Maca prah (Lepidium meyenii), korijen koji pripada obitelji rotkvica, najčešće je dostupan u obliku praha. Uzgaja se u planinama Perua, pa je prozvana i „peruanski ginseng“. Osušen i pravilno uskladišten korijen mace može trajati i do sedam godina.  Prednosti mace cijene se odavno, a nedavno je popularizirana i kao dodatak prehrani. Zbog povećane potražnje za macom u Peruu se ova biljka svake godine sve više sadi. Maca raste na visini između 2400 i 4400 metara.

Maca se razmnožava sjemenom i počinje klijati u roku od pet dana. Osam do deset mjesci potrebno joj je za postizanje zrelosti. 

Ne postoje ozbiljne nuspojave mace, ali kao i bilo koji drugi dodatak prehrani, ne treba ju uzimati u velikim količinama. Konzumiranje prevelikih doza može dovesti do neželjenih učinaka, vezanih uz hormone. Ako osjetite to, trebali biste smanjiti dozu ili ju pak prestati uzimati.

Kako koristiti maca prah? 

Okus može biti malo čudan u početku, ali kasnije postaje podnošljiv iako ovisi o tome s čim ju miješate. Okus mace je opisan poput pržene zobi. Nabrojat ćemo samo neke od prednosti mace. Maca je bogata vitaminima B, C i E. Ona pruža obilje kalcija (više od mlijeka), cinka, željeza, magnezija, fosfora i aminokiselina.

Macu je dobro koristiti u smoothiesima, salatama, pićima, kuhanoj hrani i sokovima. Ne dodajte prah u hranu koja je vruća, jer će izgubiti sve svoje prednosti. Maca se jede kao pečeni korijen ili se suši, melje i spravlja kao kaša ili kao prah koji se pije s mlijekom.

Većina korisnika maca praha savjetuje korištenje s malo jogurta, acidofila ili kefira radi neutralizacije okusa. Savjetuje se i korištenje uz malo rižinog mlijeka, šalice špinata ili blitve te dvije banane. Neki pak preporučuju korištenje u soku od limuna i meda. 

Maca se dnevno konzumira u količini od 1-3 žlice, a po potrebi se doza smanjuje. 

Maca prah – tko ga smije uzimati i koje su nuspojave?

Maca u pravilu nema štetnih učinaka, ali postoje naznake da utječe na rad hormona stoga ne treba pretjerivati s konzumacijom, a često je potrebno napraviti i pauzu. Veliki broj korisnika se žali na nemogućnost određivanja pravilne doze, tada se najčešće radi o pretjerivanju. Maca ne može početi djelovati istog trena kao neki drugi kemijski pripravci. Njezino djelovanje je kao i kod nekih drugih pripravaka vidljivo tek nakon nekog vremena.

Maca ublažava simptome menopauze i hormonalnih poremećaja, a može liječiti i sterilnost kod muškaraca jer povećava proizvodnju i pokretljivost spermija te jača spolnu moć, stoga slobodno možemo reći da je maca prirodna Viagra. Maca sprječava pojavu rahitisa i osteoporoze, te jača imunološki sustav. 

Maca se ne smije konzumirati za vrijeme trudnoće i dojenja. Osobe koje imaju problema s bolestima žuči i jetre te imaju visok krvni tlak, trebaju se konzultirati s liječnikom prije početka konzumacije mace.

Maca tijelo opskrbljuje energijom, a koristi se i za:

• povećavanje izdržljivosti
• probleme s neredovitim menstruacijama
• ublažavanje kroničnog umora
• povećavanje plodnosti
• ublažavanje menstrualnih tegoba
• smanjivanje hormonalnih poremećaja tijekom menopauze
• regulaciju hormonalne ravnoteže u tijelu
• smanjenje stresa
• liječenje anemije
• zacjeljivanje rana
• poboljšanje pamćenja
• zdravlje kostiju i zubi
• sprječavanje kardiovaskularnih bolesti

Seksualna funkcija

Maca se naširoko koristi za poboljšanje seksualne funkcije kod muškaraca i žena. Služi kao poticaj na vaš libido te povećava izdržljivost. U isto vrijeme uravnotežuje hormone i povećava plodnost. Ako ste trudni ili dojite trebali biste izbjegavati korištenje mace.

Energija

Unutar nekoliko dana korištenja mace, razina energije može se povećati. Također je poznato da povećava razinu izdržljivosti. Mnogi sportaši koriste macu kao dodatak prehrani. Ako se osjećate stalno umorno, pokušajte s macom. Samo male količine mogle bi biti upravo ono što vam je potrebno za poticaj.

Cjelokupno zdravlje

Maca pomaže održanju dobrog cjelokupnog zdravlja na više načina. Opskrbljuje tijelo željezom i povećava broj crvenih krvnih stanica, koje pomažu kod anemije i kardiovaskularnih bolesti. Maca čuva vaše kosti i zube zdravima i omogućuje vam da se brže oporavite od ozljeda. Kada se koristi s dobrim režimom vježbanja, pomaže u povećanju mišićne mase.

No, budite vrlo oprezni ako imate rak vezan uz hormone, poput testisa i jajnika, između ostalog. Ako imate problema s jetrom ili visokim krvnim tlakom, trebali biste porazgovarati s liječnikom prije uzimanja mace.

Koža

Mnogi ljudi primjećuju pozitivan učinak maca praha na kožu. Kod nekih ljudi je pomogla u čišćenju akni i rješavanju crvenila. Također, smanjuje osjetljivost kože. Maca može pomoći vašoj koži da izdrži pri ekstremno hladnim ili toplim temperaturama, te pritom ne bude oštećena.

Ravnoteža raspoloženja

Ako patite od anksioznosti, depresije, promjene raspoloženja ili ste pak stalno pod stresom, maca može pomoći u ublažavanju ovih simptoma. Naki također tvrde kako su osjetili povećanje mentalne energije i koncentraciju.

• maca
• neplodnost
• proljetna prehrana
• zdravlje kostiju