Blagdani su vrijeme veselja, druženja i obilja hrane – ali istovremeno i razdoblje kada liječnici bilježe najveći porast srčanih udara u godini.

Kombinacija stresa, hladnoće, pretjerivanja u alkoholu i hrani te ignoriranja simptoma može stvoriti savršenu “oluju” za srce. Ako već imate povišen rizik, važno je da božićna euforija ne pomete vaše zdrave navike.

Blagdanski čimbenici koji povećavaju rizik od srčanog udara

Stručnjaci ističu da ne postoji samo jedan krivac. Blagdansko razdoblje donosi više alkohola, kaloričniju hranu, emocionalni stres i hladnije vrijeme – sve to zajedno stvara ozbiljan pritisak na kardiovaskularni sustav.

1. Pretjerivanje u alkoholu

Kraj godine tradicionalno je vrijeme učestalijeg i obilnijeg ispijanja alkohola, čak i kod osoba koje inače piju rijetko.

Prekomjeran unos alkohola može:

• potaknuti upalu u organizmu
• pogoršati masnoće u krvi
• stvoriti nepovoljne promjene u krvnim žilama
• povisiti krvni tlak
• djelovati kao izravan okidač za srčani događaj.

Kardiolog dr. Robert Ostfeld za Everyday Health naglašava kako novije studije pokazuju da nema sigurne količine alkohola kada je riječ o zdravlju srca. Ako inače ne pijete – ne biste ni trebali počinjati.

2. Masna i slana hrana

Blagdani su sinonim za suhomesnate proizvode, sireve, masne umake, kolače i deserte. Iako svi znamo da takva prehrana dugoročno šteti srcu, problem je što čak i jedan iznimno obilan obrok može potaknuti srčani događaj kod osoba s već postojećim rizikom.

U samo nekoliko sati nakon visokomasnog obroka u tijelu se događa:

• nagli porast upale
• povećanje krutosti krvnih žila
• destabilizacija masnih naslaga u arterijama.

Naravno, ne trebate se u potpunosti odreći slastica, ali važno je birati pametno i jesti umjereno.

3. Stres i poremećaj rutine

Blagdani su emocionalno zahtjevni – obiteljske obaveze, financijski troškovi, putovanja ili priprema velikih okupljanja mogu povećati razinu stresa. Emocionalna napetost jedan je od poznatih okidača srčanog udara, osobito kod žena.

Osim toga, u ovo vrijeme rutine lako “padaju u vodu”:

• manje spavate
• manje se krećete
• preskačete terapiju
• jedete neredovito.

Čak i zaboravljena terapija ili CPAP uređaj tijekom putovanja mogu pogoršati stanje srca.

4. Sezonski čimbenici

Hladnoća sužava krvne žile, povisuje krvni tlak i opterećuje srce. Zato su srčani udari češći u zimskim mjesecima. Kombinacija hladnog zraka i tjelesnog napora (kao što je lopatanje snijega) dodatno povećava rizik.

Zimske viroze poput gripe, COVID-19 i RSV-a također mogu potaknuti upalu i stvaranje ugrušaka, što dodatno opterećuje srce.

Sindrom blagdanskog srca – kada alkohol izazove aritmiju

Pretjerano ispijanje alkohola tijekom blagdana može uzrokovati sindrom blagdanskog srca – iznenadni nastanak nepravilnog ritma srca, najčešće fibrilaciju atrija.

Simptomi uključuju:

• lupanje srca
• osjećaj preskakanja otkucaja
• nelagodu u prsima.

Iako se stanje kod mnogih povuče samo od sebe, simptomi mogu nalikovati puno ozbiljnijim srčanim događajima. Ako lupanje srca ne prestaje, odmah potražite hitnu pomoć.

Ne ignorirajte simptome – brza reakcija spašava život

Tijekom blagdana ljudi često odgađaju odlazak liječniku jer “ne žele kvariti atmosferu”. No, srčani udari ne biraju vrijeme, a svaka minuta je važna.

Simptomi srčanog udara uključuju:

• bol ili pritisak u prsima
• bol koja se širi u ruke, vrat, čeljust ili trbuh
• kratkoću daha
• hladan znoj, mučninu ili vrtoglavicu.

Kod žena su simptomi često suptilniji i mogu nalikovati žgaravici.

Ako već imate srčanu bolest, unaprijed dogovorite s liječnikom koje su situacije hitne i kada trebate odmah reagirati.

Kako zaštititi srce tijekom blagdana?

Preporuke Američkog udruženja za srce uključuju sljedeće.

1. Ostanite aktivni

Šetnja prije ili nakon obroka odličan je način da ostanete u pokretu, čak i ako je raspored prenatrpan.

2. Ne zaboravite terapiju

Uzimajte lijekove redovito, kao i tijekom ostatka godine. Ne preskačite terapiju zbog putovanja ili obaveza.

3. Uživajte umjereno

Slobodno se počastite, ali ne pretjerujte. Birajte manje porcije i pokušajte unijeti više povrća i zdravijih opcija.

4. Uzmite vrijeme za sebe

Odmor, kratke pauze i briga o mentalnom zdravlju pomažu smanjiti stres, što je ključno za zdravlje srca.

Pročitajte i ove članke:

• Srčani bolesnici i hladnoća: Raste rizik! Evo na što paziti
• Blagdansko prejedanje: Evo kako ga izbjeći, a uživati
• Što se događa s vašim srcem kada pijete vino?

• blagdani i srce
• Blagdanski čimbenici koji povećavaju rizik od srčanog udara
• srčani udar

Učitaj više izvora