Ako imate problema s artritisom koljena, možda će vas iznenaditi da rješenje ne mora biti samo u lijekovima ili vježbanju – već i u vašim crijevima. Novo istraživanje sugerira da poboljšanje zdravlja crijevne mikrobiote može pomoći u smanjenju boli i poboljšanju funkcije zglobova.

Prebiotička vlakna kao podrška kod artritisa

Prema studiji objavljenoj u znanstvenom časopisu Nutrients, dodatak prehrani bogat prebiotičkim vlaknima može ublažiti bol kod osoba s osteoartritisom koljena. Istraživači ističu kako bi upravo prehrambene promjene mogle otvoriti novi pristup liječenju ovog čestog problema.

Kako je provedeno istraživanje?

U kliničkom ispitivanju sudjelovalo je 117 osoba s artritisom koljena, koje su tijekom šest tjedana bile podijeljene u četiri skupine:

• jedna skupina uzimala je inulin
• druga je kombinirala inulin i fizioterapiju
• treća je imala samo fizioterapiju
• četvrta je primala placebo.

Rezultati su pokazali da su i inulin i fizioterapija zasebno doprinijeli smanjenju bolova u koljenu.

Dodatne koristi inulina

No, inulin je pokazao i dodatne prednosti. Osobe koje su ga uzimale imale su:

• jači stisak šake
• manju osjetljivost na bol.

Ove promjene povezane su s načinom na koji živčani sustav obrađuje bol.

Zanimljivo je i da je znatno manji broj ispitanika odustao od uzimanja inulina (manje od 4 %) u usporedbi s onima koji su išli na fizioterapiju (21 %). To upućuje na to da je dodatak prehrani možda lakše dugoročno primjenjivati nego redovitu tjelesnu aktivnost.

Što se događa u vašim crijevima?

Crijevna mikrobiota – zajednica milijardi bakterija u vašim crijevima – ima važnu ulogu u zdravlju cijelog organizma.

Kod osoba koje su uzimale inulin zabilježene su više razine hormona GLP-1, koji sudjeluje u regulaciji boli i zdravlju mišića. Upravo je taj hormon meta i nekih modernih lijekova za mršavljenje.

Osim toga, povećala se i razina butirata, masne kiseline koju proizvode dobre bakterije u crijevima, a koja može smanjiti upalu i utjecati na bolne procese u tijelu.

Šira slika – veza između crijeva, mišića i boli

Znanstvenici smatraju da bi ova otkrića mogla ukazivati na širu povezanost između crijeva, mišićne snage i percepcije boli.

To znači da zdravlje probavnog sustava ne utječe samo na probavu, već i na:

• proces starenja
• fizičku izdržljivost
• opću otpornost organizma.

Što to znači za vas?

Iako su rezultati još uvijek preliminarni, stručnjaci naglašavaju važnost uravnotežene prehrane i kretanja.

U praksi to znači da možete:

• povećati unos vlakana (povrće, voće, cjelovite žitarice)
• razmotriti dodatke prehrani uz savjet stručnjaka
• ostati fizički aktivni.

Kombinacija prehrane i kretanja može djelovati na različite načine, ali zajedno može donijeti značajne koristi za osobe s artritisom.

Pročitajte i ove članke:

• Zabranjena hrana kod artritisa – vrste artritisa, koju hranu ne jesti, dijete specifične za artritis
• Osteoartritis koljena: Koji su simptomi i kako liječiti?
• Vježbe za osteoartritis koljena: Pogađa milijune ljudi diljem svijeta, a lijek ne postoji! No, simptomi se mogu ublažiti ovim vježbama.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Piše nutricionistica

Tko ne smije koristiti đumbir? Može biti opasan za ove skupine ljudi

• Zrinka Babić
• 2 min čitanja

• artritis koljena
• bol kod artritisa
• istraživanje
• prebiotička vlakna