Kvalitetan san potreban je za očuvanje zdravlja i psihičkog stanja svake osobe, no u današnje ga vrijeme teško postižemo. Opuštajući sprej za spavanje s eteričnim uljima mogao bi vam uvelike pomoći pri uspostavljanju rutine za lakši san te umirivanju organizma u stresnim trenucima.

Ubrzan način života, velike količine stresa i bučna okolina rijetko ostavljaju vrijeme za kvalitetan odmor tijekom noći. Nedovoljan san tako utječe na ostatak dana i čini nas mrzovoljnima, koncentracija nam je slaba, a raspoloženja često negativno osciliraju.

Priprema tijela za spavanje

Ako vam san ne dolazi lako, a brojanje ovaca ne pomaže, preporučljivo je uspostaviti stalnu rutinu prije odlaska u krevet. Naše tijelo voli rutine i lako ga je naviknuti da slijedi određene “znakove”. Tako se možete pripremiti za spavanje čitanjem dobre knjige, umirujućom meditacijom, opuštajućom kupkom ili pak gledanjem omiljene serije na televiziji.

Pročitajte članak “Kako lakše zaspati? Ovih će vam 10 savjeta pomoći da brzo utonete u san i spavate bolje“.

Eterična ulja također su odlični pomagači kada je u pitanju umirivanje organizma. Uz opuštajući sprej za spavanje svaku večer možete iskoristiti moć aromaterapije i pridonijeti rutini prije spavanja. Miris eteričnih ulja s umirujućim djelovanjem signalizirat će mozgu da je vrijeme za spavanje i pripremiti vas da lakše utonete u san.

Sprej za spavanje i posteljinu

Opuštajući sprej za spavanje možete lako napraviti, a potrebno vam je samo nekoliko sastojaka. Preporučljivo je korištenje sljedećih ulja, čije je pozitivno umirujuće djelovanje dokazano:

• eterično ulje lavande – najpoznatije ulje za relaksaciju; pruža mnoge dobrobiti za naš organizam; osim što ima snažno protuupalno djelovanje, lavanda pročišćava zrak i dišni sustav te pomaže otkloniti nervozu
• eterično ulje ylang ylanga – dragocjeno ulje čiji miris pomaže u liječenju anksioznosti, dok njegov sedativan učinak poboljšava kvalitetu sna
• eterično ulje bergamota – poznato po svojem osvježavajućem cvjetnom mirisu, ovo ulje poboljšava raspoloženje uz relaksirajuće djelovanje na mozak
• eterično ulje kamilice – poput same biljke, ovo ulje ima jako protuupalno djelovanje, a posebice je korisno kod prevelikih količina stresa, pomaže kod depresije, anksioznosti i nesanice.

Izrada spreja za spavanje

Za izradu ovog spreja potrebna su vam tri eterična ulja (ili jedno) po izboru, no preporučujemo neka od prethodno navedenih. Uz ulja potrebni su destilirana ili prokuhana voda, pola čajne žličice votke koja će poslužiti kao konzervans i bočica s raspršivačem od 50 ml.

1. U bočicu prvo ulijte votku, a zatim osam kapi eteričnog ulja bergamota ili kamilice, 12 kapi eteričnog ulja lavande te četiri kapi eteričnog ulja ylang ylanga.
2. Potom ulijte destiliranu vodu, no ostavite malo prostora između poklopca i razine vode.

Prije svake uporabe sadržaj bočice dobro protresite, a zatim nekoliko puta raspršite iznad jastučnice (ili ostatka posteljine). Preporučljivo je sprej koristiti nekoliko minuta prije odlaska u krevet.

Pročitajte i članke:

• Najbolja eterična ulja za difuzer: Imamo popis 10 esencijalnih ulja koja trebaju biti sastavni dio kućne ljekarne
• Antivirusna eterična ulja: Ne podcjenjujte moć aromaterapije! Imamo popis 10 najboljih pomagača u borbi protiv virusnih infekcija
• Eterična ulja za dišne puteve: Ublažavaju kašalj, umiruju iritirano ili suho grlo i smanjuju upale! Evo koja su i kako ih koristiti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Stvar prirode ili odgoja?

Opasne pasmine pasa: Popis postoji, ali evo što kaže veterinar

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• eterična ulja
• priprema tijela za spavanje
• recept
• sprej za spavanje