U posljednjih 10 godina enormno se povećala upotreba pametnih telefona u adolescentskoj dobi. Sve više djece koristi digitalnu tehnologiju, a u virtualni svijet ulaze sve ranije. Štetnost mobitela za djecu je česta tema društvenih rasprava i stručnih studija, a pretjerano korištenje mobitela prisutno je i u odrasloj dobi. Činjenica je da postoji određeni utjecaj mobitela na mozak, ali i na cjelokupno mentalno zdravlje. Kako odviknuti dijete od mobitela i sebi postaviti granice u korištenju digitalnih alata saznajte u nastavku članka.

Život u digitalnoj generaciji

Živimo u digitalnom dobu, a generacije koje dolaze rađaju se s mobitelima u rukama. Čak i prije nego progovore i prohodaju, djeca zauzimaju mnogo virtualnog prostora na profilima svojih roditelja, što zabrinjava jer, dugoročno gledano, neizbrisive digitalne tragove svakog stupnja svojeg razvoja kroz par godina neće moći maknuti s društvenih mreža, a pitanje je koliko će ih ta izloženost ogromnoj virtualnoj publici opterećivati i stvarati probleme.

I dok su se prije samo par godina uspomene nalazile u obiteljskim albumima i godišnjim kalendarima s fotografijama, digitalna generacija svoja sjećanja pohranjuje u virtualne oblačiće koji samo jednim klikom mogu nestati. Njima se može činiti kao da im život započinje i staje sa svakim punjenjem baterije, ali važno je održati ravnotežu i znati kako prenijeti istinske vrijednosti, uz život s tehnologijom.

Međutim, baš zbog toga što sve više dolaze digitalne generacije, moramo prihvatiti činjenicu da se takvih alata nećemo riješiti u budućnosti, ali ih moramo naučiti koristiti i poraditi na digitalnoj i medijskoj pismenosti. Educirati djecu o tehnološkim prednostima je izuzetno važno kako bismo ih naučili kritičkom snalaženju u moru informacija, ali i iskorištavanju digitalnog obrazovnog oruđa kojeg je na internetu zaista mnogo. Kao i kod većine stvari, umjerenost je ključna!

Pročitajte članak “Fenomen izmišljene publike: Psihologinja otkriva sve o problemu izraženom kod adolescenata, ali i odraslih“.

Štetnost mobitela za djecu

Pretjerano vrijeme pred ekranima za djecu i mlade, ali i za odrasle, može uzrokovati značajne probleme. Neograničeni i nekontrolirani pristup digitalnoj tehnologiji uzrokovao je kod ljudi velike poteškoće i poremećaje u spavanju, manjak fizičke aktivnosti (što je rezultiralo razvojem bolesti poput dijabetesa, pretilosti itd.), zastoj u razvoju emocionalnih i socijalnih vještina, pojavu poremećaja poput depresije i anksioznosti, poremećaja u hranjenju itd.

U posljednjih nekoliko godina razvio se i novi pogled i oblik depresije – digitalna depresija. Iako još uvijek zahtijeva dodatna istraživanja i uvrštavanje u stručnu klasifikaciju, jasni su uzroci i simptomi ovog problema. Najčešće se javlja u adolescenciji, a uzrokovan je negativnim osjećajima izazvanim internetskim zlostavljanjem, seksualnim uznemiravanjem i povećanom uporabom droga, a sve to odvija se preko platforme društvenih medija.

Tako je u posljednjih nekoliko godina više od 70 % ljudi prijavilo internetsko nasilje, djeca i mladi su sve češće meta sekstinga (slanje i prosljeđivanje seksualno eksplicitnih fotografija i poruka) i sekstorzije (seksualna ucjena u kojoj se seksualne informacije ili slike koriste za iznuđivanje seksualnih usluga i/ili novca od žrtve), a ovisnost o psihoaktivnim supstancama je dosegnula najviše razmjere u posljednjih nekoliko godina.

Pročitajte članke:

• Sigurnost djece na internetu – opasnosti virtualnog svijeta
• Dan sigurnijeg interneta: Čak 20 % srednjoškolaca u 2021. svjedočilo ili pretrpjelo seksualno zlostavljanje na internetu
• Svako 5. dijete u Hrvatskoj žrtva je nekog oblika nasilja: Porast obiteljskog nasilja tijekom pandemije, mnogi slučajevi se ne prijavljuju
• U 10 godina konzumacija droga porasla 30 %: Zagreb vodeći u Hrvatskoj, ovisnici u prosjeku umiru u 50. godini

Utjecaj mobitela na mentalno zdravlje

Iako je i Svjetska zdravstvena organizacija naglasila važnost smanjenja vremena provedenog pred ekranima zbog njegove povezanosti sa štetnim utjecajem na mentalno zdravlje ljudi, čini se da se tih preporuka nitko ne drži jer je od pandemije tehnologija bila rješenje za sve – posao i školu od doma, održavanje socijalnih odnosa i povezanost s vanjskim svijetom.

Međutim, nakon pandemije, obrasci ponašanja na virtualnim platformama se nisu puno promijenili. Poremećena higijena spavanja zbog prekomjernog gledanja u svjetlost ekrana neposredno prije spavanja je velik problem većine populacije. Posjedovanje pametnih telefona postalo je statusni simbol za mnogu djecu, posebno u osnovnoškolskoj dobi, a za odrasle je dotjerani profil na društvenim mrežama također postao pokazatelj društvenog statusa.

Hiperpažnja koju mozak aktivira kada je ispred ekrana utjecala je na nemogućnost održavanja koncentracije i fokusa te aktivacije dubinske pažnje. Gomila različitih vrsta podražaja koje mozak dobiva preko virtualnih sadržaja tjera ga da sve te podražaje brzinski i površinski obrađuje jer nema vremena provjeravati i obrađivati svaki posebno. Stoga je koncentracija na npr. knjigu, koja nudi manje podražaja, ali zahtijeva značajnu aktivaciju kognitivnih funkcija (vizualizacije, imaginacije, obrađivanja informacije i pohranjivanja u pamćenje), prezahtjevan posao i opterećenje za mozak.

Studije iz 2018. godine, vremena prije pandemije, pokazale su da postoji povezanost između povećanog vremena ispred ekrana i problema u ponašanju kod djece i mladih. Iskrivljen osjećaj vlastitog “ja” koje se projicira na društvenim mrežama šalje pogrešne poruke osobi u razvoju koja još uvijek pokušava pronaći svoje mjesto u društvu. Nažalost, veliki problemi u mentalnom zdravlju nastali su zbog pretjeranog stavljanja naglaska na virtualni život u odnosu na onaj stvarni.

Pročitajte članke:

• Utjecaj društvenih mreža na mlade
• Body shaming: Psihologinja otkriva kako stati na kraj trendu koji se tako udomaćio u društvu.

Kako odviknuti dijete od mobitela?

Prije nego započnete s traženjem metoda i tehnika za odvikavanje od mobitela, provjerite koliko ste i sami ovisni o ovim digitalnim alatima. Iako nam značajno olakšavaju život i nude mogućnost uštede vremena i energije, uspješno skrivaju i različite zamke u koje čak i odrasli neoprezno upadaju. Ako dijete od samih početaka svojeg razvoja redovito gleda u roditelja koji svaki slobodni trenutak provodi ispred ekrana, shvatit će da je to poželjno ponašanje i razviti upravo isto. 

Djeca uče imitacijom ponašanja primarnih skrbnika, a kasnije i ostale okoline. Možda neće validirati riječi i upozorenja roditelja o korištenju mobitela, ali će itekako promatrati što roditeljima znače mobiteli, koliko vremena provode na njima i za što ih točno koriste. Prije nego zabranite djeci mobitele, ponudite im zdravije alternative provođenja vremena – vrijeme u prirodi, igra na otvorenom, edukativne knjige i radionice, druženje s prijateljima u parkovima itd.

Umjerenost je ključ svega, a svjesnost ograničavanja vremena na digitalnim alatima ipak nije toliko prisutna. Prije nego uvedete sankcije i zabrane provjerite možete li i sami provesti nekoliko sati bez ekrana, posvetiti vrijeme i pažnju isključivo odnosima koji se odvijaju uživo te zaustaviti nerealne potrebe samopromocije na internetu i uljepšavanja svakog životnog trenutka do savršenstva koje u stvarnosti zaista ne postoji.

Roditelji moraju biti svjesni da je odvikavanje od mobitela zahtjevan proces. Više vremena i energije će potrošiti da osmisle kvalitetno vrijeme s djecom u zdravim alternativama druženja nego što će to biti slučaj ako svi jednostavno nastave “buljiti” u ekrane. No, dugoročno gledano, posljedice korištenja mobitela su pogubne, kako za naš živčani sustav, tako i za cjelokupno psihofizičko funkcioniranje.

Pročitajte i članke:

• “Mama, makni mobitel” ili kako me dijete podsjetilo što je bitno
• Ovisnost o mobitelu – simptomi, posljedice, liječenje, kod djece
• Ovisnost o internetu – podjela, simptomi i liječenje
• Narušeno mentalno zdravlje: Psihologinja otkriva upozoravajuće simptome i kako sačuvati mentalno zdravlje.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Otežavaju kretanje ruke

Bolovi u ramenu: Imamo popis najčešćih uzroka, a evo i kako se liječe

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• digitalna depresija
• digitalna generacija
• internetsko nasilje
• kako odviknuti dijete od mobitela
• pretjerano korištenje mobitela
• štetnost mobitela za djecu
• utjecaj mobitela na mozak