Život s rakom nosi sa sobom snažan emocionalni teret – za vas, ali i za ljude u vašoj blizini. Na početku se pojavljuje mnogo pitanja i nesigurnosti. Moguće je da osjećate strah, nevjericu ili tugu. Kako vrijeme prolazi, mogu se pojaviti žalost, ljutnja ili frustracija.

Sve su to normalne reakcije vašeg tijela i uma na stres kojem ste izloženi. Dopustiti sebi da osjetite ove emocije ne znači da morate patiti – možete naučiti upravljati osjećajima dok ih istovremeno doživljavate.

Uobičajene emocionalne reakcije nakon dijagnoze raka

Ne postoje “pogrešne” emocije nakon dijagnoze raka. Svaka osoba prolazi kroz vlastiti emocionalni put, a emocije se mogu mijenjati iz dana u dan.

Strah i tjeskoba

Dijagnoza raka može biti zastrašujuća. Neizvjesnost oko ishoda i utjecaja bolesti na vaš život može izazvati strah, zabrinutost ili napade panike. Možda vas brine i financijska situacija, briga za obitelj ili utjecaj liječenja na posao.

Tuga i depresija

Tuga je prirodna reakcija na gubitak. Kod raka je uobičajena tuga zbog mogućeg pogoršanja zdravlja i utjecaja bolesti na voljene.

Ako se tuga pojavljuje gotovo svakodnevno, uz gubitak energije i interesa, moguće je da se radi o depresiji.

Simptomi depresije uključuju:

• stalno loše raspoloženje
• gubitak interesa za aktivnosti
• promjene u težini ili apetitu
• poremećaj spavanja
• osjećaj krivnje ili bezvrijednosti
• smanjena koncentracija ili poteškoće u odlučivanju
• suicidalne misli.

Ako osjećate da ste u kriznoj situaciji, važno je potražiti pomoć – bilo kroz lokalne linije za krizne situacije, profesionalne savjetnike ili hitnu pomoć.

Usamljenost

Iako ste okruženi obitelji i prijateljima, rak može izazvati osjećaj izoliranosti. Možda ne možete u potpunosti podijeliti svoje misli i osjećaje, što može stvoriti osjećaj udaljenosti od drugih.

Ljutnja, krivnja i žaljenje

Ljutnja je prirodna reakcija na promjene koje bolest donosi u vaš život. Krivnja i žaljenje često se javljaju zbog utjecaja bolesti na obitelj, propuštenih prilika ili prošlih odluka. Osjećaj ogorčenosti također je normalan – ponekad se pitamo zašto se baš nama događa ova borba.

Tuga i pozitivne emocije

Tuga je dio procesa žalovanja. Ipak, moguće je osjećati i pozitivne emocije poput nade i radosti. Nada može pomoći u pridržavanju terapije, dok radost i zahvalnost obogaćuju život čak i u teškim trenucima.

Strategije suočavanja s emocijama

Evo kako se suočiti s emocijama.

Pozitivni načini suočavanja su:

• traženje podrške u obitelji, prijateljima ili zajednici
• prihvaćanje osjećaja bez samoprijekora
• fokusiranje na pozitivne aspekte života
• spiritualna praksa i meditacija
• izražavanje emocija kroz pisanje ili umjetnost.

Negativni načini suočavanja su:

• izbjegavanje problema
• osluškivanje fatalističkih misli
• povlačenje iz socijalnih kontakata
• usmjeravanje negativnih emocija na druge
• pretjerano konzumiranje alkohola, hrane ili samopovređivanje.

Evo savjeta za zdravije suočavanje:

• budite strpljivi prema sebi i drugima
• aktivno tražite radost i ugodne aktivnosti
• kontrolirajte ono što možete, poput prehrane, sna i tjelesne aktivnosti
• budite iskreni prema svojim osjećajima i dopustite drugima da vam pomognu.

Prihvaćanje bolesti

Prihvaćanje raka ne znači predaju. Radi se o praktičnom pristupu životu i prepoznavanju da, iako se suočavate s bolešću, još uvijek možete upravljati vlastitim životom. Istraživanja pokazuju da prihvaćanje bolesti smanjuje emocionalni stres i simptome tjeskobe i depresije.

Savjeti za članove obitelji

Podrška voljenoj osobi zahtijeva empatiju i razumijevanje:

• nudite pomoć, ali poštujte granice
• informirajte se o emocionalnom putu kroz bolest
• slušajte bez osuđivanja
• potaknite pozitivnost bez lažne nade
• redovito održavajte komunikaciju
• slavite male uspjehe
• ohrabrujte stručnu podršku i savjetovanje.

Briga o voljenoj osobi zahtijeva i brigu o sebi. Uzimajte vrijeme za relaksaciju, samopomoć i zdrave životne navike kako biste očuvali vlastitu otpornost.

Pročitajte i ove članke:

• Podrška oboljelima od raka – kako to učiniti na pravi način?
• Što nakon dijagnoze raka? Imamo priče preživjelih
• Koliko se može živjeti s metastazama? Evo što kaže liječnik.

• emocionalne faze raka
• nošenje s emocijama nakon dijagnoze raka
• rak i emocije
• život s rakom

Učitaj više izvora