Iako ne postoji specifičan način prevencije glaukoma, možete smanjiti rizik i usporiti njegovo napredovanje. Glaukom je skupina bolesti oka koja uzrokuje oštećenje optičkog živca, obično zbog nakupljanja tekućine i povećanja očnog tlaka. Optički živac prenosi vizualne informacije u mozak.

Prvi simptom glaukoma je gubitak vida, osobito u perifernom vidu. Mjere prevencije uključuju zaštitu očiju od ozljeda i izbjegavanje aktivnosti, poput predugog stajanja, koje mogu povećati očni tlak i oštetiti optički živac.

1. Zaštitite oči

Trauma, poput udarca objekta u oko, može oštetiti sustav za drenažu oka (trabekularna mrežica), što uzrokuje nakupljanje tekućine i povećanje intraokularnog tlaka (IOP), što može dovesti do glaukoma. Oko 75 % slučajeva traumatskog oštećenja oka uključuje oštećenje drenažnog sustava.

2. Upravljajte faktorima rizika

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na razvoj glaukoma, osim ozljeda, uključujući:

• više od 60 godina starosti
• uzimanje steroida
• imate bliske rođake s ovim stanjem
• afričko, hispano ili azijsko podrijetlo
• jako ste kratkovidni ili dalekovidni
• iskustvo s visokim očnim tlakom
• tanja središnja rožnica.

Ako uzimate steroide, konzultirajte se s liječnikom o smanjenju potencijalnih rizika.

3. Redovito obavljajte očne pretrage

Zaštitite zdravlje očiju obavljanjem sveobuhvatnih očnih pregleda prema preporučenom rasporedu za vašu dob i čimbenike rizika. Ovi pregledi mogu pomoći u ranom otkrivanju glaukoma, čime se omogućuje liječenje koje može očuvati vid.

4. Ograničite unos kofeina

Umjerena konzumacija kofeina (do tri šalice kave dnevno) obično ne utječe na očni tlak. Međutim, ako imate genetsku predispoziciju za visoki očni tlak, konzumacija četiri ili više šalica dnevno može značajno povećati rizik od razvoja glaukoma. Ograničavanje unosa kofeina može pomoći u smanjenju ovog rizika.

5. Izbjegavajte joga poze s okrenutom glavom

Za osobe s glaukomom aktivnosti koje uključuju stavljanje glave prema dolje mogu povećati očni tlak i ugroziti vid. Izbjegavajte joga poze poput psa s glavom prema dolje ili poza stajanja u jogi, kao i korištenje inverzijskog stola ili gravitacijskih čizama.

Čak i spavanje u horizontalnom položaju može povećati tlak, pa može pomoći nisko postavljanje jastuka, iako to smanjuje tlak samo za 1 – 2 mmHg.

6. Jedite više lisnatog povrća

Prehrana bogata lisnatim povrćem, koje je bogato nitratima, može pomoći u zaštiti od glaukoma. Povrće poput špinata, kelja i celera je korisno. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji jedu najviše nitrata imaju 21 % manji rizik od glaukoma.

7. Održavajte zdrav životni stil

Intraokularni tlak, glavni promjenjivi čimbenik rizika za glaukom, može se smanjiti kroz životne navike:

• tjelovježba – aerobne i vježbe snage smanjuju očni tlak i usporavaju gubitak vida
• meditacija – prakticiranje mindfulnessa može smanjiti stres, poboljšati cirkulaciju i potencijalno smanjiti očni tlak
• izbjegavajte pušenje – pušači mogu brže gubiti vid i imati manju gustoću krvnih žila u optičkom živcu.
• ograničite alkohol – umjerena konzumacija alkohola može privremeno smanjiti tlak, ali prekomjerno pijenje može povećati rizik od očne hipertenzije.

8. Slijedite terapiju lijekovima

Osobe s glaukomom obično koriste kapi za oči kako bi smanjile intraokularni tlak. Ovi lijekovi ne liječe glaukom, ali pomažu spriječiti daljnje pogoršanje vida. Ne zaboravite redovito uzimati lijekove jer zaboravljanje može dovesti do pogoršanja očnog zdravlja.

---

Je li gubitak vida zbog glaukoma trajan?

Glaukom je poznat kao “tihi kradljivac vida” jer uzrokuje postupan gubitak vida koji možda ne primijetite. Nažalost, kad dođe do gubitka vida, on se ne može vratiti. Međutim, rana dijagnoza i liječenje mogu usporiti napredovanje bolesti i zaštititi preostali vid.

Pročitajte i ove članke:

• Prvi simptomi glaukoma koje ne smijete ignorirati
• Problemi s vidom koji se javljaju sa starenjem
• Bolovi u oku pri pomicanju: Kada se trebate zabrinuti?

• prevencija glaukoma

Učitaj više izvora