Shizofrenija je kompleksno mentalno stanje koje može utjecati na sve aspekte života – od svakodnevnog funkcioniranja do odnosa s bližnjima.

No, uz pravi pristup simptomi se mogu držati pod kontrolom i kvaliteta života značajno poboljšati. Donosimo jednostavne, ali učinkovite savjete koji mogu pomoći osobama sa shizofrenijom da se bolje nose s izazovima koje ova dijagnoza donosi.

1. Uzimajte redovito terapiju

Antipsihotici su ključni dio liječenja, no mnogi ih ne uzimaju prema uputama – preskaču doze, smanjuju ih ili mijenjaju raspored bez dogovora s liječnikom.

Takvo ponašanje povećava rizik od pogoršanja stanja, hospitalizacije, pa čak i samoubojstva.

2. Pratite nuspojave lijekova

Lijekovi mogu brzo ublažiti halucinacije i zablude, ali ponekad dolaze s nuspojavama – poput debljanja, umora, seksualnih smetnji, problema s pokretima, zatvora i srčanih tegoba. Važno je obratiti se liječniku ako primijetite neugodne nuspojave jer je udobnost pri uzimanju terapije ključna za njezinu učinkovitost.

3. Terapija nije samo u tabletama

Lijekovi su važni, ali nisu jedino sredstvo u borbi protiv shizofrenije. Kognitivno-bihevioralna terapija, oblik razgovorne terapije, može pomoći u boljem nošenju s emocijama, poboljšanju odnosa, smanjenju anksioznosti i smanjenju simptoma poput halucinacija.

4. Izbjegavajte alkohol i droge

Zlouporaba supstanci česta je kod osoba sa shizofrenijom, a može i pogoršati simptome. Alkohol, kanabis i kokain povezani su s češćim hospitalizacijama i težim oblicima bolesti. Održavanje apstinencije važan je korak prema stabilnijem stanju.

5. Prestanite pušiti

Više od polovice osoba sa shizofrenijom puši, što dodatno povećava rizik od bolesti i skraćuje životni vijek. Lijekovi poput bupropiona ili nikotinskih flastera mogu pomoći pri prestanku, ali uvijek se savjetujte s liječnikom prije nego što pokušate ostaviti cigarete.

6. Naučite se nositi sa stresom

Osobe sa shizofrenijom često drukčije reagiraju na stres jer tijelo luči više kortizola, a manje dopamina – tvari koje pomažu u suočavanju s pritiskom. Stres može pogoršati simptome, stoga je važno prepoznati situacije koje vas opterećuju i potražiti podršku.

7. Pazite na prehranu

Zbog same bolesti i nekih lijekova osobe sa shizofrenijom sklonije su debljanju, dijabetesu i srčanim bolestima.

Prehrana često sadrži previše masti i premalo vlakana. Razgovarajte s liječnikom o promjenama u prehrani koje bi mogle koristiti vašem zdravlju.

8. Osigurajte si kvalitetan san

Problemi sa spavanjem – poput nesanice i čestih buđenja – česti su kod shizofrenije, a loš san može pogoršati simptome poput paranoje. Kognitivno-bihevioralna terapija i odgovarajući lijekovi mogu pomoći u regulaciji sna, pa se obratite liječniku ako imate problema sa spavanjem.

9. Provjerite imate li apneju

Opstruktivna apneja (prekidi disanja tijekom sna) češća je kod osoba sa shizofrenijom i povezana je s većim rizikom od srčanih bolesti. Ako glasno hrčete ili se osjećate umorno unatoč snu, razgovarajte s liječnikom o mogućem testiranju.

10. Krećite se redovito

Tjelesna aktivnost pozitivno utječe i na tijelo i na mozak. Može pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju kognitivnih funkcija. Ako niste aktivni, počnite polako – odaberite aktivnost koja vam je zabavna kako biste lakše ustrajali.

11. Ne izolirajte se

Osobe sa shizofrenijom često se osjećaju usamljeno, ali izolacija može pogoršati simptome. Povežite se s obitelji, prijateljima ili potražite grupu podrške. Ako imate poteškoće u socijalnim odnosima, pitajte liječnika za trening socijalnih vještina.

12. Okružite se pozitivnim ljudima

Kritični, zahtjevni ili previše nametljivi bližnji mogu povećati razinu stresa i pogoršati simptome. Obiteljska terapija može pomoći svima u boljem razumijevanju bolesti i učenju konstruktivne komunikacije. 

Pročitajte i ove članke:

• Prvi simptomi shizofrenije: Teški psihijatrijski poremećaj koji počinje već u 20-ima! Evo koji su prvi znakovi i kako spriječiti nove epizode pogoršanja
• Suplementi i vitamini za shizofreniju: Što pomaže?
• Liječnici zvone na uzbunu: Oboljeli od ove bolesti, uz starije, imaju velik rizik od smrti od COVID-19.

• Kako držati simptome shizofrenije pod kontrolom?
• savjeti za život sa shizofrenijom
• shizofrenija pod kontrolom
• život sa shizofrenijom

Učitaj više izvora