Menopauza je prirodna faza u životu svake žene koja označava kraj reproduktivnih godina. Iako donosi osjećaj oslobođenja od mjesečnih ciklusa, dolazi i s nizom hormonalnih promjena koje mogu utjecati na kožu. Razina estrogena smanjuje se tijekom menopauze, što dovodi do raznih problema povezanih s kožom.

Dr. Dinko Kaliterna, specijalist dermatovenerologije, objašnjava:

Njega kože u menopauzi je posebno zahtjevno područje jer je građa kože jako narušena zbog hormonalnih zbivanja u tijelu, prvenstveno pada estrogena. Tada dolazi do pada razvoja kolagena i elastina, pri čemu koža ubrzano stari. Koža je vrlo suha i jako je oštećena kožna barijera koja čuva vlagu kože, zbog čega moramo vrlo dobro paziti na ono što nam nedostaje, a to su upravo kolagen i elastin.

U nastavku otkrivamo kako bi trebala izgledati njega kože u menopauzi, uz nekoliko savjeta koji će vam pomoći da lakše prebrodite ovo prijelazno razdoblje.

Razumijevanje promjena kože u menopauzi

Pad razine estrogena smanjuje proizvodnju kolagena i elastina, što dovodi do gubitka elastičnosti kože. To može rezultirati opuštenošću i borama. Usto, neke žene mogu doživjeti ponovnu pojavu akni zbog hormonalnih fluktuacija. Smanjeni kolagen također uzrokuje tanju kožu, što je čini osjetljivijom na modrice i oštećenja.

Menopauza često dovodi do smanjene proizvodnje ulja, uzrokujući da koža postane suha i sklona ljuštenju. Izlaganje suncu tijekom godina, u kombinaciji s hormonalnim promjenama, može dovesti do razvoja staračkih pjega i neujednačenog tona kože.

Njega kože u menopauzi

Evo nekoliko savjeta kako da njega kože u menopauzi postane maksimalno učinkovita.

• nježno čišćenje – odlučite se za blago sredstvo za čišćenje koje ne isušuje kako biste nježno uklonili nečistoće bez skidanja prirodnih masnoća s kože
• hidratacija je ključna – koristite bogatu, hranjivu hidratantnu kremu za borbu protiv suhoće; potražite sastojke poput hijaluronske kiseline i ceramida za zadržavanje vlage
• zaštita od sunca – odlučite se za SPF širokog spektra od najmanje 30 kako biste svoju kožu zaštitili od štetnih UV zraka
• serumi protiv starenja (krema za lice u menopauzi) – uključite proizvode koji sadrže retinol ili peptide za poticanje proizvodnje kolagena i borbu protiv bora
• piling – uključite nježni piling u svoju rutinu kako biste uklonili mrtve stanice kože, omogućujući proizvodima da bolje prodru
• ciljani tretmani – riješite određene probleme poput staračkih pjega ili hiperpigmentacije serumima koji sadrže sastojke poput vitamina C ili niacinamida
• krema za oči – uložite u hidratantnu kremu za područje oko očiju koja djeluje protiv finih linija, bora i natečenosti oko očiju.

Kaliterna dodaje:

Bitno je koristiti sredstva za njegu kože koja nemaju vitamin A, alkohol i koja su agresivna. Pilinzi i abrazije se također moraju dosta oprezno koristiti. Najbolji način zaštite i njege kože je da se koriste nježna i blaga sredstva koja njeguju i dubinski prehranjuju kožu. Postoji i jako velika skupina skin boostera, posebno na bazi kapronske kiseline, laktične kiseline i peptida koji obnavljaju i zadebljavaju kožu te povećavaju razinu kolagena i elastina koja pada.

Njega kože u menopauzi – prehrana

Uključite mnogo voća, povrća, nemasnih proteina i zdravih masnoća kako biste podupirali svoju kožu iznutra. Pijte dovoljno vode dnevno, kako bi vaša koža bila hidratizirana i puna.

Posavjetujte se s liječnikom o dodacima prehrani poput omega-3 masnih kiselina, kolagena i vitamina koji podržavaju zdravlje kože.

Kaliterna pojašnjava:

Ovdje je vrlo važna nadoknada linoleinske kiseline i preporučuje se uzimati MSM te suplemente koji su bitni za njegu kože iznutra. Također, vrlo je popularno uzimanje cinka, selena, prolina, lizina i ostalih aminokiselina u obliku infuzija.

Kao jedan od najefikasnijih tretmana, Kaliterna je istaknuo matične stanice:

Najbolji tretman za njegu kože u menopauzi su matične stanice, bilo da se daju lokalno ili sistemski. Ako se matične stanice daju sistemski u venu, onda se značajno mogu ublažiti simptomi menopauze jer se cijela koža značajno udeblja te postane jača i otpornija.

Ostali faktori koji mogu pomoći

Od velike pomoći mogu biti i ovi faktori:

• redovita tjelovježba – vježbanje potiče zdravu cirkulaciju, što je bitno za blistavu kožu
• kontrola stresa – vježbajte tehnike opuštanja poput meditacije ili joge kako biste održali razinu stresa pod kontrolom, što može imati pozitivan učinak na vašu kožu
• adekvatan san – ciljajte na 7 – 9 sati kvalitetnog sna svake noći. kako bi se vaša koža oporavila i pomladila
• izbjegavajte pušenje i ograničite alkohol – pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola mogu ubrzati proces starenja i oštetiti vašu kožu
• stručno vodstvo – savjetovanje s dermatologom neprocjenjivo je tijekom menopauze; oni vam mogu pružiti personalizirane preporuke, propisati tretmane i pratiti sve specifične probleme s kožom koje možda imate.

Kaliterna naglašava:

Savjetuje se izbjegavanje tuširanja i pranja vrućom vodom i preporučuje korištenje mlake vode za tuširanje, a nakon toga je potrebno nanijeti hranjive kreme pomiješane sa ili bez ulja za tijelo.

Pročitajte i ove članke:

• Biljke za menopauzu: Nježno kontroliraju simptome na prirodan i siguran način! Evo popisa ženinih saveznika
• Čajevi u menopauzi: Nutricionistica otkriva 5 vrsta koje pomažu kod valunga, promjena raspoloženja i nesanice
• Menopauza i debljanje: Estrogen nestaje, a metabolizam se usporava! Evo zašto je višak kilograma opasan u menopauzi i kako ga spriječiti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

I kako izgleda terapija

Herpes zoster: Simptomi aktivacije skrivenog virusa u nama

• Kreni Zdravo

• 6 min čitanja

• ipromjene kože u menopauzi
• krema za lice u menopauzi
• njega kože u menopauzi