Osjećate li pritisak i anksioznost kako se sve više bliži vrijeme odlaska na plažu jer, ponovno, niste uspjeli skinuti višak kilograma? Nekako kao da se scenarij ponavlja svake godine i nikako da dostignete bikini tijelo? 

Još tamo u siječnju obećali ste sebi šestomjesečnu transformaciju, promjenu prehrane i redoviti trening kako biste zablistali na plaži. No, u međuvremenu se dogodio život – brojne obveze, neplanirane aktivnosti, puno obiteljskih okupljanja i proslava – i vi niste mogli održavati svoj kalorijski deficit. 

Ljuti ste na sebe jer svake godine pokušavate iznova postići bikini tijelo, osjećate kako vam zbog toga opada samopouzdanje, povlačite se u sebe, kritizirate se putem svojeg unutarnjeg govora. No, što je, tu je. Veličina kupaćeg kostima ostaje i dalje ista, a vi počinjete skupljati hrabrost za odlazak na plažu. 

Kad ste konačno stigli na plažu, slijedi najdramatičniji trenutak – skinuti se u kupaći kostim i izložiti se svijetu. U tom trenutku osjećate kao da su svi pogledi usmjereni prema vama, zamišljate što drugi misle i koje su sve nedostatke uočili – celulit, strije, višak masnog tkiva, prejaka bedra, prevelik trbuh, blijedu kožu. 

I onda se sjetite da ste se tako osjećali i prošle godine, i one iza. Tako godine prolaze, a vaš godišnji ostaje u sjećanju po vašoj nesigurnosti i niskom samopouzdanju.  

Svoje trenutke odmora, bezbrižnost, uživanje i neopterećenost žrtvovali ste zbog robovanja nepisanim pravilima kako treba izgledati bikini tijelo. Iako izgled pridonosi tome kako se osjećamo, ako zaista uživamo u svojem tijelu, kakvo god ono bilo, prvo se primijete naša energija i samopouzdanje pored kojih uopće ne moramo primijetiti nečije tijelo.

Zasigurno i sami poznajete osobe koje nemaju savršeno bikini tijelo, ali uopće ne primjećujete njihove nedostatke pored njihovog samopouzdanja. Na drugima primjećujemo one nedostatke koji i nas muče na vlastitom tijelu. Ako smo se udebljali, i na drugima ćemo primijetiti da su se udebljali, ali samo ako smo tome dali značaj. 

Pročitajte članak “‘Imam celulit, pa što?’ 12 slavnih žena koje ne skrivaju svoje tijelo“.

Zašto se prestati opterećivati savršenim bikini tijelom?

Toliko drame u našim glavama događa se oko ničega. Prvi razlog zašto biste se trebali prestati opterećivati time što nemate bikini tijelo je što vas zaista nitko na plaži ne gleda. Gledate li vi druge i brojite li im pritom strije i kilograme? Zasigurno ne jer ste fokusirani na sebe. Zapravo, nekako smo svi fokusirani na sebe i svoje nedostatke misleći da ih svi drugi vide.

I tako, kada su svi fokusirani na sebe i svoje tijelo, nitko ne primjećuje tuđe. Drugi razlog je taj što nitko nije došao na plažu u ulozi kritičara bikini tijela, već se odmoriti, uživati u suncu i moru. Zaista, toliko se pripremamo za savršeno tijelo da uopće zaboravimo zašto idemo na odmor. 

Treći razlog je taj što vaša vrijednost nije definirana vašim izgledom i tijelom. Vrijedimo od samog rođenja kao ljudska bića bez obzira na izgled, rad, postignuća i sl. Kada to ne bi bilo tako, onda bi ljudi s poteškoćama ili viškom kilograma vrijedili manje. 

Četvrti razlog jest vaša percepcija. Možda ste pod utjecajem medija stvorili neko očekivanje od sebe koje je utjecalo na vašu percepciju poželjnog tijela na plaži. Uvukli ste se u percepciju savršenog bikini tijela što ste postavili kao kriterij prema kojem težite. 

Peti razlog je taj što izgled vašeg tijela nema nikakve veze s vašim raspoloženjem. Pojedini ljudi koji nemaju bikini tijelo punim plućima uživaju na plaži. U onom trenutku kad ste izgled svojeg tijela povezali s vašim raspoloženjem, samopouzdanjem i vrijednostima, tada ste utjecali na svoj osjećaj nesigurnosti i anksioznosti na plaži. 

Pročitajte članak “Blagodati godišnjeg odmora: Znate li se opustiti i odmoriti? Evo kako to učiniti i napuniti energiju“.

Kako se prestati opterećivati ako nemate savršeno bikini tijelo?

Ako patite od onog tzv. zdravog viška kilograma, odnosno imate nekoliko kilograma viška, a generalno jedete pravilno i krećete se, tada si čestitajte jer već uvelike brinete o zdravlju. Razmislite o prehrambenim pravilima i tempu treninga koji ste si zadali kako biste postigli bikini tijelo. 

Ako svake godine pokušavate na isti način postići bikini tijelo i nije vam uspjelo, tada osvijestite taj obrazac ponašanja i prestanite mu robovati. Oslobodite se jednog načina dolaska do cilja i razmislite na koje sve načine možete brinuti o zdravlju i izgledu, a da je to u skladu s vama. 

Uložite u nutricionista i trenera koji će prehranu i trening prilagoditi baš vama, vašem cilju, očekivanjima, preferencijama, dobi, spolu, zdravstvenom stanju. Ako na silu ne biste obukli premale ili prevelike cipele, nemojte to raditi ni s prehranom i treningom. 

Zapamtite, do istog cilja vodi više puteva. Zapravo, jako je štetno držati se jednog te istog obrasca koji nije krojen za vas jer nećete uspjeti, a nakon toga ćete se osjećati samo loše, gubit ćete na samopouzdanju i smatrat ćete da niste sposobni nešto postići. 

Ako i dalje želite svoje bikini tijelo, slobodno težite tom cilju, no razmislite o načinu postizanja tog cilja koji je održiv za vas. Čim se u vama izaziva otpor i javlja osjećaj moranja, na krivoj ste stazi do svojeg cilja. 

Imajte na umu da izgled ne odražava uvijek zdravlje. Netko s viškom kilograma vodi zdraviji životni stil nego netko mršav tko u danu popije nekoliko šalica kave i pojede pecivo iz pekare. 

Osim što je pohvalno brinuti o zdravlju na održiv način, brinite i o sebi po pitanju mentalnog i emocionalnog zdravlja. Ako vas brinu potencijalni tuđi komentari i pogledi na vaše tijelo na plaži, zapitajte se tko su ti ljudi i koliko su vama bitni. 

Najvažnije mišljenje i odobravanje dolazi od vas samih, a drugi se isto tako bore sa svojim nesigurnostima ili im uopće nije važno tko ste vi i kako izgledate u kupaćem kostimu. Zaista, nitko nije došao na odmor brojati tuđe kilograme i komentirati izgled. 

Ako ste učvrstili svoje tijelo i skinuli koji višak kilograma u odnosu na stariju verziju sebe, bez obzira na to što još niste dostigli bikini tijelo, onda biste svakako trebali biti zadovoljni jer se jedino trebate uspoređivati sa samima sobom. 

Ne postoje dva identična tijela na svijetu pa je onda i besmisleno držati u glavi kriterij bikini tijela koji tako jako želimo postići. Radije odaberite kupaći kostim u skladu s vašim oblikom tijela koji će vam pristajati, zaštitni faktor, šešir i uputite se prema plaži s punim samopouzdanjem. 

Nadalje, da vaša prijateljica ima izazov opustiti se na odmoru, što biste njoj savjetovali? Možete li taj savjet dati sebi, prema sebi biti malo nježniji? Promjena se događa kada u sve umiješamo malo ljubavi i nježnosti, pa zašto biste onda bili strogi prema sebi?

Istražite dublje razloge i radite na sebi

I za kraj, pitajte se kako drugačije gledati na svoje tijelo. Svoje raspoloženje promijenit ćete promjenom percepcije. Često nesvjesno pokušavamo upravljati tuđim mišljenjima o nama i tuđoj slici o nama. No, to je nemoguće jer svatko ima mišljenje na temelju vlastitog iskustva, karaktera i sl. 

No, zato možemo upravljati slikom o sebi. Promjenom pogleda na svoje tijelo možemo zaista imati bikini tijelo jer ono prije svega proizlazi iz zadovoljstva i prihvaćanja svojeg tijela. Kada god pogledate savršeno bikini tijelo na fotografiji, vi zapravo ne želite to tijelo, nego to samopouzdanje za koje mislite da će vam dati bikini tijelo. 

Drugim riječima, mi težimo bikini tijelu jer smatramo da ćemo tada imati više samopouzdanja, da ćemo se osjećati bolje i da će odmor biti bolji. No, to sve možete imati sa svojim tijelom sada. Svi imamo nedostatke, ali pitanje je na što ćete staviti fokus. Promjena percepcije ne događa se uvijek brzo, ali s tim možete krenuti već danas. 

Uzmite omiljeni rokovnik i olovku i pokušajte više puta odgovoriti na pitanje zašto želite bikini tijelo, npr. “Želim bikini tijelo jer ću imati više samopouzdanja.”. Potom idite korak dublje i pitajte se zašto želite imati više samopouzdanja. Tako iznova postavljate pitanje “zašto”. Ovom vježbom doći ćete zapravo do onog straha koji svi nosimo u sebi, a to je strah da ćemo ostati sami i neprihvaćeni.

Mi se zapravo želimo uklopiti. Naše bikini tijelo kojem težimo je simbol toga da želimo biti prihvaćeni na plaži i odobreni od drugih.

Pročitajte i članke:

• Body positivity: Sve je teže imati zdravu sliku o tijelu! Psihologinja otkriva sve o trendu koji je više od toga
• Kako prihvatiti sebe u potpunosti? Kad zavolite sebe, promijenit će se vaš pogled na svijet! Psihologinja otkriva kako se osloboditi generacijskih trauma
• Iza viška kilograma kriju se dublji problemi: Psihologinja otkriva zašto nije dovoljno samo otići na dijetu.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• anksioznost na plaži
• bikini tijelo
• izgled na plaži
• samopouzdanje na plaži
• tijelo za plažu