Refleksologija je praksa koja sugerira da su vaše ruke, stopala i uši povezani s određenim organima i sustavima u tijelu. Osobe koje prakticiraju ovu tehniku nazivaju se refleksolozima, a vjeruju da primjena pritiska na ove dijelove tijela može donijeti niz zdravstvenih prednosti.

Kako djeluje refleksologija?

Refleksologija se temelji na nekoliko teorija, a jedna od najpoznatijih je ona iz tradicionalne kineske medicine. Prema kineskoj medicini, tijelo sadrži vitalnu energiju zvanu qi. Kada je osoba pod stresom, ta energija može biti blokirana, što može dovesti do bolesti. Refleksologija nastoji održati protok qija, što promiče ravnotežu i zdravlje.

Refleksolozi koriste mape tih točaka kako bi odredili gdje će primijeniti pritisak, vjerujući da će to obnoviti energiju u dijelovima tijela koji trebaju iscjeljenje.

Druge teorije sugeriraju da refleksologija može imati umirujući učinak na središnji živčani sustav, što potiče opuštanje, slično kao i druge vrste masaže. Još jedna teorija je da refleksologija pomaže u upravljanju bolovima tako što cilja živčani sustav tijela, što ublažava emocionalni ili mentalni stres koji može uzrokovati fizičku bol.

Teorija zona je još jedno objašnjenje, prema kojoj je tijelo podijeljeno u 10 vertikalnih zona, od kojih svaka odgovara određenim dijelovima tijela. Refleksolozi vjeruju da pritiskom na prste ruku i stopala mogu pristupiti svim dijelovima tijela unutar određene zone.

Potencijalne prednosti refleksologije

Iako znanstvene studije o refleksologiji još uvijek nisu brojne, povezane su s nekoliko potencijalnih prednosti, uključujući:

• smanjenje stresa i anksioznosti
• ublažavanje boli
• poboljšanje raspoloženja
• poboljšanje općeg zdravlja.

Također, mnogi ljudi izvještavaju da im refleksologija pomaže u:

• jačanju imunološkog sustava
• pomaganju u oporavku od raka
• prelasku preko prehlada i bakterijskih infekcija
• ublažavanju sinusnih problema
• oporavku od bolova u leđima
• usklađivanju hormona
• poboljšanju plodnosti
• poticanju probave
• ublažavanju boli kod artritisa
• liječenju živčanih problema i ukočenosti uzrokovanih kemoterapijom (perifernom neuropatijom).

Što kaže istraživanje?

Istraživanje o refleksologiji još uvijek je u ranoj fazi, a mnoge studije smatraju se niske kvalitete. Pregled iz 2014. godine pokazao je neke potencijalne koristi, poput smanjenja krvnog tlaka i indeksa srčanog izlaza, ali naglašeno je da je potrebno više kvalitetnih studija kako bi se procijenio puni učinak refleksologije na zdravlje.

Refleksologija se često vidi kao komplementarna terapija koja može pružiti olakšanje od stresa i neugodnosti, slično kao masaža. Masaža stopala osobito može pružiti dodatne koristi za opuštanje.

Refleksologija i upravljanje boli

Istraživanja su također proučavala učinak refleksologije na bol, posebno kod žena koje pate od predmenstrualnog sindroma (PMS). Jedna mala studija iz prošlih desetljeća pokazala je da su žene koje su prakticirale refleksologiju prijavile manje simptoma PMS-a.

Nedavne recenzije, uključujući metaanalizu iz 2019. godine, sugeriraju da refleksologija može ublažiti simptome PMS-a, iako specifični podaci o olakšanju boli nisu bili potpuno uvjerljivi.

Studija iz 2011. godine koja je obuhvatila 120 trudnica pokazala je da su žene koje su prakticirale refleksologiju doživjele značajno smanjenje boli tijekom porođaja. Međutim, potrebna su daljnja veća istraživanja kako bi se u potpunosti razumjelo kako refleksologija pomaže u smanjenju boli.

Refleksologija i anksioznost

Studije su također proučavale učinke refleksologije na anksioznost. Jedno istraživanje iz 2000. godine pokazalo je da su pacijenti s rakom koji su prakticirali refleksologiju na stopalima izvještavali o nižim razinama anksioznosti u odnosu na one koji nisu prakticirali refleksologiju.

U studiji iz 2014. godine pacijentima koji su išli na operaciju srca svakodnevno je pružana refleksologija stopala, koja je rezultirala značajnim smanjenjem anksioznosti.

Je li refleksologija sigurna?

Općenito se refleksologija smatra vrlo sigurnom, čak i za osobe s ozbiljnim zdravstvenim problemima, jer je neinvazivna i ugodna. Međutim, preporučuje se konzultacija s liječnikom ako imate određene zdravstvene probleme, kao što su:

• cirkulacijski problemi na stopalima
• krvni ugrušci ili upala vena na nogama
• ulcerozni problemi na stopalima
• gljivične infekcije poput atletskog stopala
• otvorene rane na rukama ili stopalima
• problemi sa štitnjačom
• epilepsija
• problemi s krvlju koji mogu uzrokovati lakše modrice i krvarenje.

Za osobe s tim problemima možda će biti potrebno poduzeti određene mjere opreza kako bi se izbjegli negativni učinci refleksologije.

Upozorenje

Ako ste trudni, obavezno obavijestite svojeg refleksologa prije sesije, jer neki izvori sugeriraju da refleksologija može izazvati porod. Ako pokušavate koristiti refleksologiju za izazivanje poroda, radite to samo uz odobrenje liječnika, jer postoji rizik od prijevremenog poroda.

Neki ljudi također izvještavaju o blagim nuspojavama nakon tretmana refleksologijom, uključujući:

• vrtoglavicu
• osjetljivost stopala
• emocionalnu osjetljivost.

Ove nuspojave obično su kratkotrajne i nestaju ubrzo nakon tretmana. 

Pročitajte i ove članke:

• Točke na stopalu – metoda, znanstveno stajalište i dobrobiti
• Akupunkturne točke: Evo gdje se nalaze i kako pomažu u liječenju, ali i mršavljenju
• Opuštajuće masaže: Riješite se napetosti i stresa uz pomoć eteričnih ulja! Evo kako.

• istraživanja
• refleksologija
• refleksologija stopala
• teorija zona

Učitaj više izvora