Svaka osoba je različita, pa tako i vrijeme potrebno muškarcu da se pripremi za “drugi krug” seksa nakon ejakulacije, tzv. refrakterni period. Trajanje se razlikuje od osobe do osobe i ovisi o nekoliko faktora – općem zdravlju, dobi, prehrani, životnom stilu i libidu.

Za žene je situacija drugačija – mnoge mogu ponovno biti spremne za seksualnu stimulaciju već nakon nekoliko sekundi, pa čak i doživjeti višestruke orgazme u jednoj sesiji.

Refrakterni period i dob

S godinama refrakterni period obično raste. Stariji muškarci mogu trebati i do 24 sata prije nego što ponovno postanu seksualno uzbuđeni.

Razlika između masturbacije i seksualnog odnosa

Muškarci i žene mogu primijetiti da im treba nešto više vremena za drugi krug seksualnog odnosa u odnosu na masturbaciju.

Studije pokazuju da su razine hormona prolaktina, koji raste tijekom refrakternog perioda, više od 400 % veće nakon seksualnog odnosa nego nakon masturbacije.

Može li muškarac skratiti svoj refrakterni period?

Da, refrakterni period se može skratiti. Ključ su tehnike koje uključuju:

• seksualnu stimulaciju i eksperimentiranje s uzbuđenjem
• poboljšanje seksualne funkcije
• održavanje općeg zdravlja.

Opće zdravlje igra važnu ulogu u seksualnoj funkciji. Pretilost, određeni lijekovi ili bolesti poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka značajno utječu na performanse. Redovita tjelovježba od barem 20 minuta dnevno i uravnotežena prehrana mogu pomoći u poboljšanju seksualne funkcije.

Također je važno potražiti liječničku pomoć ako imate problema s postizanjem ili održavanjem erekcije. Erektilna disfunkcija može biti uzrokovana zdravstvenim ili psihološkim problemima i treba se tretirati ako želite smanjiti refrakterni period.

Dodatni savjeti

Evo tri savjeta za veću seksualnu uzbuđenost:

• smanjite učestalost spolnih odnosa – npr. umjesto svaki dan, probajte naizmjeničnim danima
• eksperimentirajte s pozicijama – nova seks poza može pružiti drukčiju vrstu stimulacije i skratiti vrijeme potrebno za sljedeći “krug”
• uključite predigru – uključivanje osjetljivih područja poput ušiju, vrata, bradavica, usana i testisa može povećati seksualnu stimulaciju i pomoći bržem uzbuđenju.

Evo i dva savjeta za bolju seksualnu funkciju:

• Kegelove vježbe – ove vježbe jačaju zdjelične mišiće, što može poboljšati kontrolu nad seksualnom funkcijom i skratiti refrakterni period
• izbjegavajte alkohol prije seksa – alkohol može smanjiti osjetljivost i ometati seksualnu funkciju; prekomjerno konzumiranje dugoročno smanjuje seksualnu sposobnost.

Pročitajte i ove članke:

• Kako duže izdržati u krevetu? Ove četiri poze pomažu
• Koliko traje normalan seksualni odnos? Kraće nego što mislite! Evo rezultata istraživanja i savjeta vezanih uz trajanje seksa
• Erektilna disfunkcija: Koji su uzroci, simptomi i kako je liječiti?

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Sve je više slučajeva

Korona simptomi: Najnovije varijante u porastu, evo što trebate znati ove jeseni

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• Drugi krug seksa
• refrakterni period