Tinejdžeri koji spavaju dulje vikendom imaju manji rizik od ovoga!
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
Stručnjaci se slažu da je redovit raspored spavanja važan za sve, uključujući tinejdžere i mlade odrasle koji prirodno vole ostajati budni do kasno. Ipak, novo istraživanje pokazuje da nekoliko dodatnih sati sna vikendom može imati zaštitni učinak na mentalno zdravlje mladih ljudi.
Prema studiji objavljenoj u veljači u časopisu Journal of Affective Disorders, mladi koji vikendom spavaju dulje kako bi nadoknadili manjak sna tijekom radnog tjedna imaju manji rizik od depresije u usporedbi s onima koji to ne čine.
Voditeljica istraživanja Melynda Casement, ravnateljica Laboratorija za spavanje Sveučilišta Oregon, ističe kako se adolescentima već dugo preporučuje između osam i 10 sati sna svake noći, no u praksi je to često teško ostvarivo.
Dodaje da je potpuno normalno da su tinejdžeri “noćne ptice” te da im treba dopustiti da vikendom nadoknade san ako tijekom tjedna ne uspiju dovoljno spavati, jer to može imati zaštitni učinak na njihovo mentalno zdravlje.
Tijek istraživanja
U istraživanju su analizirani podaci gotovo 1.100 mladih u dobi 16 – 24 godine koji su sudjelovali u američkom Nacionalnom istraživanju o zdravlju i prehrani između 2021. i 2023. godine.
Sudionici su navodili vrijeme odlaska na spavanje i buđenja radnim danima i vikendom, na temelju čega su istraživači procijenili količinu sna koju su nadoknađivali subotom i nedjeljom.
Mladi su također odgovarali na pitanja o svojem raspoloženju, što je istraživačima omogućilo praćenje simptoma depresije.
Ipak, istraživači naglašavaju da je ideal i dalje redovit san tijekom tjedna u trajanju 8 – 10 sati, koji donosi dvostruko veći učinak u smanjenju simptoma depresije. No, s obzirom na biološke promjene u adolescentskom razdoblju i školske obveze, vikend-nadoknađivanje sna često je najrealnija opcija.
Naime, tijekom adolescencije dolazi do prirodnog pomaka u ciklusu spavanja, zbog čega tinejdžeri sve teže zaspu rano navečer. Taj se pomak nastavlja sve do kasnih tinejdžerskih godina, nakon čega se ritam postupno ponovno pomiče prema ranijem buđenju.
Problem dodatno pogoršavaju rani počeci nastave u mnogim srednjim školama, zbog čega su tinejdžeri često kronično neispavani. Istraživači smatraju da bi kasniji početak nastave mogao značajno smanjiti rizik od depresije, koja je jedan od vodećih uzroka smanjene svakodnevne funkcionalnosti kod mladih.
Upravo zato je ovo životno razdoblje ključno za razumijevanje čimbenika rizika za depresiju i pronalaženje učinkovitih načina prevencije i podrške mentalnom zdravlju mladih.
Pročitajte i ove članke:
- Kako znati je li vaše dijete samo tužno ili depresivno?
- Što se događa s vašim tijelom kada spavate samo 6 sati?
- Koliko je sati sna dovoljno? Trećina odraslih ne spava dovoljno, a nedostatak sna mijenja mozak! Imamo podatke za svaku dob.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
- Carbone, J. T. i Casement, M. D. (2026). Weekend catch-up sleep and depressive symptoms in late adolescence and young adulthood: Results from the National Health and Nutrition Examination Survey. Journal of Affective Disorders, 394: 120613.
- Thompson, D. (2026). Your Teen Sleeping in During the Weekend? It Could Protect Them From Depression. MedicineNet.