Prema studiji “Replacing sitting time with standing or stepping: associations with cardio-metabolic risk biomarkers” objavljenoj u European Heart Journal, ljudi koji provode barem dva sata dnevno hodajući imaju sedam centimara uži struk od onih koji provode to vremena sjedeći.

Istraživanje je također pokazalo da oni koji provode više vremena hodajući imaju manji rizik od srčanih bolesti.

Istraživači su pratili aktivnosti 782 muškaraca i žena tijekom sedam dana. Pratilo se koliko je osoba ležala, sjedila, stajala i hodala. Također je uzeta u obzir visina, težina, krvni tlak i opseg struka sudionika. Čak su se pratili i njihovi parametri šećera, masnoća i kolesterola.

Pročitajte članak “Krvni tlak, šećer i masnoće – idealne vrijednosti?“.

Izbjegavanje višesatnog sjedenja nužno je za zdravlje

Podaci su pokazali da je većina ljudi provela u prosjeku devet sati sjedeći, što je 60 % vremena koje su budni.

Ipak, oni koji su više stajali nego sjedili imali su manje šećera, masnoća i kolesterola u krvi te zdraviji BMI i uži struk.

Pročitajte članak “Izračunajte BMI ili indeks tjelesne mase – online kalkulator“.

Doktorica Genevieve Healy sa Sveučilišta Queensland je izjavila:

Otkrili smo da je vrijeme provedeno stojeći umjesto sjedeći značajno povezano s nižim razinama šećera u krvi i masti u krvi.

Istraživači sugeriraju da oni koji rade u uredu svakih par sati naprave pauzu od sjedenja, prošeću i naprave par vježbi istezanja.

Pročitajte i članke:

• Vježbe istezanja
• Vježbe za struk – kako smanjiti struk uz pomoć prehrane i vježbi.

• hodanje
• kolesterol
• masne naslage
• sjedenje
• srčane bolesti

Učitaj više izvora