• problemi sa zubima, poput suhih usta i karijesa
• povećan rizik od visokog krvnog tlaka i bolesti srca
• apneja u snu, što dovodi do poremećaja spavanja
• kronična upala, koja je povezana s ozbiljnim stanjima poput kardiovaskularnih bolesti, raka, dijabetesa tipa 2 i pretilosti.

Pročitajte i ove članke:

• Prava istina o hrkanju zbog koje se muškarci više neće osjećati kao glavni “krivci”
• Štitnjača i hrkanje: Je li apneja u snu simptom hipotireoze?
• Apneja u snu: Budite se iscrpljeni? Moguće je da tijekom noći mozak ostaje bez kisika! Evo o kakvom je poremećaju riječ i što učiniti.

• apneja u snu
• disanje na nos
• disanje na usta
• hrkanje
• lijepljenje usta

Učitaj više izvora