Stenjanje u snu obično je normalno i nije razlog za brigu. Međutim, ako su ti zvukovi česti i postojani, mogli bi ukazivati ​​na katatreniju, rijedak kronični poremećaj spavanja. Iako katatrenija sama po sebi nije opasna, može dovesti do fragmentiranog sna, što rezultira dnevnim umorom, smanjenom funkcionalnošću i povećanom razdražljivošću ako se ne liječi.

Budući da je katarenija neuobičajena i često ostane neprijavljena, postoji ograničeno istraživanje o njezinim točnim uzrocima i prirodi, ali različite prilagodbe načina života i tretmani mogu pomoći u upravljanju njom.

Stenjanje u snu – zašto se javlja?

Katatrenija, za koju se nekada smatralo da je poremećaj spavanja, sada je prepoznata kao respiratorni problem. Uključuje duboke udisaje praćene zadržavanjem daha i sporim izdisajem, često praćenim stenjanjem.

Iako dijeli sličnosti s parasomnijama, katatrenija također ima aspekte respiratornih problema, nalik centralnim apnejama, ali obično bez značajnog pada razine kisika.

Potencijalni čimbenici rizika za katareniju su:

• obiteljska anamneza – genetska predispozicija za poremećaje spavanja može povećati vjerojatnost da ćete doživjeti stenjanje u snu
• mala čeljust – neka istraživanja sugeriraju da bi manja čeljust mogla biti povezana s jecanjem u snu, ali dokazi nisu konačni
• spol – katatrenija se češće javlja kod muškaraca, iako su razlozi nejasni
• stres i tjeskoba – mogu se manifestirati kao vokalizacija tijekom spavanja, poput stenjanja ili uzdisaja
• položaj spavanja – spavanje na leđima može doprinijeti kolapsu dišnih putova, što potencijalno uzrokuje katatreniju; međutim, dokazi koji povezuju položaj spavanja s katarenijom nisu uvjerljivi.

Drugi poremećaji spavanja, kao što je poremećaj ponašanja u REM fazi spavanja (RBD) ili opstruktivna apneja u snu, također mogu uzrokovati stenjanje, ali imaju različite karakteristike od katatrenije.

Noćne more i noćni strahovi, koji se javljaju tijekom REM faze sna, također mogu dovesti do vokalizacije, iako se razlikuju od katatrenije.

Stenjanje u snu kod odraslih – je li normalno?

Povremeno stenjanje u snu možda ne ukazuje na ozbiljan problem, ali česte ili ometajuće vokalizacije trebao bi procijeniti liječnik. Identificiranje temeljnog uzroka ključno je za određivanje odgovarajućeg liječenja.

Dijagnoza katatrenije

Katatrenija je karakterizirana nepravilnim zvukovima stenjanja tijekom REM faze sna, što često dovodi do poremećaja sna i umora tijekom dana. Obično počinje u adolescenciji ili ranoj odrasloj dobi (dok se rjeđe javlja stenjanje u snu kod djece i stenjanje u snu kod beba) i može proći nezapaženo od strane pogođene osobe, a partneri u krevetu često prvi primijete problem.

Dijagnoza uključuje temeljitu procjenu od strane stručnjaka za spavanje, uključujući pregled povijesti bolesti, obrazaca spavanja i moguće provođenje studije spavanja (polisomnografija) za praćenje obrazaca disanja, aktivnosti mozga i pokreta mišića tijekom spavanja.

Znakovi i simptomi stenjanja u snu

Primarni simptom katarenije su glasni zvukovi stenjanja tijekom spavanja, ali drugi pokazatelji uključuju poremećen san koji dovodi do umora unatoč odgovarajućim satima spavanja i gubitke pamćenja o buđenju tijekom noći.

Ovaj poremećaj može dovesti do dnevnog umora, poteškoća s koncentracijom, povećane razdražljivosti i mogućih napetosti u odnosima.

Upravljanje stenjanjem u snu

Rješavanje problema stenjanja u snu može uključivati ​​promjene načina života i medicinske tretmane usmjerene na poboljšanje kvalitete sna i smanjenje vokalizacije:

• položaj spavanja – prilagodba položaja spavanja, poput spavanja na boku, može smanjiti stenjanje u snu; međutim, istraživanja o utjecaju položaja spavanja na katareniju su ograničena
• CPAP maska – kod onih sa stanjima kao što je opstruktivna apneja u snu korištenje maske s kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP) može držati dišne ​​putove otvorenima i smanjiti učestalost stenjanja u snu
• kirurgija – u teškim slučajevima mogu se razmotriti kirurške opcije, osobito ako anatomski problemi pridonose opstrukciji dišnih putova
• lijekovi – iako za katatreniju nisu odobreni specifični lijekovi, mogu se propisati mišićni relaksanti ili antidepresivi za upravljanje simptomima ili temeljnim poremećajima.

Poboljšanje sna za partnere

Za one koji su pogođeni partnerovim stenjanjem u snu, praktična rješenja za ublažavanje smetnji uključuju:

• čepiće za uši – učinkoviti u blokiranju buke, čepići za uši jednostavno su i jeftino rješenje koje može poboljšati kvalitetu sna
• uređaje za bijeli šum – ovi uređaji proizvode konzistentan zvuk kako bi maskirali ometajuće zvukove, iako njihova učinkovitost varira od osobe do osobe; postoje i aplikacije i besplatni videozapisi koji se mogu testirati prije ulaganja u uređaj
• odvojene sobe – ako su druga rješenja neučinkovita, možda vrijedi razmisliti o spavanju u odvojenim spavaćim sobama.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Ako se stenjanje u snu nastavi unatoč promjenama u načinu života ili počne značajno utjecati na kvalitetu sna, svakodnevno funkcioniranje ili odnose, preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili stručnjakom za spavanje.

Pročitajte i ove članke:

• Poremećaji spavanja: Ima ih čak 1/3 odraslih! Psihologinja otkriva što sve remeti san, koji simptomi upućuju na poremećaj i što učiniti
• Učestale noćne more: Mogu dovesti do poremećaja spavanja i anksioznosti! Psihologinja otkriva zašto se pojavljuju i kako se liječe
• Nesanica: 10 znakova da trebate pomoć liječnika zbog problema sa spavanjem.

• Stenjanje u snu
• Stenjanje u snu kod beba
• Stenjanje u snu kod djece
• Stenjanje u snu kod odraslih

Učitaj više izvora