Glavobolje i migrene izazvane gledanjem u ekran mogu poremetiti vaš osobni i profesionalni život te ograničiti produktivnost i društvene interakcije. Sa sve većim vremenom provedenim pred zaslonima – bilo da pregledavate, prisustvujete sastancima ili se bavite društvenim mrežama – ne čudi da ovo produljeno izlaganje može negativno utjecati na naše zdravlje.

Sprječavanje glavobolja i migrena od ekrana

Iako možda nije uvijek moguće izbjeći glavobolje od zaslona, ​​postoje načini da se smanji vjerojatnost njihove pojave.

Prilagodite osvjetljenje

Naprezanje očiju, glavni uzrok glavobolje od zaslona, ​​može biti posljedica neuravnoteženog osvjetljenja. Pomaže održavanje osvjetljenja prostorije – prirodnog i umjetnog – dobro usklađenog sa svjetlinom zaslona. Smanjenje odsjaja promjenom položaja zaslona također može smanjiti napor.

Odmorite se

Redovito skretanje pogleda s ekrana može ublažiti naprezanje očiju i potencijalno smanjiti glavobolje.

Udaljenost monitora

Provjerite je li vaš zaslon najmanje 50 – 60 cm od vaših očiju kako biste izbjegli glavobolje izazvane naprezanjem.

Naočale protiv plavog svjetla

Iako su istraživanja o učinkovitosti naočala koje blokiraju plavo svjetlo ograničena, one mogu pomoći u ublažavanju glavobolja povezanih s ekranom.

Zaštita zaslona

Instaliranje zaštite zaslona protiv odsjaja može smanjiti naprezanje očiju.

Lijekovi za glavobolje i migrene

Budući da je izbjegavanje zaslona često nepraktično, nekoliko lijekova može pomoći u borbi protiv glavobolje i migrene:

• ublažavanje boli bez recepta – lijekovi poput ibuprofena, acetaminofena i aspirina često su prvi korak u liječenju boli migrene
• lijekovi na recept – ovisno o težini i učestalosti migrena, liječnici mogu propisati akutne ili preventivne lijekove, uključujući nesteroidne protuupalne lijekove, triptane, antiemetike ili čak botoks za kronične slučajeve
• promjene načina života – pristupi kao što su joga, tai chi, mindfulness i promjene u prehrani (izbjegavanje okidača poput kofeina i alkohola) mogu pomoći u ublažavanju migrena; akupunktura također obećava u smanjenju učestalosti migrena, iako su potrebna dodatna istraživanja.

Prepoznavanje glavobolje od ekrana

Glavobolje ekrana dijele mnoge simptome s običnim migrenama, ali često uključuju specifične učinke povezane sa ekranom kao što su naprezanje očiju, zamagljen vid i zategnuti mišići vrata. Ako glavobolja izazvana ekranom izazove migrenu, simptomi mogu eskalirati i uključiti osjetljivost na svjetlo, mučninu i pulsirajuću bol u glavi.

Pročitajte i ove članke:

• Vaš mobitel može biti uzrok privremene sljepoće
• Sindrom kompjuterskog vida: Ima ga čak 80 % osoba koje rade na računalu! Evo koji su simptomi i što pomaže
• 7 načina kako sačuvati vid uz rad na računalu.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• glavobolja od ekrana
• migrena od ekrana
• savjeti