Preskakanje vijače i mršavljenje mogu zvučati kao kombinacija koja se obično povezuje s djetinjstvom, ali ovaj oblik aerobne tjelovježbe ima mnogo više prednosti nego što mnogi misle.

Bez obzira na dob, preskakanje vijače nudi brojne zdravstvene koristi, uključujući poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, izgradnju izdržljivosti i, naravno, učinkovito mršavljenje.

Preskakanje vijače i mršavljenje

Preskakanje vijače je jednostavno, jeftino i efikasno. Za razliku od mnogih drugih vrsta vježbi koje zahtijevaju skupu opremu, preskakanje vijače samo traži malo prostora i, naravno, vijaču.

Ova tjelovježba podiže puls, čime spada u kategoriju aerobnih vježbi koje sagorijevaju puno kalorija. Prema jednoj studiji, 10 minuta preskakanja vijače jednako je učinkovito kao 30 minuta trčanja za poboljšanje zdravlja srca i krvnih žila, što je ključno za mršavljenje.

Ako redovito uključujete ovu aktivnost u svoju rutinu, ubrzat ćete metabolizam i stvoriti kalorijski deficit koji je ključan za mršavljenje.

Preskakanje vijače i mršavljenje – iskustva

Mnoga iskustva ljudi koji su pokušali preskakanje vijače u svrhu mršavljenja govore o njegovoj učinkovitosti. Preskakanje vijače, zajedno s uravnoteženom prehranom, može značajno ubrzati proces mršavljenja, osobito kada se kombinira s drugim oblicima tjelovježbe, kao što je trening snage.

Također, ljudi koji su kombinirali ovu vježbu s intervalnim treninzima primijetili su brže rezultate u pogledu sagorijevanja masti i povećanja energije.

Preskakanje vijače također pomaže u poboljšanju koordinacije i ravnoteže, što može doprinijeti boljoj izvedbi u drugim vrstama vježbi, čineći vašu cjelokupnu fizičku aktivnost učinkovitijom.

Kardiovaskularno zdravlje i mršavljenje

Preskakanje vijače ne samo da pomaže u mršavljenju, već ima i brojne druge zdravstvene prednosti. Osim što je izvrstan način za sagorijevanje kalorija, ono poboljšava kardiovaskularno zdravlje, što znači da redovito preskakanje može smanjiti rizik od bolesti srca i visokog krvnog tlaka.

Aktivnosti poput preskakanja vijače povećavaju kapacitet pluća i poboljšavaju opće zdravlje organizma, što može rezultirati dugoročnim zdravstvenim koristima.

Kako započeti s preskakanjem vijače?

Ako ste početnik, ne brinite – preskakanje vijače se može lako naučiti. Počnite s kratkim intervalima, 5 – 10 minuta, kako biste se prilagodili. Preporučuje se postupno povećavanje vremena i intenziteta treninga kako biste izbjegli ozljede i postigli najbolje rezultate.

Također, pripazite na pravilnu formu – skakanje s minimalnim podizanjem stopala (oko 2,5 cm od tla) pomoći će vam u smanjenju udaraca na zglobove.

Pročitajte i ove članke:

• Topilica kalorija: Sedam razloga zašto je preskakanje užeta odlična stvar i za odrasle
• Vježbe s vijačom: Vraćaju nas u dane djetinjstva, a oblikuju tijelo iz snova! Otkrijte prednosti treninga s vijačom u 6 vježbi
• Kardio vježbe za početnike: Osim fizičke aktivnosti, pružaju dodatno zadovoljstvo! Imamo popis najboljih vježbi za one koji ne vole trčanje.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Nisu samo bolovi u zglobovima

9 neobičnih simptoma koji bi mogli biti reumatoidni artritis

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• Preskakanje vijače i mršavljenje
• Preskakanje vijače i mršavljenje - iskustva