Ispuštanje plinova jedan je od najčešćih procesa u tijelu. Nastaje kada bakterije u crijevima razgrađuju hranu ili kada progutate zrak, a njegovo oslobađanje pomaže probavnom sustavu da normalno funkcionira.

Većina ljudi to čini i do 20-ak puta dnevno, iako učestalost ovisi o prehrani, razini aktivnosti i općem stanju crijeva.

Unatoč tome, mnogi osjećaju nelagodu i pokušavaju zadržati plinove. To može dovesti do nadutosti, pritiska u trbuhu i općenito neugodne probave. Upravo suprotno – njihovo oslobađanje često donosi olakšanje i pomaže tijelu da radi kako treba.

Ipak, ako primijetite nagle promjene, jake bolove, izraženu nadutost ili simptome poput proljeva, gubitka težine ili krvi u stolici, važno je javiti se liječniku.

1. Pomaže smanjiti nadutost

Nakupljeni plinovi jedan su od glavnih uzroka osjećaja napetosti u trbuhu. Kako se plin zadržava, stvara se pritisak koji može uzrokovati neugodu i vidljivo povećanje trbuha.

Kada ispustite plinove, taj se pritisak smanjuje, a osjećaj nadutosti često brzo nestaje. Upravo zato, ispuštanje plinova može biti najjednostavniji način da se osjećate lakše i ugodnije.

2. Može biti znak upozorenja

Promjene u učestalosti ili intenzitetu plinova mogu vam dati važne informacije o stanju vašeg probavnog sustava.

Obratite pažnju na sljedeće:

• prebrza probava – ako se plinovi javljaju uz proljev, moguće je da tijelo ne apsorbira nutrijente pravilno (primjerice, intolerancija na laktozu ili gluten, IBS)
• usporena probava – zatvor može dovesti do pojačanog stvaranja plinova jer se hrana dulje zadržava u crijevima
• prehrana – povećan unos vlakana, mahunarki, kupusnjača ili gaziranih pića može pojačati stvaranje plinova.

3. Može smanjiti osjećaj stresa

Zadržani plinovi ne utječu samo na probavu, već i na vaše opće stanje. Osjećaj napetosti u trbuhu može potaknuti stresnu reakciju u tijelu.

Kada ih ispustite, tijelo se može opustiti i vratiti u stanje “odmora i probave“. Ovo pokazuje koliko su probavni sustav i živčani sustav međusobno povezani.

4. Znak je zdrave funkcije crijeva

Plinovi nastaju kao nusprodukt rada dobrih bakterija u crijevima koje razgrađuju vlakna i druge nutrijente. To znači da je njihova prisutnost često znak aktivnog i zdravog mikrobioma.

Važno je ne promatrati plinove izolirano. Obratite pažnju i na redovitost stolice – to je pouzdaniji pokazatelj zdravlja crijeva. Ako se uz plinove javljaju i dugotrajne promjene poput zatvora ili proljeva, savjetuje se pregled kod stručnjaka.

Pročitajte i ove članke:

• Neugodna nadutost: 6 razloga zašto se javljaju plinovi
• 9 iznenađujućih razloga zašto imate plinove više nego inače ili su neugodni
• Prirodni lijek za vjetrove: 15 kućnih metoda za brzu pomoć.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Virus koji napada pluća

Hantavirus: Što uzrokuje i koji su simptomi opasne infekcije koja se širi nizozemskim kruzerom?

• Kreni Zdravo
• 2 min čitanja

• ispuštanje plinova
• prednosti ispuštanja plinova