Ako ste nedavno prestali pušiti, poduzeli ste važan prvi korak prema boljem zdravlju. Razmišljate li o prestanku pušenja, možda se pitate koje su koristi.

Iako ne postoji način da brzo vratite pluća u stanje u kakvom su bila prije nego što ste počeli pušiti, postoje metode koje mogu pomoći plućima da se oporave nakon posljednje cigarete.

Evo kako možete pomoći plućima da se “sama očiste”.

Možete li očistiti pluća nakon prestanka pušenja?

Nakon prestanka pušenja možda ćete osjetiti potrebu da “očistite” pluća kako biste uklonili toksine koji su se nakupili tijekom pušenja (čišćenje pluća od nikotina).

Prema Američkom udruženju za pluća, pluća su organi koji se sami čiste. Proces započinje čim ugasite posljednju cigaretu. U nekim slučajevima pluća imaju sposobnost regeneracije i oporavka tijekom vremena.

Pušenje može uzrokovati dvije vrste trajnog oštećenja pluća:

• emfizem – ova bolest uništava male zračne mjehuriće u plućima (alveole), čime se smanjuje površina pluća za izmjenu kisika
• kronični bronhitis – ova bolest uzrokuje upalu manjih dišnih puteva, što otežava prijenos kisika do alveola.

Ova dva stanja zajedno su poznata kao kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB).

Koliko traje oporavak?

Prema Američkom društvu za rak, možete primijetiti poboljšanje funkcije pluća u roku od dva tjedna do tri mjeseca nakon prestanka pušenja.

Tijekom prve godine simptomi poput kašlja i otežanog disanja obično se smanjuju, a pluća postaju učinkovitija u samočišćenju, što smanjuje rizik od infekcija.

Čišćenje pluća od nikotina – prirodni načini

Neki tvrde da prirodni detoksi mogu pomoći u obnovi pluća, ali znanstveni dokazi su ograničeni. Međutim, određene promjene u načinu života i prehrani mogu smanjiti daljnju štetu i unaprijediti zdravlje pluća.

• kašljanje – kašalj pomaže izbacivanju viška sluzi iz pluća i otvara manje dišne puteve
• tjelesna aktivnost – redovita fizička aktivnost, poput šetnje, održava alveole otvorenima, omogućujući izmjenu kisika
• izbjegavanje zagađivača – klonite se dima, prašine, plijesni i kemikalija kako biste očuvali funkciju pluća
• topli napitci – pijenje toplih tekućina, poput čaja ili juhe, može razrijediti sluz u plućima, što olakšava njezino uklanjanje
• protuupalna hrana – namirnice poput borovnica, trešanja, špinata i badema mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu.

Koliko su pluća trajno oštećena pušenjem?

Pušenje može uzrokovati trajna oštećenja pluća, ali raniji prestanak povećava šanse za oporavak i poboljšanje funkcije.

Dugoročne koristi od prestanka pušenja

Prema Američkom društvu za rak, tijelo prolazi kroz sljedeće promjene nakon prestanka:

• 20 minuta – srčani ritam i krvni tlak vraćaju se u normalu
• 12 sati – razina ugljičnog monoksida u krvi se normalizira
• 48 sati – poboljšava se osjetilo okusa i mirisa
• dva tjedna do tri mjeseca – funkcija pluća se poboljšava, a osjećaj kratkog daha se smanjuje
• jedna godina – primjetno poboljšanje disanja i tolerancije na tjelesne aktivnosti
• 10 godina – rizik od raka pluća se smanjuje napola u usporedbi s pušačem
• 15 godina – rizik od srčanih bolesti postaje jednak riziku kod nepušača.

Pročitajte i ove članke:

• Želite produljiti svoj život? Znanstvenici pozivaju na prestanak jedne veoma raširene navike
• Bolesti uzrokovane pušenjem: Liječnik otkriva što nikotin radi organizmu
• Trikovi za prestanak pušenja iz psihijatrijske prakse.

• čišćenje pluća od nikotina
• prestanak pušenja

Učitaj više izvora