Jeste li u posljednje vrijeme primijetili da vas sve manje vesele druženja, da ste često umorni i razdražljivi ili da vas nitko zapravo ne razumije? Možda niste ni svjesni da patite od skrivene usamljenosti.

Klinička psihologinja dr. Emily Bly, koja već više od desetljeća radi s klijentima, kaže kako mnogi ljudi dolaze k njoj s problemima poput stresa, iscrpljenosti ili prekomjernog korištenja društvenih mreža, a u srži svega često leži upravo usamljenost.

Usamljenost ne znači samo biti sam. To je neugodan osjećaj izoliranosti, nedostatka povezanosti s drugima, čak i kad ste okruženi ljudima. U nastavku donosimo najčešće znakove skrivene usamljenosti koje ne biste smjeli zanemariti.

1. Želite više prijatelja

Ako često razmišljate o tome kako biste voljeli imati više prijatelja ili kvalitetnije odnose, moguće je da osjećate manjak socijalne povezanosti.

2. Osjećate da vas nitko ne razumije

Jedan od najsnažnijih pokazatelja usamljenosti jest osjećaj nerazumijevanja. Možda imate dojam da su svi “na drugoj frekvenciji” ili da vas nitko ne vidi onakvima kakvi doista jeste. Dugoročno, taj osjećaj može prerasti u paranoju ili sumnju da vas drugi ne vole.

3. Osjećate se usamljeno čak i u društvu

Usamljenost nije uvijek povezana s time koliko ljudi imate oko sebe. Možete imati mnoštvo poznanika, a i dalje se osjećati izolirano. Kvaliteta odnosa često je važnija od kvantitete.

4. Izbjegavate druženja

Jedan od paradoksalnih znakova usamljenosti je i smanjena želja za socijalizacijom. Umjesto da vas druženje puni energijom, sama pomisao na izlazak može vas iscrpiti. To može dovesti do još većeg povlačenja i začaranog kruga izolacije.

5. Osjećate se potišteno i zapeli ste u vlastitim mislima

Usamljenost često vodi do osjećaja tuge, anksioznosti i niskog samopouzdanja. Bez odraza u drugima lako je izgubiti osjećaj vlastite vrijednosti i identiteta.

6. Tjelesni simptomi

Dugotrajna usamljenost povezuje se s povećanim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. No, i kratkotrajna izolacija može izazvati tjelesne simptome poput glavobolje, bolova u tijelu, sniženog imuniteta i problema sa spavanjem.

7. Previše vremena provodite na društvenim mrežama

Ako primjećujete da sve više vremena provodite “skrolajući” po društvenim mrežama, to može biti znak da nesvjesno tražite osjećaj pripadnosti. Iako vam se može činiti da ste povezani, zapravo se radi o površnoj povezanosti koja često pojačava osjećaj praznine.

8. Gubite zdrave navike

Kada se osjećamo prazno iznutra, često pokušavamo to kompenzirati pretjeranim kupovanjem, prejedanjem ili konzumacijom alkohola.

Ako ste primijetili da vam navike izmiču kontroli, to bi mogao biti znak da se na nesvjesnoj razini borite s usamljenošću.

---

Što možete učiniti?

Redoviti kontakti s prijateljima, druženja uživo i iskreni razgovori mogu biti snažan alat u borbi protiv usamljenosti. No, ako se osjećaji ne povlače, korisno je obratiti se stručnjaku. Ponekad usamljenost može biti i simptom depresije ili drugih mentalnih stanja koja zahtijevaju dodatnu pažnju.

Ne zanemarujte signale koje vam šalje tijelo i um – usamljenost nije slabost, već poziv da se ponovno povežete s drugima i – sa sobom. 

Pročitajte i ove članke:

• Usamljenost ili samoća: Nije isto! Psihologinja otkriva sve o jednom od najvažnijih znakova zrelosti
• Kako si pomoći kod usamljenosti? Sve je češći problem današnjice, posebno kod mladih! Psihologinja savjetuje što učiniti
• Nije lako, ali… 10 stvari koje će vam pomoći kada se osjećate usamljeno.

• simptomi usamljenosti
• skrivena usamljenost
• znakovi usamljenosti

Učitaj više izvora