Osjećate li nelagodu pri samoj pomisli na grupne treninge ili vas pomisao na intenzivne vježbe iscrpljuje više nego sama aktivnost? Niste jedini. Nova studija otkriva da razlog vašem izbjegavanju vježbanja možda ne leži u lijenosti ili manjku motivacije, već u vašoj osobnosti.

Ako pronađete oblik tjelovježbe koji odgovara vašem karakteru, veća je vjerojatnost da ćete u njoj ustrajati, pa čak i uživati. U nastavku saznajte kako vaša osobnost može utjecati na izbor aktivnosti i koliko to može pridonijeti mentalnom zdravlju.

Vježbanje i osobnost – zašto neki uživaju u treningu, a drugi ga izbjegavaju?

Ako ste se ikad osjećali kao da vježbanje jednostavno “nije za vas”, možda niste pronašli aktivnost koja odgovara vašem karakteru.

Znanstvenici su otkrili da osobnost ne utječe samo na to koliko uživamo u određenim vrstama vježbanja, već i na to koliko ćemo dugo u njima ustrajati i koliko će nam pomoći u smanjenju stresa.

Pet glavnih osobina osobnosti

Sudionici istraživanja u dobi 25 – 51 godine prošli su testiranje osobnosti prema tzv. “velikih pet” osobina:

• ekstrovertiranost – društveni, energični i otvoreni ljudi
• savjesnost – organizirani, disciplinirani i usmjereni na ciljeve
• neuroticizam – sklonost stresu, tjeskobi i emocionalnim oscilacijama
• ugodnost – prijateljski i spremni na suradnju
• otvorenost – znatiželjni, maštoviti i voljni za nova iskustva.

Nakon početnog testiranja kondicije sudionici su podijeljeni u dvije skupine – jedna je osam tjedana pratila kućni plan treninga koji je uključivao bicikliranje i vježbe snage, dok se druga (kontrolna) skupina 10 minuta tjedno samo istezala.

Kako osobnost oblikuje naš odnos prema tjelovježbi?

Svi koji su sudjelovali u trening programu zabilježili su poboljšanje kondicije, no količina uživanja u treningu znatno se razlikovala:

• savjesni ljudi ustrajali su u programu i bili dosljedni, ali to nije nužno značilo da su uživali u vježbanju
• ekstroverti su voljeli grupne sportove i intenzivne treninge, poput HIIT-a; već na početku su imali višu razinu kondicije i češće su prijavljivali uživanje u izazovnim treninzima
• osobe s izraženim neuroticizmom su se bolje osjećale u privatnim treninzima i izbjegavale su vježbanje pred drugima; iako su dobro reagirali na intenzitet, važno im je bilo imati kratke pauze tijekom vježbanja.

Prilagodite aktivnost sebi, a ne obrnuto

Stručnjaci ističu da uspjeh u tjelovježbi ne ovisi samo o snazi volje, već o tome koliko je program prilagođen osobi. Ako vam ne odgovara teretana, niste čudni – samo imate drugačije preferencije.

Važno je postaviti si pitanje poput “Kad bih mogao/la vježbati u idealnim uvjetima, gdje bih to činio/la i s kim?” Tako se otkrivaju pravi motivatori. Primjerice, ako vam smeta gužva, pokušajte:

• otići u teretanu u manje posjećenim terminima
• isprobati kućne treninge ili individualne sesije
• priključiti se online treninzima uživo ili prema snimci.

Vježbanje nije jednoznačno

Prečesto mislimo da “pravo” vježbanje mora uključivati brzo trčanje, znojenje i utege. No, ako vam takve aktivnosti ne odgovaraju, to ne znači da ste problem vi – problem je u pristupu.

Vježbanje može značiti šetnju, ples, vrtlarenje, vožnju bicikla, plivanje ili bilo što što ubrzava puls. I što je najbolje – čak i kratke aktivnosti od pet minuta mogu pomoći u ostvarivanju tjednog cilja od 150 minuta kretanja.

Pročitajte i ove članke:

• Mrzite vježbanje? Evo kako to promijeniti
• Kako početi vježbati kod kuće? Ovaj vodič dokaz je da za rezultate nije potrebno članstvo u teretani ili puno opreme!
• Aplikacije za vježbanje: Besplatne su, a mogu učiniti čuda za vašu kondiciju i izgled! Evo koju odabrati ovisno o aktivnosti kojom se bavite.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Većina ljudi se zarazi

Epstein-Barr virus: Simptomi koji mogu potrajati mjesecima

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• istraživanje
• vježbanje i osobnost
• vježbanje prema tipu osobnosti