3 stvari koje svatko tko ima visoki krvni tlak treba znati
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
Ako imate povišen krvni tlak, vjerojatno ste zabrinuti i razmišljate kako ga dovesti pod kontrolu – i s pravom. Visoki tlak može ozbiljno narušiti zdravlje srca i krvnih žila, ali dobra je vijest da uz nekoliko jednostavnih koraka možete preuzeti kontrolu. U nastavku donosimo tri nova znanstvena saznanja koja vam mogu pomoći da svoj tlak držite pod kontrolom – prirodno, učinkovito i dugoročno.
Visoki tlak – veliki zdravstveni rizik, ali i prilika za prevenciju
Povišen krvni tlak jedan je od vodećih uzroka srčanih bolesti i moždanog udara, a doprinosi i velikom broju prerano izgubljenih života. Iako postoje učinkoviti i cjenovno dostupni tretmani, manje od polovice osoba s hipertenzijom uspješno kontrolira svoj tlak.
Kako bi se potaknula bolja briga o zdravlju, američki glavni kirurg nedavno je izdao i službeni apel za djelovanje protiv hipertenzije.
Ako želite preuzeti kontrolu nad svojim krvnim tlakom, evo tri nova savjeta temeljenih na aktualnim medicinskim istraživanjima.
1. Mjerite tlak kod kuće – to može biti točnije od mjerenja kod liječnika
Iako se dugo smatralo da su najpouzdanija mjerenja ona u liječničkoj ordinaciji, nova istraživanja pokazuju da kućna mjerenja mogu biti još preciznija.
Prije mjerenja sjednite mirno pet minuta i dišite duboko. Ova jednostavna rutina može učiniti veliku razliku u točnosti rezultata.
2. Možda je bolje lijekove za tlak uzimati navečer
Dugo se mislilo da je najbolje uzimati lijekove za tlak ujutro, jer je tada tlak najviši. No, novija istraživanja pokazuju da večernje uzimanje lijekova može biti učinkovitije – ne samo u snižavanju tlaka, već i u smanjenju rizika od smrti, srčanog udara, zatajenja srca i moždanog udara.
Jedina iznimka – ako uzimate diuretik (lijek koji potiče izlučivanje tekućine), možda će vam ipak biti lakše uzimati ga ujutro – kako biste izbjegli noćna buđenja.
3. Ako je tlak teško regulirati, pitajte liječnika za hormonalni uzrok
Jedan od mogućih uzroka tvrdokorne hipertenzije može biti hormon aldosteron. Iako se donedavno smatralo da su ovakvi slučajevi rijetki, novija istraživanja sugeriraju da povišena razina ovog hormona može biti prisutna i kod do 20 % osoba kojima je teško regulirati tlak. Ipak, samo vrlo mali broj ljudi (jedan na 1000) zapravo bude testiran.
Ako vam lijekovi ne pomažu onako kako bi trebali, razgovarajte s liječnikom o mogućnosti testiranja razine aldosterona.
Vi imate kontrolu – iskoristite je
Redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana, manje soli i alkohola, kao i održavanje zdrave tjelesne težine mogu biti jednako učinkoviti kao i lijekovi – a često i bolji. Osim toga, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome:
- trebate li mjeriti tlak kod kuće
- kada je najbolje vrijeme za uzimanje lijekova
- i postoji li potreba za dodatnim hormonskim testiranjima.
Vaš krvni tlak ne mora vladati vašim životom – uz prave informacije, vi preuzimate kontrolu.
Pročitajte i ove članke:
- Visoki tlak: Simptomi na koje trebate obratiti pozornost
- Visok krvni tlak kod mladih: Što ga uzrokuje?
- Tlak 180/120 i viši: Kako si pomoći prije nego dođe hitna?
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
- Todd Hurst, R. (2021). 3 Things Everyone With High Blood Pressure Needs to Know. WebMD.
- Brown, J. M. i sur. (2020). The Unrecognized Prevalence of Primary Aldosteronism: A Cross-sectional Study. Ann. Intern. Med., 173(1): 10–20.
- Hermida, R. C. i sur. (2020). Hygia Project Investigators. Bedtime hypertension treatment improves cardiovascular risk reduction: the Hygia Chronotherapy Trial. Eur. Heart J., 41(48): 4565–4576.
- Piper, M. A. i sur. (2015). Diagnostic and predictive accuracy of blood pressure screening methods with consideration of rescreening intervals: a systematic review for the U.S. Preventive Services Task Force. Ann. Intern. Med., 162(3): 192–204.