Skidanje kilograma može biti naporno, ali uključivanje praksi samonjege poput masaže može učiniti proces mršavljenja jednostavnijim i ugodnijim.

Iako masaža sama po sebi ne uzrokuje izravno gubitak težine, može pridonijeti na različite načine. Primjerice, pomaže u smanjenju bolova u mišićima i povećanju fleksibilnosti, čime se optimizira učinkovitost vaših vježbi.

Učinci masaže

Masaža je korisna za oporavak nakon vježbanja, ublažava bolove i smanjuje umor, što olakšava pridržavanje vaše rutine vježbanja. Štoviše, može poboljšati opseg pokreta i fleksibilnost, potencijalno poboljšavajući izvedbu vježbanja.

Osim toga, masaža oslobađa endorfine, potiče osjećaj okrjepe i potencijalno vas motivira da se bavite tjelesnom aktivnošću izvan teretane.

Još jedna prednost je njezin potencijal da pomogne probavi. Masaža trbuha može ublažiti nadutost i nelagodu, dovesti do samouvjerenijeg izgleda i potencijalno smanjiti opseg trbuha.

Nadalje, postoje potencijalni rizici poput ozljeda ili štetnih učinaka, osobito ako imate određena zdravstvena stanja ili ste trudni.

Vrste masaža koje trebate isprobati

Ovisno o vašim ciljevima i razinama udobnosti, postoji niz različitih vrsta masaža koje biste mogli isprobati. Neke vrste masaže su:

• švedska masaža
• masaža abdomena
• masaža vrućim kamenjem
• aromaterapijska masaža
• duboka masaža tkiva
• refleksologija
• limfna drenaža
• abhyanga masaža uljem
• terapija miofascijalnog oslobađanja.

Ograničenja kojih trebate biti svjesni

Važno je zapamtiti da masaža sama po sebi neće uzrokovati gubitak težine. Također, postoji mogućnost da masaža može uzrokovati ozljede, krvne ugruške ili bol u živcima i mišićima. Izbjegavajte masažu ako imate:

• znakove infekcije poput groznice
• konzumirate alkohol
• imate otvorene rane, opekline i poremećaje krvarenja poput teške hemofilije.

Ako ste trudni, nisu sve vrste masaže sigurne opcije. Uvijek unaprijed obavijestite svojeg terapeuta za masažu ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti.

Čak i ako niste trudni, obavijestite svojeg terapeuta za masažu o drugim zdravstvenim problemima koje možda imate i lijekovima koje uzimate.

Pročitajte i ove članke:

• Limfna drenaža: Od prehlade do mršavljenja – iskustva potvrđuju brojne pozitivne učinke! Evo kako izgleda postupak i koja je cijena
• Bukalna masaža: Popularna metoda pomlađivanja koja ne uključuje ni ubode ni bol
• Samomasaža: Namažite se toplim uljem i u 10 jednostavnih koraka riješite napetosti i bolova, nahranite kožu i poboljšajte kvalitetu sna.

• masaža i mršavljenje

Učitaj više izvora