Ova navika mogla bi gotovo udvostručiti rizik od zatvora, otkriva novo istraživanje
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
Svi smo barem jednom prošli kroz to – naporan dan na poslu, odgođena večera i obrok koji pojedemo tek kasno navečer. No, novo istraživanje upozorava na to da kombinacija stresa i kasnog jedenja možda nije bezazlena za zdravlje probavnog sustava.
Prema podacima predstavljenima na konferenciji Digestive Disease Week 2026, osobe koje su pod kroničnim stresom i pritom većinu kalorija unose kasno navečer imaju znatno veći rizik od probavnih tegoba poput zatvora i proljeva.
Rezultati studije
Istraživači su analizirali podatke više od 11.000 odraslih osoba iz američkog istraživanja National Health and Nutrition Examination Survey. Fokusirali su se na povezanost između kroničnog stresa, kasnog jedenja i problema s radom crijeva.
Razina stresa procjenjivala se pomoću tzv. allostatic load score pokazatelja, koji mjeri dugotrajno opterećenje organizma stresom kroz parametre poput indeksa tjelesne mase, krvnog tlaka i kolesterola. Kao kasno jedenje definirano je unošenje više od 25 % dnevnih kalorija nakon 21 sat.
Dodatna analiza podataka iz projekta American Gut Project pokazala je još izraženiju povezanost – ispitanici koji su bili pod velikim stresom i redovito jeli kasno imali su 2,5 puta veći rizik od problema s crijevima.
Kod njih je zabilježena i manja raznolikost crijevnog mikrobioma, što sugerira da vrijeme obroka može dodatno pojačati negativan učinak stresa na zdravlje crijeva.
Važno nije samo što jedete, nego i kada jedete. Ako ste već pod stresom, kasni obroci mogu predstavljati dvostruki udarac za zdravlje crijeva, izjavila je autorica istraživanja dr. Harika Dadigiri.
Iako istraživanje još nije prošlo stručnu recenziju, njegovi rezultati podudaraju se s ranijim studijama. Primjerice, istraživanje objavljeno 2025. godine u časopisu Journal of Eating Disorders povezalo je noćno jedenje s probavnim tegobama, uključujući zatvor.
Također, studija provedena među studentima medicine 2026. godine pokazala je jasnu povezanost između viših razina stresa i problema sa zatvorom.
Što možete učiniti za zdravlje crijeva?
Ako često večerate kasno ili posežete za grickalicama nakon 21 sat, posebno tijekom stresnih razdoblja, stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih promjena:
- pokušajte posljednji obrok pojesti ranije, idealno nekoliko sati prije spavanja
- održavajte redovit raspored obroka kako biste podržali prirodni cirkadijalni ritam organizma
- smanjite stres svakodnevnim navikama poput šetnje, dubokog disanja ili odlaska na spavanje u isto vrijeme
- povećajte unos vlakana kroz voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove i cjelovite žitarice
- pijte dovoljno tekućine kako biste podržali zdravu probavu.
Male i dosljedne promjene u svakodnevnim navikama mogle bi imati značajan učinak na zdravlje crijeva i opće stanje organizma.
Pročitajte i ove članke:
- Ovo je najbolje vrijeme da prestanete jesti prije spavanja!
- Ova večernja navika može poboljšati vaš krvni tlak, rad srca i kontrolu šećera u krvi!
- Kasnonoćno jedenje povećava rizik od ove vrste raka.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Što se događa u hitnoj kad posumnjaju na moždani udar? Ove minute odlučuju o oporavku
- Tomislav Stanić
- 3 min čitanja
- Alsairi, A. A. i sur. (2026). The relationship between constipation and stress among medical students in Saudi Arabia: A self-reported study. Journal of Family Medicine and Primary Care, 15(2): 763–768.
- Manning, J. (2026). This Habit Could Nearly Double Your Constipation Risk, New Study Suggests. EatingWell.
- Yes, That Late-Night Snacking Is Probably Messing Up Your Gut. (2026). Digestive Disease Week.
- Ekici, E. M. i sur. (2025). The relationship between night eating behavior, gastrointestinal symptoms, and psychological well-being: insights from a cross-sectional study in Türkiye. J. Eat. Disord., 13: 14.