Zima nosi neku posebnu čaroliju – miris aromatičnog čaja, toplinu doma i tišinu snježnih jutara.

Ipak, za mnoge od nas taj isti hladni zrak i zagrijane prostorije donose i jedan tihi, uporni izazov – ekstremnu suhoću i zimski svrbež. To nije samo prolazna nelagoda na površini; to je onaj osjećaj iritacije koji nas prati iznutra, narušavajući nam mir i fokus.

Naša koža tijekom zime vodi nevidljivu bitku. Dok se mi grijemo u toplim prostorijama, zrak oko nas postaje suh i žedan, izvlačeći vlagu iz naših stanica.

Prirodna barijera, koja nas inače štiti poput najfinijeg štita, počinje slabiti. Tada se javlja onaj poznati, neugodni svrbež – jasan signal našeg tijela da mu je potrebna dodatna pažnja i zaštita.

Kako prepoznati signale? – simptomi koje ne smijete zanemariti

Ekstremno suha koža zimi, u medicini poznata i kao xerosis cutis, rijetko dolazi tiho.

Obratite pozornost na ove rane znakove:

• zatezanje nakon dodira s vodom – prvi simptom je često onaj neugodan osjećaj da vam je koža poput obruča, posebno nakon tuširanja ili kupanja
• vidljiva tekstura i ljuštenje – koža gubi svoj prirodni sjaj, postaje sivkasta ili bjelkasta, a na površini se pojavljuju sitne ljuskice koje podsjećaju na prašinu ili perut
• zimski svrbež bez osipa – specifičnost ovog stanja je snažan nagon za češanjem, čak i kada na koži nema vidljivog osipa ili crvenila; svrbež se obično pojačava navečer, pod toplim pokrivačem
• grubost pod prstima – ako dlanom prijeđete preko nogu ili podlaktica, koža više nije glatka, već hrapava, poput finog brusnog papira
• crvenilo i bolne pukotine – u ekstremnim slučajevima, koža gubi elastičnost do te mjere da se pojavljuju mikroskopske pukotine koje mogu postati crvene, bolne, pa čak i lagano krvariti.

Prepoznavanje ovih simptoma na vrijeme prvi je korak prema iscjeljenju. Važno je razumjeti da ovi znakovi nisu samo estetska briga, već poziv vašeg tijela da mu je potrebna hitna obnova vlage i zaštitnog masnog sloja.

Zašto zrak i grijanje štete barijeri kože?

Naša koža nije samo pokrivač; ona je fascinantan, živući organ koji funkcionira kao precizna barijera između našeg unutarnjeg svijeta i vanjskih utjecaja. No, zimi ta barijera nailazi na dva neprijatelja protiv kojih se teško bori sama.

Hidrolipidni film kao nevidljivi štit

Niske temperature šalju signal tijelu da uspori cirkulaciju u ekstremitetima kako bi sačuvalo toplinu u unutrašnjosti. To znači da lojne žlijezde proizvode manje masnoća. Za posljedicu vaš zaštitni zid počinje pucati, a dragocjena vlaga slobodno isparava.

Fenomen “žednog zraka”

Ovdje na scenu stupa grijanje. Topli zrak u našim domovima i uredima ima ogroman kapacitet za upijanje vlage. Budući da je taj zrak “žedan”, on će vlagu potražiti tamo gdje je ima – u vašoj koži. Ovaj proces se naziva transepidermalni gubitak vlage.

Što je grijanje jače, to zrak brže isisava hidrataciju iz vaših stanica, ostavljajući ih smežuranima i osjetljivima. Kada koža postane ekstremno suha, njezini živčani završeci postaju izloženi i preosjetljivi.

Čak i najmanji podražaj, poput dodira tkanine ili promjene temperature, mozak interpretira kao iritaciju. To pokreće oslobađanje upalnih tvari koje uzrokuju onaj neizdrživi zimski svrbež.

Ironija je u tome što je svrbež zapravo poziv upomoć vaše barijere koja više ne može normalno funkcionirati.

Mudrost ayurvede – kada vata energija traži ravnotežu

Prema ayurvedi, zima je razdoblje kojim dominira vata doša. Vata je energija zraka i etera, a njezine su glavne karakteristike hladnoća, suhoća, lakoća i pokretljivost.

Kada se zimi te kvalitete nakupe u višku, one se prvo očituju na našoj koži. Suhoća koju osjećate zapravo je odraz “hladnog vjetra” unutar vašeg sustava koji je isušio vaše prirodne sokove.

Ayurveda nas uči da se suprotnosti liječe suprotnostima. Ako je koža ekstremno suha i hladna, trebamo joj pružiti toplinu i ulje:

• abhyanga, tj. samomasaža toplim uljem – jedan od najljepših darova koje si možete pokloniti je kratka masaža toplim sezamovim uljem prije tuširanja; sezamovo ulje prodire duboko u tkiva, grije vaš sustav i neutralizira suhoću prije nego što ona uopće postane iritacija
• hrana koja podmazuje sustav – ayurveda savjetuje da zimi izbjegavate suhu i sirovu hranu; umjesto salata i krekera birajte topla, kuhana jela poput variva i juha, obogaćena zdravim masnoćama poput ghee maslaca ili maslinovog ulja; to je doslovno “podmazivanje” kože iznutra prema van
• mirni ritam dana – budući da je vata energija pokreta, njezinu suhoću pogoršavaju stres i užurbanost; pronađite trenutak za tišinu; topli čaj od đumbira ili komorača ne samo da će vas ugrijati, već će pomoći vašoj probavi da pravilno rasporedi nutrijente do svake stanice vaše kože.

Kako prekinuti zimski svrbež?

Umjesto da na svrbež odgovorite nervozom, pokušajte mu odgovoriti nježnošću. Ključ je u vraćanju ravnoteže tamo gdje je zima pokušava narušiti:

• njegujući rituali umjesto brzine – pretvorite trenutke njege u svoj mali ritual; birajte mlaku vodu umjesto vrele i koristite bogata, uljna sredstva za pranje koja neće dodatno isušiti vašu kožu
• moć hidratacije na vlažnoj koži – jeste li znali da su dragocjene sekunde nakon tuširanja najvažnije; nanesite svoju omiljenu kremu ili maslac dok vam je koža još blago vlažna; tako ćete “zaključati” vlagu i pružiti koži trenutno olakšanje
• birajte materijale koji vas miluju – zimi se često skrivamo iza teških slojeva, no pripazite što dodiruje vašu kožu; neka prvi sloj do tijela uvijek bude prirodan i prozračan, poput pamuka ili svile, kako bi vaša koža mogla disati bez dodatnih iritacija.

Recept – zimski njegujući maslac za dubinsku obnovu

Ovaj domaći pripravak kombinira moć ovlaživača koji sprječavaju isušivanje i toplih ayurvedskih ulja koja smiruju živčani sustav i iritaciju. Shea maslac djeluje kao bogata zaštitna barijera dok pčelinji vosak dodatno štiti ispucalu kožu.

Prema ayurvedi sezamovo ulje prodire najdublje i grije kožu dok eterično ulje lavande ili cedra umiruje svrbež i opušta um.

Sastojci:

• pola šalice shea (karite) maslaca
• 1/4 šalice hladno prešanog sezamovog ulja
• 1 jušna žlica bijelog pčelinjeg voska (opcionalno)
• 5 kapi eteričnog ulja lavande ili cedra.

Priprema

1. Na laganoj vatri, u posudi iznad pare, otopite shea maslac i sezamovo ulje dok ne postanu tekući.
2. Maknite s vatre i ostavite da se smjesa malo prohladi, ali ne i stvrdne.
3. Dodajte eterična ulja i lagano promiješajte.
4. Stavite u hladnjak na 20-ak minuta dok se smjesa ne počne zgušnjavati (treba postati neprozirna, ali još uvijek mekana).
5. Miksajte smjesu ručnim mikserom nekoliko minuta dok ne dobijete teksturu laganog šlaga.
6. Prebacite u staklenu posudicu i čuvajte na sobnoj temperaturi.

Umasirajte malu količinu ovog maslaca na još vlažnu kožu odmah nakon tuširanja. Osjetit ćete kako koža trenutno postaje mekša, a svrbež polako nestaje pod zaštitnim filmom koji ste upravo stvorili.

Više od same kreme – mir dolazi iznutra

Nemojte dopustiti da vam zimski svrbež ukrade radost u ovim hladnim danima. Vaša koža je vaš dom – budite prema njoj blagi, budite strpljivi i pružite joj bogatstvo sastojaka koje joj nedostaju. Kada umirite tijelo toplim napitkom i svjesnim opuštanjem, i vaša će koža lakše pronaći svoj put do obnove.

Pročitajte i ove članke:

• Mane boravka u zatvorenom: Ove navike ne pomažu zdravlju i ljepoti kože, lako ih je promijeniti
• Zima i ayurveda: Kad je vata doša u ekstremu, a kapha doša na pragu nove sezone
• Tajna dugovječnosti: 3 prirodna recepta za rasayane (ayurvedski tonici) u zimskom periodu.

• Ekstremno suha koža
• Iritacija iznutra
• Kako prekinuti zimski svrbež
• zimski svrbež

Učitaj više izvora