Neurotransmiteri poput dopamina, serotonina, oksitocina ili endorfina utječu na različite oblike sreće i zadovoljstva, a otprije znamo da su naši osjećaji, raspoloženje i sreća odraz vrlo složenog međudjelovanja različitih hormona.

Dakle, naše emotivno stanje ne dolazi iz glave ni iz srca, već kroz aktivnost neurotransmitera prisutnih u našem mozgu. Hormoni kruže krvotokom, djeluju kao glasnici te utječu na brojne tjelesne procese.

U austrijskom zdravstvenom časopisu Apotheken Umschau stručnjaci pišu o tome na koji način možemo postići da nam organizam otpušta upravo nabrojene glasničke tvari.

Dopamin, oksitocin i serotonin igraju središnju ulogu među glasničkim tvarima koje utječu na pojavu ushita, strasti, izazivaju trnce i potiču vjeru u ljubav.

Tu su i hormoni stresa poput kortizola i adrenalina. Neke tvari se nalaze samo u živčanom sustavu. Ondje posreduju kao glasnici među živčanim stanicama, a postoje i hormoni koji djeluju na organe u cijelom tijelu, što naravno uključuje testosteron i estrogen. 

Kućni ljubimici i mentalni trening snižavaju razinu hormona stresa

No, kako postići da se osjećamo dobro? Primjerice, uz pomoć kućnih ljubimaca. Temelj ovakve vrste privrženosti i ljubavi je isti onaj koji uočavamo između majki i novorođenčadi.

Istraživanja su pokazala da sam pogled na kućnog ljubimca, primjerice psa, potiče proizvodnju oksitocina u njegova vlasnika, a još i više njegovo maženje ili “draganje”.

Isto je i ostalim kućnim ljubimcima. Stres se smanjuje, krvni tlak pada, a i redovitim šetnjama sa svojim četveronožnim prijateljem činite puno za svoje zdravlje i pridonosite tome da se osjećate dobro.

Stres dugoročno može smanjiti i mentalni trening, bilo da se radi o klasičnoj meditaciji, autogenom treningu ili vježbama svjesnosti.

Analizom kose je ustanovljeno da redovita tjelovježba trajno smanjuje razinu hormona stresa kortizola. Nakon vježbe se osjećate bolje i uravnoteženije. Posljedično, stres smanjuje rizik od razvoja depresije, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Vrtlarenje za dušu

Imate li za to priliku, redovito radite u svojem vrtu ili na balkonu. Ponekad je dovoljno zapuštenu gredicu oplijeviti i počistiti korov. Ako ste spretniji, napravite manju vrtnu kućicu ili orežite granje drveća.

Volite li kuhati, koristite piletinu, soju, avokado ili ostale namirnice bogate triptofanom, esencijalnom aminokiselinom koja djeluje kao prirodni regulator raspoloženja.  Na taj način potičete proizvodnju serotonina u organizmu.

Njegovu razinu potiču i masti, šećer i škrob, no budite oprezni – koristite ih samo u umjerenim količinama.

Pročitajte i ove članke:

• Znate li zašto se kraj svojeg kućnog ljubimca osjećate bolje? Donosimo 6 načina na koje kućni ljubimci poboljšavaju vaše zdravlje
• U zdravom tijelu zdrav duh! Psihologinja otkriva zašto su fizički aktivni ljudi sretniji od onih koji ne vježbaju
• Proljetno cvijeće: Pretvorite balkon ili vrt u pravu oazu za opuštanje! Evo nekoliko ideja za odabir idealnog cvijeća.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Važna je rana dijagnoza

Utrnuli prsti česta su pojava, ali kada trebate otići liječniku?

• Tomislav Stanić
• 1 min čitanja