Osim u obliku dodatka prehrani – biotin sada dolazi i u obliku šampona – a tvrdi se da njegovo korištenje može poboljšati zdravlje vlasišta te učiniti kosu gušćom i jačom.

Teorija koja stoji iza biotin šampona za kosu jest da može ojačati postojeće folikule i potencijalno povećati volumen kose, objašnjava dr. Susan Massick, certificirana dermatologinja s Medicinskog centra Wexner pri Sveučilištu Ohio State.

Biotin šampon za kosu obećava više nego što može isporučiti kada je riječ o rastu i jačanju kose, upozorava dr. Massick za Verywell Health.

Budući da se šampon ispire ubrzo nakon nanošenja, biotin nema dovoljno vremena da pruži bilo kakav značajan učinak, dodaje.

Prednosti i nuspojave biotina

Biotin, poznat i kao vitamin B7, ključan je nutrijent koji pomaže u održavanju zdravlja kose, kože i noktiju. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u proizvodnji keratina, proteina koji čini strukturu kose, noktiju i vanjskog sloja kože, objašnjava dr. Christina Han, certificirana dermatologinja iz Vancouvera.

Nedostatak biotina može dovesti do gubitka kose, lomljivih noktiju ili osipa na koži. Ipak, biotinska insuficijencija rijetko se javlja jer se preporučena dnevna doza od 30 mcg za odrasle može unijeti prehranom, konzumirajući namirnice poput:

• jetre
• špinata
• žumanjaka
• lososa
• orašastih plodova i sjemenki
• zobenih pahuljica.

Ako ipak dođe do nedostatka, oralni dodaci biotina mogu pomoći u prevenciji ili ublažavanju simptoma poput opadanja kose.

Biotin šampon za kosu ili biotin dodaci prehrani?

Ako su vaše razine biotina unutar normale, ni biotin šampon za kosu ni oralni dodaci neće imati značajan utjecaj na rast kose, ističe dr. Massick.

Međutim, u slučaju nedostatka biotina, najbolji način za nadoknadu jest konzumacija dodataka prehrani, koji mogu potaknuti proizvodnju keratina, smanjiti gubitak kose i poboljšati njezin rast i snagu.

S druge strane, biotin šampon za kosu vjerojatno neće imati učinka bez obzira na vaše razine biotina. Nemojte nasjedati na marketinške trikove koji obećavaju čuda uz pomoć biotin šampona za kosu – uštedite svoj novac, poručuje dr. Massick.

Alternative biotin šamponu za rast kose

Ako tražite učinkovitije metode za poticanje rasta kose, razmislite o sljedećim opcijama:

• ekstrakt saw palmetta – pomaže u blokiranju dihidrotestosterona (DHT), hormona povezanog s gubitkom kose; istraživanja pokazuju da osobe s androgenom alopecijom koje su koristile oralne ili lokalne dodatke primjećuju poboljšanje kvalitete i gustoće kose
• minoksidil – topički lijek koji se često koristi za liječenje androgene alopecije i može poboljšati rast i gustoću kose
• finasterid – oralni lijek koji može usporiti opadanje kose ili čak potaknuti njezin rast kod muškaraca
• hormonski lijekovi – androgeni hormoni, uključujući DHT, mogu doprinijeti gubitku kose; određeni lijekovi, poput spironolaktona, smanjuju razinu androgena u tijelu, čime se sprječava gubitak kose i potiče njezin rast.

Važno je uzeti u obzir i druge čimbenike poput prehrane, upravljanja stresom i pravilne njege kose kako biste optimizirali njezin rast i smanjili opadanje, savjetuje dr. Han. Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, obratite se dermatologu ili trihologu za personalizirane preporuke.

Pročitajte i ove članke:

• Opadanje kose: Bolesti, vitamini, stres – koji je uzrok?
• Lijek za opadanje kose: Što pomaže ženama, a što muškarcima?
• Vitamini protiv opadanja kose: Može biti genetski, ali i posljedica stresa, nezdrave prehrane i hormonalnog poremećaja! Evo koje mikronutrijente trebate uzimati.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Piše nutricionistica

Recepti za fritezu na vrući zrak koji štede vrijeme i suđe

• Zrinka Babić
• 5 min čitanja

• Biotin šampon za kosu