Nedavna studija u Kini otkrila je da je akupresura koju pojedinci sami sebi primjenjuju isplativa metoda za ublažavanje bolova u koljenima uzrokovanih artritisom kod osoba starijih od 50 godina.

Otprilike 21 % odraslih u SAD-u pati od artritisa, a neki traže nemedicinske metode upravljanja bolovima. Studija je otkrila da su nakon 12 tjedana samoprimijenjene akupresure sudionici prijavili značajno smanjenje boli u usporedbi s onima koji nisu koristili ovu intervenciju.

Što je akupresura?

Akupresura je tehnika masažne terapije koja stimulira energetske putove ili meridijane u tijelu radi ublažavanja boli, smanjenja stresa i poboljšanja cjelokupnog zdravlja. Za razliku od akupunkture, koja koristi igle, akupresura koristi ruke, laktove, dlanove ili stopala za aktiviranje ovih točaka.

Ukorijenjena u tradicionalnoj kineskoj medicini, akupresura se naširoko koristi u Aziji za razne zdravstvene probleme, uključujući artritis, glavobolje, menstrualne grčeve i anksioznost.

Dr. sc. Wing-Fai Yeung, autor studije s Politehničkog sveučilišta u Hong Kongu, objasnio je da tradicionalna kineska medicina vjeruje da akupresura regulira protok vitalne energije (qi) kroz tjelesne meridijane, čime ispravlja energetsku neravnotežu radi ublažavanja boli i poticanja ozdravljenja.

Na tijelu postoji 361 akupunkcijska točka, organizirana u 14 meridijana, od kojih je svaki povezan s određenim organima poput pluća, srca, bubrega i jetre.

Dok tradicionalna kineska medicina na akupresuru gleda kao na energiju za uravnoteženje, zapadna medicina sugerira da može otpustiti endorfine, ublažiti napetost i osloboditi okidačke točke koje uzrokuju bol.

Liječenje artritisa boli u koljenu kod kuće

Može li akupresura pomoći kod artritisne boli u koljenu? Prema Yeungu akupresura pomaže kod bolova u koljenima na sljedeći način:

• smanjenje upale pomoću protuupalnih tvari
• moduliranje putova boli inhibicijom stanica koje osjećaju bol
• poboljšanje cirkulacije i opskrbe zahvaćenih područja nutrijentima
• poticanje opuštanja mišića i smanjenje napetosti.

Bol u koljenu kod pacijenata s osteoartritisom često proizlazi iz problema s mišićima i mekim tkivom, a ne iz samog zgloba. Točke na rukama, stopalima i ušima također mogu pružiti olakšanje, zbog čega ih se povezuje sa zahvaćenim koljenom ili drugim područjima pomoću mapa refleksologije.

Kako možete raditi samoakupresuru za bol u koljenima? Yeung savjetuje učenje samoakupresure od profesionalca, ali dijeli neke osnovne tehnike. Pronađite mirno mjesto, zatim palcem masirajte i pritiskajte ove točke 30 – 60 sekundi:

• ST-36 – širine četiri prsta prema dolje od čašice koljena i širine dva prsta od potkoljenice prema vanjskoj strani noge
• BL-40 – nalazi se u udubljenju iza savijenog koljena
• SP-9 – nalazi se u udubini ispod čašice koljena prema unutarnjoj strani potkoljenice.

Vježbanje akupresure 15 minuta dnevno tijekom 12 tjedana pružilo je značajno olakšanje u studiji. Osim palčeva, alati poput masažnih loptica ili pištolja također mogu biti učinkoviti.

Akupresura ne bi trebala uzrokovati bol; upotrijebite blaži dodir ako se dogodi.

Je li akupresura sigurna za sve?

Posavjetujte se s liječnikom prije nego što pokušate s akupresurom, posebno ako pripadate nekoj od sljedećih skupina:

• djeca
• osobe s poremećajima krvarenja ili na lijekovima za razrjeđivanje krvi
• oni s jakom boli, upalom ili infekcijom na mjestu akupresure
• trudnice (jer neke točke mogu izazvati kontrakcije)
• osobe s kognitivnim oštećenjem ili neuropatijom.

Uz odgovarajuće mjere opreza akupresura može biti sigurna, jeftina opcija samonjege za različita zdravstvena stanja.

Pročitajte i ove članke:

• Kako djeluje liječenje akupresurom?
• Kako prepoznati artritis? 15 – 18 % populacije ima neki oblik ove bolesti! Postoji više od 100 vrsta, a evo koji su zajednički simptomi
• 7 uobičajenih uzroka boli u koljenima i kako ih liječiti.

• akupresura i artritis
• bol u koljenu
• istraživanje

Učitaj više izvora