Kada sportaši ne unose dovoljno kalorija, njihovim tijelima može nedostajati energije potrebne za uobičajene funkcije. To može rezultirati privremenim manjkom energije. Kronično nedovoljan unos energije može dovesti do poremećaja pod nazivom RED-S (eng. relative energy deficiency in sport).

Pojedinci s RED-S-om imaju nisku dostupnost energije, što može uzrokovati:

• neredovite ili izostale mjesečnice
• hormonalne promjene
• imunološke probleme
• gastrointestinalne probleme
• poremećaj rasta i razvoja.

RED-S – uzroci

RED-S se može razviti kada sportaši ne jedu dovoljno da bi odgovaralo njihovoj potrošnji energije. Intenzivna tjelovježba i neadekvatan unos kalorija, koji se često viđaju tijekom priprema za natjecanje, mogu dovesti do ovog stanja.

Sportovi vezani uz težinu i poremećeni obrasci prehrane također doprinose RED-S-u. Sportovi koji naglašavaju mršavost, poput gimnastike i hrvanja, predstavljaju veći rizik. Osim toga, pritisak može dovesti do restriktivne prehrane i pretjerane tjelovježbe.

Rekreativni sportaši i posjetitelji teretane koji podcjenjuju svoje potrebe za kalorijama također mogu razviti RED-S.

RED-S – simptomi

Simptomi RED-S-a su različiti. Kod sportašica su uobičajeni pokazatelji izostanak menstruacije i niska mineralna gustoća kostiju. Kod muškaraca sportaša može doći do odgođenog puberteta, zastoja u rastu i problema sa zdravljem kostiju. Opći simptomi su:

• umor
• neobjašnjivi gubitak težine
• poremećaji spavanja
• poteškoće s koncentracijom
• smanjeni otkucaji srca
• anksioznost i depresija
• problemi sa želucem.

Pojedinci s RED-S-om mogu se boriti s dnevnim aktivnostima i s vremenom su skloniji ozljedama i problemima mentalnog zdravlja.

RED-S – dijagnoza

Liječnici dijagnosticiraju RED-S procjenom prehrambenih navika i navika tjelovježbe pojedinca putem upitnika i fizičkih znakova. Ispituju kako RED-S utječe na:

• zdravlje kostiju
• menstrualno i reproduktivno zdravlje
• metabolizam
• endokrilni sustav
• mentalno zdravlje
• obrasce rasta
• imunološki sustav
• srce
• gastrointestinalni sustav.

Slijedi temeljit dijagnostički pregled ako fizički znakovi upućuju na RED-S.

RED-S – liječenje

Liječenje obično uključuje suradnju sa zdravstvenim radnicima:

• liječnici prate razinu energije i preporučuju kalorijske ciljeve
• nutricionisti pomažu u izradi personaliziranih planova prehrane
• psiholozi pomažu kod poremećaja prehrane i mentalnog zdravlja kako bi se olakšao oporavak.

Utjecaj na atletsku izvedbu

RED-S negativno utječe na sportsku izvedbu, uzrokujući:

• povećani rizik od ozljeda
• smanjenu koncentraciju
• slab odgovor na trening
• smanjenu snagu i izdržljivost.

Sportaši se mogu boriti s treningom i oporavkom, što dovodi do bolova u mišićima i mogućih kardiovaskularnih problema, problema sa štitnjačom, nedostatka željeza i gubitka apetita.

Sprječavanje RED-S-a

Sprječavanje RED-S-a uključuje osiguravanje odgovarajućeg unosa kalorija za poticanje vježbanja.

Savjetovanje s liječnicima ili nutricionistima o prehrambenim potrebama je ključno. Sportaši bi se trebali usredotočiti na unos pravih hranjivih tvari u optimalno vrijeme, balansiranje ugljikohidrata, bjelančevina i masti te jedenje prije i poslije treninga za pravilan oporavak.

Podrška trenera koji daje prioritet općem zdravlju nad ekstremnim mršavljenjem također može pomoći u sprječavanju RED-S-a.

Pročitajte i ove članke:

• Sport i mentalno zdravlje: Ne služi samo za poboljšanje izgleda! Psihologinja otkriva 10 dobrobiti sporta za našu psihu
• Sportski psiholog: Igra važnu ulogu u uspjehu sportaša! Evo o čemu je riječ
• 5 najpopularnijih sportova na svijetu: Ok, prvi je nogomet, ali drugi bi vas mogao iznenaditi…

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Pokrovitelj Donat

Pobijedite nadutost: Lagani i osvježavajući ljetni obroci za zdravu probavu

• Nova Studio
• 4 min čitanja

• manjak energije kod sportaša
• RED-S