Jednostavan i zdrav doručak – par recepata
- 9 komentara
- 1 min čitanja
![zdravi dorucak](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2011/04/zdravi-dorucak.jpg?x60603)
Čuli ste sto puta kako je doručak najvažniji obrok u danu no to ne znači da on treba biti dosadan i da u njemu ne možemo uživati. Inspiriran svojim jutrošnjim doručkom (na slici) želim podijeliti s čitateljima par ideja za zdrav i ukusan početak dana. Recepti nisu strogo definirani nego više onako odokativni i ostavljaju prostora da svoj doručak prilagodite željama i onome što u danom trenutku nađete u hladnjaku.
Također možete pogledati i recept za ječmenu kašu (moj omiljeni doručak).
1. Sendvič- avokado, sir, klice
- kukuruzni kruh tostirajte ili lagano zapecite na tavi premazanoj maslinovim uljem
- avokado namaz koji vam je ostao od prethodnog dana (jer sumnjam da će vam se dati ujutro raditi ga) namažete na tostirani kruh
- dodajte sir, npr. kozji sir ili mozzarella ili bilo koji drugi nemasni sir (nemojte dan započinjati s masnim sirom)
- klice alfa alfa koje ste sami uzgojili ili kupili dodajte na vrh
- dodajte povrće koje vam je pri ruci, npr. rajčica, paprika ili rukola
2. Zobena kaša s jagodama
![zobena-kasa-sa-jagodama](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2011/04/zobena-kasa-sa-jagodama.jpg?x60603)
- uspite u mikser bademe, zobene pahuljice i pola banane,
- dodajte mlijeko (ili kravlje ili soja mlijeko),
- miksajte ih dok ne postanu kaša,
- zasladite javorovim sirupom,
- na vrh dodajte nasjeckane jagode ili neko drugo šumsko voće koje vam se nađe pri ruci
3. Integralni keks s orašastim plodovima i suhim voćem
- pomiješajte orašaste plodove (bilo koje, npr. orah, badem, lješnjak) i suho voće (grožđice, marelice, šljive…),
- dobro ih umočite u med (idealno bi bilo da stoje umočeni u med par dana tako da ga skroz upiju),
- servirajte na integralnom keksu.
Uz malo kreativnosti i zdrave namirnice svatko može smisliti zdravi i ukusni recept. Očekujemo vaše ideje i prijedloge…
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
![ljetni obrok za laganu probavu](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2024/06/ljetni-obrok-za-laganu-probavu-360x220.jpg?x60603)
Pokrovitelj Donat
Pobijedite nadutost: Lagani i osvježavajući ljetni obroci za zdravu probavu
- Nova Studio
- 4 min čitanja
Članak objavljen: