Nakon bogatih blagdanskih obroka došlo je vrijeme da očistimo organizam od nakupljenih toksina. To znači da nema više slatkiša, alkohola i masne hrane, zar ne? Ne tako brzo.

Ipak, nagla promjena režima prehrane može izazvati simptome slične onima tijekom odvikavanja od lijekova.

Umjesto fokusiranja na brzi popravak stanja, pristupite prehrani kao promjeni načina života. Zdrava prehrana treba biti životni stil koji ćete njegovati dugoročno, a ne samo mjesec dana.

Evo i nekoliko savjeta kako očistiti svoj organizam da to ne utječe na vaše raspoloženje.

Nadogradite kvalitetu svojih obroka

Jedite uravnotežene obroke koji sadrže ugljikohidrate, proteine i zdrave masnoće svaka tri sata. Tako ćete održati razinu energije i spriječiti pad šećera u krvi koji može dovesti do nekontroliranog prejedanja.

Započnite svako jutro s velikom čašom vode

Također, pokušajte svakodnevno popiti jedan probiotik ili čak zeleni smoothie.

Pročitajte članak “Zašto svako jutro trebate popiti čašu vode?“.

Uzmite suplement magnezija prije spavanja

Konzumirajte magnezijem bogate namirnice poput sjemenki bundeve ili badema. One će pomoći vašem tijelu da se nosi sa stresom od blagdana.

Dodajte gljive u vaše obroke

Konkretno, uzimajte shiitake, maitake i bukovače. Ove gljive osnažuju vaš imunitet.

Alkalna prehrana

Jedite više hrane kao što su peršin, kelj, kruške i limun, a koja uravnotežuje tjelesnu pH razinu, smanjuje upale i zadržava razinu šećera u krvi pod kontrolom.

Pročitajte članak “Lužnata hrana – alkalna prehrana, jelovnik i tablica namirnica“.

• detoksikacija
• kruške
• magnezij
• peršin
• voće i povrće

Učitaj više izvora