Kako preživjeti vrućine? – 20 korisnih savjeta iz Indije

dehidracija

10. Piju kokosovu vodu

Nakon vode, drugi najpopularniji “prirodni” napitak za hidrataciju u Indiji svakako je kokosova voda.

Kokosova voda osim što osigurava tekućinu organizmu, zahvaljujući prostim šećerima, elektrolitima i mineralima kojima obiluje pomaže u regulaciji PH-balansa i krvnog pritiska, te je idealan napitak tijekom ljeta kada se intenzivno gube tekućina i elektroliti uslijed prekomjernog znojenja.

Kokosova voda u našim krajevima nije dostupna svježa, no može se pronaći u bocama, u bolje opremljenim trgovinama zdrave hrane.

Kokosova voda

 

11. Koriste biljna ulja za njegu kože i kose

Ako u Indiji tijekom ljetnih dana izađete bez da ste zaštitili kosu biljnim uljem, kada se vratite doma kosa će biti suha, ispucala i “beživotna”.

Biljno ulje osnovno je sredstvo za njegu kose u Indiji, posebno tijekom ljeta.

Isto pravilo vrijedi i za kožu: Indijke vode računa da dubinski hidratiziraju kožu biljnim uljima (od kokosa, gorušice ili badema) ili kvalitetnim losionima s kokosovim maslacem i vazelinom.

12. Koriste talk za sprječavanje iritacije kože od znojenja

Budući da je u Indiji većinu godine vrlo toplo, znojenje je neizbježno, a koža je uslijed znojenja sklona iritaciji i gljivičnim oboljenjima (gljivice “vole” vlagu).

No, u Indiji, ljudi uglavnom nemaju problema s iritacijom kože, čak i na takvim temperaturama, zahvaljujući talku.

Nakon tuširanja i prije svakog izlaženja, talk je obavezan, posebno na mjestima gdje je koža sklona iritaciji uslijed znojenja (vrat, pazuh, prepone…).

Talk upija znoj, sprječava stvaranje neugodnih mirisa, razvoj bakterija i gljivica.

U Indiji, dezodoransi nisu popularni (vrlo malo se koriste), no zahvaljujući talku dame ipak mirišu na cvijeće (još se i ne znoje), dok muškarci preferiraju cool-varijantu, sa sandalovinom i mentom.

Više o njezi kože talkom pročitajte u članku: “Talk: baby – puder za kožu sklonu znojenju i iritacijama”.

13. Koriste ružinu vodicu za sprječavanje i ublažavanje iritacija na koži

Ružina vodica je 100% prirodno sredstvo za njegu kože, koje divno miriše na damask – ruže.

Ova tekućina spada u najstarija sredstva za uljepšavanje kože lica, a u Indiji je jedan od osnovnih kozmetičkih preparata svake žene i djevojke.

Uslijed prekomjernog znojenja i vrućine, koža tijekom ljeta može postati iritantna, crvena i sklona alergijskim reakcijama, što može rezultirati osipom ili pak crvenilom.

Ružina vodica umiruje nadraženu kožu i pomaže joj da se umiri i rashladi na prirodan način, te pomaže koži da ostane hidratizirana i lijepa čak i na temperaturama oko 50 C.

14. U Indiji domovi su prilagođeni visokim temperaturama

Indijski domovi prilagođeni su visokim temperaturama: u domovima nema tepiha, a podovi su obloženi mramorom.

Tradicionalni indijski domovi imaju otvore u zidovima na suprotnim stranama doma, koji omogućavaju cjelodnevni propuh, kako bi se dom prirodno hladio tijekom dana.

Umjesto lustera, na plafonima su ugrađeni jedan ili više velikih ventilatora, koji tijekom dana rashlađuju prostoriju i omogućavaju prijatniji boravak u njoj.

Ako nema već ugrađenih otvora u zidovima, prozori i vrata otvoreni su tijekom dana, kako bi kreirali propuh, odnosno strujanje zraka.

Prozori u svim indijskim domovima su prekriveni tamnim, debelim zavjesama.

U modernim domovima ugrađeni su klimatizirajući uređaji, no većina stanovništva si ih ne može priuštiti.

Ipak, u indijskim domovima (zbog svega navedenog gore) nije toliko vruće da je “nepodnošljivo”.

15. Štite kožu od sunca

Indijci vrlo cijene svijetli ten i mladoliku kožu (česta izloženost suncu ubrzava proces starenja kože), te je štite od sunca na sve moguće načine.

Indijke tijekom dana šeću s kišobranom koji ih štiti od sunčevih zraka, pokrivene glave, s dugim pamučnim rukavicama koje u potpunosti pokrivaju ruke, u odjeći dugih rukava i dugim nogavicama, te s debelim slojem zaštitnog sredstva od sunca s visokim faktorom.

16. Rastvori elektrolita

U svakom indijskom domu možete pronaći rastvore elektrolita (koji su sličnog sastava kao i oni koji se daju u glukoznom rastvoru u medicinskim ustanovama, za hidrataciju), koji se mogu rastvoriti u čaši vode i popiti kada osoba osjeća slabost i malaksalost uslijed velikih vrućina.

Slični rastvori popularni su i u vidu napitaka, poput napitka Glucon-D (koji se priprema kao Cedevita u našim krajevima), koji sadrži proste šećere i elektrolite, za brzu hidrataciju i oporavak nakon dugog boravka na suncu i visokim temperaturama.

Posavjetujte se s liječnikom, ako imate nizak krvni tlak ili poteškoće u prilagođavanju visokim temperaturama o rastvorima elektrolita dostupnim u vašem kraju.

17. Salate od jogurta s osvježavajućim efektom

Tijekom ljeta u Indiji su vrlo popularne salate od jogurta, sa začinima, koji osim sto svojim okusom pobuđuju apetit i pomažu probavi, također imaju osvježavajući efekt na organizam.

Tijekom ljeta najpopularnija je raita (salata od razrijeđenog jogurta) od krastavca, mix-raita (od krastavca, rajčice i luka – u domovima gdje ga jedu).

Jogurt koji je dobro pomiješan s vodom, za razliku od jogurta u čvrstom stanju, prema tradicionalnoj indijskoj medicini ayurvedi ima osvježavajući efekt na organizam.

U ove salate dodaje se i crna sol (koja pomaže hidrataciji organizma), te svježe isjeckano lišće korijandera ili mente (koji također imaju osvježavajući efekt).

Recept za salatu od jogurta i krastavca u indijskom stilu (cucmber raita) možete pronaći ovdje.

18. Lišće mente kao “sastojak” za prirodno osvježavanje

Lišće mente (“pudina”) je vrlo popularno tijekom ljeta u Indiji, zbog svog osvježavajućeg efekta na organizam, te se dodaje, kako u deserte, tako i u salate, svježe cijeđene sokove Ili kao dekoracija za napitke.

Od svježeg lišća mente pravi se pudina, odnosno chatney (ljuti sos od chilli papričica, rajčica i svježeg lišća mente), koji je vrlo popularan tijekom ljeta uz svako jelo.

Sušeno lišće mente čak se dodaje i za aromatiziranje, svježem kruhu bez kvasca u indijskim restoranima.

Menta

19. Lišće korijandera koristi se za dekoraciju jela

U Indiji, lišće korijandera široko je popularno (kada kupujete povrće, trgovac vam uvijek doda svježe lišće korijandera i malo ljutih papričica gratis).

Koristi se za dekoraciju jela od povrća (slično listu peršina u našim krajevima), te za pripravljanje chatneya, salata s jogurtom (raita)…

Lišće korijandera ima osvježavajuć efekt na organizam, a ujedno i veže na sebe čestice otrova i teških metala, kao što su živa i olovo, te ih izbacuje iz organizma što je posebno značajno ljeti, kada je zbog visokih temperatura i dugih perioda bez kiše zagađeniji zrak, zbog veće koncentracije ispušnih plinova automobila i čestica prašine.

Pročitajte više u tekstu “Korijander: prirodno sredstvo za čišćenje organizma

20. Hrana tijekom dana je lagana

Indijci po pravilu vrlo malo jedu tijekom dana, za vrijeme visokih temperatura, tako da je vrijeme za večeru tek nakon osam sati, kada temperature padaju.

Tijekom dana jede se lagana hrana poput raznih vrsta jela od leća i riže (poput kitrija ili juhe od mahunarki u kombinaciji s basmati rižom), salate od razrijeđenog jogurta (raita) ili svježeg krastavca s limunovim sokom i crnom soli (koji pomažu hidratizirati organizam na visokim temperaturama).

Ako vam se sviđa ovaj tekst pročitajte i “Sedam zdravih napitaka koji će vas osvježiti i rashladiti”

Tekst se nastavlja na idućoj stranici 1 2

Članak uređen:

Ocijenite članak

5 / 5   2

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Kako preživjeti vrućine? – 20 korisnih savjeta iz Indije

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.