Ljeto je donijelo visoke temperature, a s njima i povećan rizik od toplinskih bolesti, posebno kod starijih osoba. Ako ste u toj dobnoj skupini ili imate voljene koji jesu, važno je znati kako promjene u tijelu s godinama utječu na sposobnost podnošenja vrućine – i što možete učiniti kako biste ostali sigurni.

U nastavku donosimo najvažnije informacije o tome zašto starije osobe teže podnose vrućinu i kako se učinkovito zaštititi tijekom toplinskih valova.

Zašto vrućina postaje opasnija s godinama?

Bez obzira na to koliko ste zdravi, prirodan proces starenja čini vas osjetljivijima na toplinske bolesti poput iscrpljenosti zbog vrućine ili toplinskog udara, koji može biti i po život opasan.

Kako starimo, naše tijelo postaje manje učinkovito u regulaciji temperature. Dr. Wynnelena Canio, specijalistica gerijatrije iz Kaiser Permanentea u Kaliforniji, za Health pojašnjava da starije osobe sporije otpuštaju višak topline, što dodatno opterećuje organizam.

Postoje tri glavna razloga za to.

1. Slabija cirkulacija krvi

Kod mlađih osoba krv brže dolazi do površine kože kako bi se tijelo rashladilo putem znojenja. No, s godinama krvne žile i srce više ne funkcioniraju jednako učinkovito, što usporava ovaj proces.

2. Smanjena sposobnost znojenja

Starenjem koža postaje tanja, znojne žlijezde se sužavaju i teže otpuštaju znoj. Osim toga, smanjenje količine kolagena dodatno otežava hlađenje tijela.

3. Veći rizik od dehidracije

S godinama slabi osjećaj žeđi, a i bubrezi manje učinkovito održavaju ravnotežu tekućine i elektrolita.

K tome, osobe starije dobi češće boluju od kroničnih bolesti koje se mogu pogoršati na visokim temperaturama – osobito srčane, plućne i bubrežne bolesti.

Znakovi upozorenja na toplinsku iscrpljenost

Na prve simptome treba brzo reagirati. Obratite pažnju na:

• glavobolju
• suha usta
• vrtoglavicu
• umor
• zbunjenost
• preskakanje srca.

U ozbiljnijim slučajevima može se javiti i bol u prsima – mogući znak srčanog udara.

Što učiniti ako se osjećate loše?

Ako osjetite simptome toplinske iscrpljenosti, odmah rashladite tijelo. Stavite hladnu vodu na lice, vrat, ruke i stopala. Ako imate ledene obloge, držite ih na zapešćima, prsima, gornjem dijelu leđa i vratu.

Dr. Canio preporučuje i da unaprijed pripremite mokre krpe i stavite ih u zamrzivač – mogu pomoći tijekom noći ako vam je teško zaspati zbog vrućine.

Ako se simptomi ne povuku, potražite liječničku pomoć jer toplinska iscrpljenost može brzo prerasti u toplinski udar. Liječenje uključuje infuzije i lijekove koji podržavaju rad organa.

Kako se zaštititi od ekstremne vrućine?

Vrući dani s temperaturama iznad 35 °C postaju sve češći. Evo što možete učiniti:

• boravite u klimatiziranim prostorima – spuštanje roleta preko dana pomaže zadržati hladnoću
• pijte više tekućine nego inače – posebno pića s elektrolitima poput izotoničnih napitaka ili prirodnih sokova
• nosite laganu, svijetlu odjeću i tuširajte se hladnijom vodom
• izbjegavajte naporne aktivnosti i odmarajte se kadgod je moguće
• provjeravajte starije članove obitelji i susjede – mnogi stariji žive sami i možda nemaju mogućnost ili sredstva za učinkovito rashlađivanje.

Pročitajte i ove članke:

• Sklonite se s jakog sunca: Znakovi toplinskog udara i što napraviti da ne dođe do njega
• 6 zdravstvenih rizika koji se povećavaju tijekom vrućih dana
• Kako ekstremna vrućina utječe na vaš mozak?

• toplinski val i starost
• visoke temperature i starenje
• vrućina i starost

Učitaj više izvora