Višak kilograma ne utječe samo na vašu siluetu, već i na vaša stopala. Svaki dodatni kilogram povećava pritisak na stopala i može uzrokovati bol, oticanje i dugoročne probleme.

Srećom, mršavljenje može donijeti brojne koristi, a mi vam otkrivamo osam ključnih načina kako vaše noge mogu profitirati kad skinete višak kilograma.

1. Manja bol i lakše kretanje

Višak kilograma povećava pritisak na stopala, što može izazvati bol i oticanje tijekom aktivnosti. Smanjenjem težine stopala lakše podnose tjelesnu težinu, a vi možete vježbati dulje i s manje nelagode.

2. Smanjen rizik od komplikacija kod dijabetesa

Dijabetičari su pod većim rizikom od oštećenja živaca i rana na stopalima. Pretilost dodatno povećava taj rizik, a također povećava šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 kod osoba koje ga nemaju.

3. Manji rizik od ozljeda

Niža tjelesna težina poboljšava vašu ravnotežu i pokretljivost, čime se smanjuje rizik od ozljeda stopala.

4. Rjeđe stvaranje kurjih očiju, žuljeva i čukljeva

Višak kilograma povećava trenje i pritisak na stopala, što može dovesti do deblje kože i otečenih zglobova. Mršavljenjem smanjujete rizik od ovih problema i poboljšavate opterećenje stopala.

5. Bolja funkcija zglobova

Višak kilograma ubrzava trošenje zglobova, što može uzrokovati upale, bol i ukočenost, pa čak i osteoartritis. Smanjenjem tjelesne mase vaši zglobovi, uključujući koljena, kukove i stopala, bolje funkcioniraju.

6. Smanjen rizik od plantarnog fascitisa

Plantarni fascitis izaziva bol u peti zbog upale tkiva koje povezuje petu s prednjim dijelom stopala.

Mršavljenje smanjuje rizik od ove tegobe, a kod onih koji je već imaju – bol je često blaža.

7. Manja vjerojatnost gihta

Giht je oblik artritisa koji najčešće zahvaća zglob palca na nozi, a rizik raste s pretilošću. Smanjenje tjelesne mase smanjuje šanse za razvoj ovog bolnog stanja.

8. Lakše hodanje i bolja ravnoteža

Povećani indeks tjelesne mase (BMI) može mijenjati vaš hod i uzrokovati preopterećenje dijelova tijela koji inače nisu opterećeni. Mršavljenjem se poboljšava vaša ravnoteža i pokretljivost, što smanjuje rizik od ozljeda.

---

Savjeti za praktične promjene

Slijedite ove savjete:

• vježbajte bez opterećenja stopala – plivanje, vježbe u vodi, bicikl ili sjedeći treninzi jačaju tijelo bez prevelikog pritiska na stopala
• počnite s malim promjenama – 30 minuta aktivnosti dnevno ili više povrća uz manje crvenog mesa mogu biti prvi koraci prema zdravijem načinu života
• jedite manje obroke češće – pet do 5 – 6 šest manjih, zdravih obroka dnevno pomaže u stabilizaciji šećera u krvi i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

Pročitajte i ove članke:

• 17 problema sa stopalima koji dolaze sa starenjem
• 10 važnih poruka koje nam stopala šalju o zdravlju
• Prirodni lijek za bolna stopala koji odmah donosi olakšanje.

• mršavljenje i stopala
• pretilost i stopala
• višak kilograma i stopala

Učitaj više izvora