Nova studija

Jedna od četiri osobe godišnje završi na hitnoj zbog pada! Evo kako možete značajno smanjiti rizik

Budite prvi i komentirajte!
1 min čitanja

Tomislav Stanić

Jedna od četiri osobe godišnje završi na hitnoj zbog pada

Australsko istraživanje objavljeno u JAMA Network Open otkriva da su starije žene koje su vježbale otprilike 30 minuta dnevno, pet puta tjedno, imale značajno manju vjerojatnost da će doživjeti ozljede uslijed padova, smanjujući rizik od njih do jedne trećine.

Studija naglašava dobrobiti aktivnosti poput brzog hodanja i umjerene tjelovježbe u smanjenju rizika od padova, što je posebno važno za održavanje neovisnosti kod starijih odraslih osoba.

Jedna od četiri osobe godišnje doživi pad

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) ističu veliku zdravstvenu zabrinutost zbog padova među starijim odraslim osobama, pri čemu oko jedna od četiri godišnje doživi pad, što dovodi do milijun posjeta hitnoj pomoći. Padovi, posebno oni koji rezultiraju prijelomom kuka, predstavljaju ozbiljne rizike, sa značajnom stopom smrtnosti u sljedećoj godini.

Kako bi ispitali utjecaj tjelesne aktivnosti na rizik od pada, istraživači su pratili više od 10.000 žena u dobi 45 – 50 godina od 1996. do 2019. Sudionici su prijavili svoje tjedne tjelesne aktivnosti, kategorizirane kao brzo hodanje, umjerena aktivnost i snažna tjelovježba.

Studija je otkrila da bavljenje 150 – 300 minuta vježbanja tjedno smanjuje rizik od pada bez ozljeda za 26 % i pada s ozljedama za 30 %, s daljnjim smanjenjem rizika kad je u pitanju više vremena vježbanja.

Iako Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 150 – 300 minuta umjerene ili snažne aktivnosti tjedno, svaka količina tjelesne aktivnosti je korisna, naglašavajući važnost čak i malog povećanja razine aktivnosti. Tai chi i brzo hodanje pokazali su se posebno učinkovitima u smanjenju rizika od pada, što je u skladu s prethodnim nalazima istraživanja.

Pročitajte i ove članke: