Kako ulazimo u srednju životnu dob, briga o zdravlju postaje važnija nego ikada. Muškarci u 40-ima i 50-ima suočavaju se s povećanim rizicima za srčane bolesti, dijabetes i druge kronične tegobe. Evo nekoliko ključnih savjeta koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi i vitalni.

1. Oslobodite se stresa

Karijera, financije i obiteljske obaveze često čine 40-e i 50-e godine izuzetno stresnima. Stres je poznat faktor rizika za bolesti srca, a srčane bolesti kod muškaraca se javljaju u prosjeku ranije nego kod žena i predstavljaju vodeći uzrok smrti muškaraca između 45. i 54. godine.

Redovita tjelovježba, joga, meditacija ili tečajevi upravljanja stresom mogu pomoći da lakše nosite svakodnevne izazove.

2. Ne izbjegavajte liječnika

Dok žene često redovito posjećuju liječnika, muškarci se lako naviknu izbjegavati rutinske preglede.

3. Pazite na težinu oko trbuha

Mnogi muškarci u srednjim godinama dobivaju višak kilograma oko struka. Taj “šlauf” nije samo estetski problem – dokazano je da je masnoća u trbušnom području jači pokazatelj rizika za srčane bolesti i dijabetes od opće pretilosti. Pratite svoju težinu i pazite na prehranu i tjelovježbu.

4. Ne zaboravite ključne pretrage

Obratite pažnju na sljedeće:

• kolesterol – svi muškarci od 20 godina naviše trebali bi kontrolirati kolesterol svakih pet godina
• krvna glukoza – svima od 35 godina i više preporučuje se testiranje šećera u krvi radi otkrivanja predijabetesa ili dijabetesa
• krvni tlak – pitajte liječnika koliko često biste trebali mjeriti krvni tlak
• kolorektalni rak – preporučuje se skrining od 50. godine, ranije ako postoji povećani rizik.

Pročitajte i ove članke:

• Vodič za preventivnu njegu za muškarce u svakoj dobi
• Muškarci koji rade ove 3 stvari smanjuju rizik od više vrsta raka! Novo istraživanje trebalo bi se koristiti u kreiranju politike javnog zdravstva
• Novo istraživanje pokazalo zanimljive razlike između muškaraca i žena u posljednjih stotinu godina.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Nezaobilazna tijekom blagdana

Koliko zalijevati božićnu zvijezdu? Evo zašto vam vene i prije Božića

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• Muškarci u 40-ima i 50-ima
• savjeti za zdravlje muškaraca
• zdravlje muškaraca u 40-im i 50-im godinama