Stopala svakodnevno nose težinu cijelog tijela, bilo da hodate, vježbate, stojite ili obavljate svakodnevne obaveze.

Ipak, zbog užurbanog načina života mnogi zanemaruju njihovu njegu, iako stručnjaci stopala nazivaju “temeljem tijela”. Dugoročno, loše navike mogu dovesti do boli, deformacija i problema s držanjem.

U nastavku saznajte koje pogreške podijatri i ortopedi najčešće izdvajaju te kako pravilno brinuti o zdravlju svojih stopala.

1. Zanemarujete higijenu stopala

Kao i ostatak tijela, i stopala zahtijevaju redovitu njegu. Stručnjaci upozoravaju da zatvorena obuća stvara idealne uvjete za razvoj gljivica, bakterija i neugodnih mirisa, osobito ako stopala nemaju dovoljno “zraka”.

Posljedice mogu uključivati:

• svrbež i peckanje
• pucanje i ljuštenje kože
• žuljeve
• neugodan miris
• promjene boje i teksture kože.

Gljivične infekcije mogu se proširiti i na nokte, što dovodi do njihovog zadebljanja, žutila i pucanja.

Redovito rezanje noktiju također je važan dio njege stopala. Predugi nokti mogu uzrokovati urastanje, bol pri hodanju pa čak i ozbiljnije komplikacije.

2. Ignorirate žuljeve ili ih nepravilno uklanjate

Žuljevi su prirodan obrambeni mehanizam kože protiv pritiska i trenja. Međutim, ako se stalno pojavljuju na istom mjestu, to može biti znak problema poput nepravilnog oslonca stopala ili neodgovarajuće obuće.

Preuske ili loše prilagođene cipele stvaraju dodatni pritisak na određene dijelove stopala, zbog čega koža reagira stvaranjem zadebljanja.

Iako mnogi pokušavaju sami ukloniti žuljeve, agresivno rezanje ili struganje može oštetiti kožu i povećati rizik od infekcije. Ako se žuljevi stalno vraćaju ili postanu bolni, najbolje je potražiti pomoć podijatra.

3. Ne obraćate pažnju na bol u stopalima

Bol u stopalima mnogi smatraju normalnim dijelom svakodnevice, no stručnjaci upozoravaju da je često riječ o ranom znaku problema.

Stopala imaju ključnu ulogu u ravnoteži i pravilnom držanju tijela. Kada nešto nije u redu, posljedice se mogu osjetiti i u gležnjevima, koljenima, kukovima i donjem dijelu leđa.

Posebno obratite pažnju ako:

• bol traje nekoliko dana
• pogoršava se tijekom aktivnosti
• često se vraća
• primjećujete oticanje ili ukočenost
• osjećate trnce ili utrnulost
• imate poteškoće pri hodanju.

Neliječeni problemi poput plantarnog fascitisa ili nepravilnog položaja zglobova s vremenom mogu prijeći u kronične tegobe.

4. Zanemarujete Ahilovu tetivu

Ahilova tetiva jedna je od najopterećenijih tetiva u tijelu. Tijekom hodanja podnosi višestruku težinu tijela, a tijekom trčanja i skakanja opterećenje je još veće.

Zbog stalnog naprezanja mogu nastati mikropuknuća koja, ako se zanemare, povećavaju rizik od ozbiljne ozljede i dugotrajnog oporavka.

Upozoravajući simptomi uključuju:

• jutarnju ukočenost
• oštru bol u peti
• smanjenu pokretljivost stopala
• osjećaj zatezanja pri hodanju.

Stručnjaci preporučuju pravovremeno reagiranje kako bi se spriječile ozbiljnije ozljede.

5. Nosite neodgovarajuću obuću

Neprikladna obuća i čarape mogu uzrokovati brojne probleme – od žuljeva do bolova u leđima.

Cipele bez dovoljne potpore i amortizacije povećavaju pritisak na stopala, što može negativno utjecati na koljena, kukove i kralježnicu.

Osim toga, obuća koja ne propušta zrak potiče znojenje i vlagu, što povećava rizik od:

• gljivičnih infekcija
• žuljeva
• iritacije kože
• neugodnih mirisa.

Stručnjaci savjetuju nošenje prozračne, udobne i stabilne obuće, posebno tijekom duljeg hodanja ili stajanja.

---

Kako pravilno brinuti o zdravlju stopala?

Za zdrava i funkcionalna stopala stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih navika:

• svakodnevno perite i dobro osušite stopala
• redovito režite nokte ravno, bez pretjeranog skraćivanja
• nježno uklanjajte manje žuljeve turpijom i hidratantnim kremama
• održavajte fleksibilnost i snagu stopala hodanjem i istezanjem
• nosite kvalitetnu i prozračnu obuću s dobrom potporom.

Redovita briga o stopalima može spriječiti brojne probleme i pomoći vam da ostanete aktivni i bez bolova.

Pročitajte i ove članke:

• 17 problema sa stopalima koji dolaze sa starenjem
• Njega stopala kod kuće: 14 načina da ostanu zdrava i lijepa
• 10 važnih poruka koje nam stopala šalju o zdravlju.

• pogreške koje radimo sa stopalima
• stopala

Učitaj više izvora