U modernom svijetu u kakvom živimo, u kojem se bilo kakva pogreška automatski stavlja pod povećalo masovnih medija i tumačenja raznih samoprozvanih stručnjaka na društvenim mrežama, strah od neuspjeha je u određenoj mjeri prisutan gotovo kod svake osobe.

Najgore u svemu je što se naznake ovog straha uočavaju još u fazama odrastanja, posebno u adolescenciji, zbog čega su poteškoće povezane s anksioznim smetnjama sve prisutnije kod adolescenata i mladih odraslih ljudi. Kako pobijediti strah od neuspjeha i zašto je to puno lakše reći nego provesti u djelo – saznajte u nastavku članka.

Strah od neuspjeha

U popularnim psihološkim krugovima strah od neuspjeha je dobio i svoj službeni naziv – atihifobija. Riječ je o iracionalnom i intenzivnom strahu od pogreške i neuspjeha, a njegovi uzroci se pronalaze u različitim područjima.

Ponekad se javlja kao odgovor na određenu situaciju i negativno iskustvo koje je osoba imala kada je doživjela neuspjeh, a ponekad je povezano s ozbiljnijim psihičkim poteškoćama kao što su anksioznost i depresija.

Strah od neuspjeha je povezan s brojnim emocionalnim i bihevioralnim simptomima, od anksioznih smetnji, izbjegavanja određenih situacija, osjećaja gubitka kontrole pa sve do bespomoćnosti, bezvrijednosti, niskog samopouzdanja i samopoštovanja.

Ponekad ga je jako teško prepoznati, zato što ljudi rijetko verbaliziraju da se boje neuspjeha, nego na različite načine nastoje izbjeći situaciju u kojoj bi ga mogli doživjeti. Takvi pojedinci osjećaju da:

• nisu dovoljno kompetentni da bi mogli uspjeti te da nemaju vještine i znanje u ostvarivanju svojeg cilja
• je bolje odgađati pokušaj nego se suočiti s potencijalnom pogreškom, zbog čega često propuste vremenske rokove u kojima bi mogli ostvariti određene ciljeve
• je bolje braniti se obrambenim pesimizmom, odnosno reći drugima da vjerojatno neće uspjeti kako bi očekivanja bila niska
• vjerojatno nisu toliko sposobni kao što drugi misle i da je bolje prezentirati se takvima jer se onda drugi neće razočarati
• nemaju podršku od okoline ako se dogodi neuspjeh te da će biti odbačeni i ismijani.

Ako malo bolje pogledamo, strah od neuspjeha je uglavnom povezan s mišljenjima drugih, a manje s time kakvi mi stvarno jesmo. Problem je kada osoba ne može uvidjeti razliku između toga što ona stvarno jest i onoga što drugi misle da ona jest.

To se djelomično smatra emocionalnom nezrelošću, ali može biti povezano s različitim negativnim iskustvima, načinom odgoja, genetskim predispozicijama za razvoj određenih psihičkih poteškoća (npr. anksioznosti) i sl.

Strah od neuspjeha je često povezan s osobama koje su sklone perfekcionizmu i visokim očekivanjima od samih sebe. Takvi pojedinci postavljaju u gotovo svim svojim aktivnostima previsoke i nerealne standarde koje je gotovo nemoguće ostvariti, a zbog toga su skloni čestom osjećaju straha koji se javlja kada pretpostave da neće uspjeti ostvariti svoja očekivanja.

Strah od neuspjeha – uzroci

Strah od neuspjeha može dolaziti iz različitih izvora. Najvažnije je biti svjestan razlika koje ljudi imaju u tumačenju samog neuspjeha – nekome je neuspjeh kada ne pronađe mjesto na parkingu, a nekome je neuspjeh kada ostane bez posla kojim je prehranjivao cijelu obitelj.

I jedno i drugo može na osobu utjecati tako što izaziva intenzivan stres, strah, tjeskobu, beznađe, bezvoljnost itd. Definicije i tumačenja neuspjeha učimo u svojoj okolini, prvenstveno kao djeca u obitelji, a zatim i od vršnjaka u školskom razdoblju.

Do odrasle dobi već smo usvojili nekoliko različitih definicija neuspjeha kojih se u hodu kroz život nastojimo kloniti, toliko da smo spremni čak i ne pokušati nego doživjeti neuspjeh.

Tada je riječ o naučenoj bespomoćnosti koja rezultira prestankom truda ili potpunim odustajanjem te vjerovanjem osobe da se situacije ne mogu promijeniti, kako u jednoj domeni, tako i u svim ostalim domenama na koje generaliziraju vlastiti neuspjeh.

Zbog straha od pogreške će vjerojatno izbjegavati situacije u kojima bi mogli doživjeti neuspjeh što, nažalost, dovodi do toga da nikad neće ostvariti svoj puni potencijal ako se ne riješe unutarnjih i vanjskih kritičkih glasova koji ih prate od najranije dobi.

Jako često strah od neuspjeha kod ljudi dolazi od traumatskog iskustva povezanog s doživljenim neuspjehom i situacijom u kojoj su bili prozvani zbog nečega u čemu nisu uspjeli.

Situacija koja je uzrokovala strah ostavlja snažan emocionalan trag na osobu do te mjere da strah generalizira i na ostale situacije u životu koje bi mogle dovesti do istog ishoda (npr. gubitak posla može dovesti do toga da osoba razvije strah od pogreške na novom poslu).

Strah od neuspjeha i sram

Iako je strah od neuspjeha u određenoj mjeri prirodan jer je povezan sa složenom emocijom srama, odnosno prikrivenom emocijom kojoj je svrha izbjegavanje negativnih i nepoželjnih procjena i izlaganja kako bi zaštitila osobu od socijalne izolacije i isključivanja iz društva, potrebno ga je osvijestiti i adekvatno je s njime se suočavati u različitim kontekstima.

U korijenu srama krije se strah koji osoba osjeća u situaciji u kojoj procjenjuje da je njezina izvedba ili ponašanje u određenoj situaciji pridonijelo tome da netko o njoj misli negativno.

U trenutku aktivacije srama, ali i neuspjeha, osoba doživljava rascjep između stvarne i idealne slike o sebi, što može rezultirati nastojanjima da se u budućnosti više ne dovede u tu situaciju ili da se skriva (od same sebe i) od drugih kako ne bi osjećala bezvrijednost, manjkavost, odbačenost, nepripadanje i sl.

Strah od neuspjeha je u određenoj mjeri prisutan kod svake osobe, ali postaje problematičan kada je povezan s negativnim doživljajem vlastite ličnosti.

Drugim riječima, kada zbog neuspjeha smatramo same sebe bezvrijednima, a ne evaluiramo ponašanje koje je dovelo do neuspjeha kako bismo znali kako drugi put popraviti isto, riječ je o tome da se dijelovi vlastite psihe koje negativno procjenjujemo, kritiziramo i odbacujemo nisu adekvatno razvili iz cjelovitog doživljaja ličnosti.

U tom slučaju strah od neuspjeha postaje problematičan i značajno utječe na doživljaj sebe kao osobe, ali i izbjegavanje sličnih situacija koje bi mogle dovesti do neuspjeha u budućnosti.

Kako pobijediti strah od neuspjeha?

Strah od neuspjeha je ozbiljan problem koji ograničava pojedinca da ostvari svoje pune potencijale i uspije u životu. Međutim, da bi shvatio i mogao podnijeti činjenicu da je put do uspjeha popločan i brojnim pogreškama i neuspjesima iz kojih izvlačimo lekcije i postajemo mudriji, čovjek prvo mora sebi priznati da je strah od neuspjeha toliko snažan da sam sebe sabotira i dovodi do stagnacije i stajanja u mjestu.

Ako se pitate kako pobijediti strah od neuspjeha, uzmite u obzir da tretiranje straha od neuspjeha ovisi o nizu čimbenika koji su uključeni u njegov nastanak. Pitanje je koliko je sami izvor straha kompliciran i povezan s ozbiljnijim psihičkim poteškoćama, a u tom je slučaju potrebno prvo liječiti primarni problem.

Ako je strah od neuspjeha uzrokovan okolinskim utjecajima te nije toliko duboko ukorijenjen u dijelove ličnosti, ponekad su i određene mjere samopomoći i educiranje o istima dovoljne da se osoba uspije izvući iz tog stanja.

Međutim, u većini slučajeva osoba treba podršku iz okoline, posebno zato što je strah od neuspjeha u velikoj mjeri povezan s onim što drugi misle i očekuju od nas. Zato je psihoterapijski tretman najbolje što možete napraviti za sebe ako želite iskorijeniti problem.

Misli, emocije i ponašanja koja su povezana sa strahom od neuspjeha se brojnim metodama i tehnikama mogu detektirati, restrukturirati, promijeniti i adekvatnije usvojiti.

Osim kognitivno-bihevioralnih tehnika, vrlo korisni su i psihoanalitički tretmani koji omogućuju dublji uvid u problem i shvaćanje njegovog utjecaja na formiranje naših nesvjesnih uvjerenja i dijelova ličnosti.

Pročitajte i ove članke:

• Ergofobija: Psihologinja otkriva kako prepoznati strah zbog kojeg ljudi mogu završiti na ulici
• Borderline sindrom ili strah od napuštanja: Evo kako ga prepoznati i kako pobijediti strah od napuštanja
• 10 životnih savjeta kako se bojati manje, a biti puno više.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• kako pobijediti strah od neuspjeha
• strah od neuspjeha
• strah od pogreške na poslu