I ove je godine jako popularna

Mjesečeva dijeta: Kako se provodi i što kaže struka?

Budite prvi i komentirajte!
2 min čitanja

Kreni Zdravo

Mjesečeva dijeta (dijeta mjesečeve mijene) je trend koji uključuje korištenje lunarnog kalendara u procesu detoksikacije i mršavljenja.

Ova dijeta se bazira na postu, tj. ispijanju velikih količina tekućine u skladu s mjesečevim ciklusom. Post traje svega 24 sata, tako da ne predstavlja veliki šok za organizam.

Mjesec i tijelo

Od prapovijesti postoje vjerovanja da Mjesec izravno utječe na sva živa bića. Tako se, primjerice, za puni Mjesec vjerovalo da izaziva agresivno ponašanje, a na Mjesec se gledalo kao nositelja duhovne moći.

Ova dijeta slijedi logiku da, ako mjesečeve gravitacijske sile utječu na mora i rijeke, onda moraju utjecati i na tjelesne tekućine.

Glavna ideja dijete je detoksikacija, a gubitak kilograma je samo nuspojava ovog režima prehrane.

Mjesečeva dijeta – kako se provodi?

Ovu dijetu se započinje kada Mjesec ulazi u jednu od četiri mijene:

mladi Mjesec ili mlađak
prva četvrt
puni Mjesec ili uštap
zadnja četvrt.

Navodi se da najbolje rezultate možete ostvariti ako postite za vrijeme mlađaka ili uštapa.

Smatra se da za vrijeme mlađaka tijelo najlakše otpušta toksine, a za vrijeme punog Mjeseca najbolje iskorištava i prerađuje hranu. Najlakše ćete se udebljati u vrijeme rasta Mjeseca jer se tada tijelo fokusira na jačanje.

U vrijeme posta, odnosno unošenja tekućine, dozvoljeni su voda, čajevi, bistre juhe i variva te nezaslađeni sokovi. Alkohol i mlijeko su strogo zabranjeni. U tom jednom danu trebali biste unijeti 3 – 4 l tekućine.

Kada su u pitanju mjesečeva dijeta i kava, tijekom provođenja mjesečeve dijete konzumacija kave je dozvoljena, ali isključivo bez dodataka poput šećera, mlijeka ili drugih sastojaka koji sadrže kalorije. Međutim, s obzirom na to da je cilj ove dijete i detoksikacija organizma, preporučuje se pokušati izdržati tih 24 sata bez kave.

Mjesečeva dijeta - kako se provodi — FOTO: Shutterstock

Ostatak tjedna nije namijenjen nezdravoj prehrani, nego biste se trebali fokusirati na unos zdravih namirnica koje obiluju vitaminima, mineralima, proteinima i zdravim ugljikohidratima.

Iako nema ozbiljnijih studija o efektima ove dijete, postoje podaci o gubitku 1 – 3 kg u danu.

Dijetu bi trebali izbjegavati srčani bolesnici, dijabetičari, trudnice, dojilje i žene koje u vrijeme posta imaju menstruaciju.

Mjesečeva dijeta nema znanstvenog uporišta

Mjesečeva dijeta u 2025. godini i dalje je popularna. Iako su, kada je u pitanju mjesečeva dijeta, iskustva ljudi različita, nutricionistica Zrinka Babić, koja piše za Kreni Zdravo, komentira tu dijetu ovako:

Mjesečeva dijeta nema znanstvenog uporišta i, generalno gledajući, to je samo još jedan od načina traženja magičnog trika ili brzih rezultata, dok su i dalje za trajni gubitak kilograma potrebni promjena navika u prehrani, usvajanje osnovnih znanja i prilagođavanje pravilne prehrane svojim energetskim i nutritivnim potrebama, uzimajući u obzir i prehrambene preferencije/želje.

Mjesečeva dijeta, kao i svaka druga, ne podrazumijeva gubitak kilograma kao gubitak masti, već se gubi višak vode, a mršavljenje nije (samo) proces promjene na vagi, već proces smanjenja postotka masnog tkiva.

Babić naglašava:

Da nismo izgubili mast, već vodu, dokazuje vraćanje kilograma nakon takvih dijeta. Ova dijeta je u redu ako netko ima takva osobna uvjerenja i provodi je vrlo kratko, no detoks isto tako ne postoji kako ga ljudi zamišljaju. To već rade naši organi poput jetre i bubrega, a mi našem tijelu, pa i organima moramo osigurati nutrijente za rad – vitamine, minerale, proteine i vlakna.

Na kraju dodaje:

Skoro svaka takva dijeta spominje toksine, a da uopće ne definira što su toksini, što bismo to mi točno trebali izbaciti, pa se stvara dojam kod ljudi da unosimo otrove i moramo ih izbaciti, a to već onda zalazi u drugu definiciju – trovanje. Kad se netko otruje, obično završi na Hitnoj.

Pročitajte i ove članke: