Opuštajući sprej za spavanje – prirodno olakšajte san i osvježite posteljinu

Opuštajući sprej za spavanje

Kvalitetan san potreban je za očuvanje zdravlja i psihičkog stanja svake osobe, no u današnje ga vrijeme teško postižemo. Opuštajući sprej za spavanje s eteričnim uljima mogao bi vam uvelike pomoći pri uspostavljanju rutine za lakši san te umirivanju organizma u stresnim trenutcima.

Ubrzan način života, velike količine stresa i bučna okolina rijetko ostavljaju vrijeme za kvalitetan odmor tijekom noći. Nedovoljan san tako utječe na ostatak dana i čini nas mrzovoljnima, koncentracija nam je slaba, a raspoloženja često negativno osciliraju.

San itekako može utjecati i na naše zdravlje, stoga se čovjek koji želi biti zdrav te u punoj snazi mora svake večeri dobro naspavati.

Priprema tijela za spavanje
FOTO: Shutterstock

Priprema tijela za spavanje

Ukoliko vam san ne dolazi lako, a brojanje ovaca ne pomaže, preporučljivo je uspostaviti stalnu rutinu prije odlaska u krevet. Naše tijelo voli rutine i lako ga je naviknuti da slijedi određene “znakove”. Tako se možete pripremiti za spavanje čitanjem dobre knjige, umirujućom meditacijom, opuštajućom kupkom ili pak gledanjem omiljene serije na televiziji.

Pročitajte članak “10 savjeta koji će vam pomoći da spavate bolje“.

Eterična ulja također su odlični pomagači kada je u pitanju umirivanje organizma. Uz opuštajući sprej za spavanje, možete iskoristiti moć aromaterapije svake večeri i pridonijeti rutini prije spavanja. Miris eteričnih ulja s umirujućim djelovanjem signalizirat će mozgu da je vrijeme za spavanje i pripremiti vas da lakše utonete u san.

Sprej za spavanje i posteljinu
FOTO: Shutterstock

Sprej za spavanje i posteljinu

Opuštajući sprej za spavanje možete lako napraviti, a potrebno vam je samo nekoliko sastojaka. Preporučljivo je korištenje sljedećih ulja, čije je pozitivno umirujuće djelovanje dokazano:

  • eterično ulje lavande – najpoznatije ulje za relaksaciju, eterično ulje lavande pruža mnoge dobrobiti za naš organizam, osim što ima snažno protuupalno djelovanje, lavanda pročišćava zrak i dišni sustav te pomaže otkloniti nervozu
  • eterično ulje ylang ylanga – dragocjeno ulje čiji miris pomaže u liječenju anksioznosti, dok njegov sedativan učinak poboljšava kvalitetu sna
  • eterično ulje bergamota – poznato po svojem osvježavajućem cvjetnom mirisu, ulje bergamota poboljšava raspoloženje uz relaksirajuće djelovanje na mozak
  • eterično ulje kamilice – poput same biljke, eterično ulje kamilice ima jako protuupalno djelovanje, a posebice je korisno kod prevelikih količina stresa, pomaže kod depresije, anksioznosti i nesanice.
Izrada spreja za spavanje
FOTO: Shutterstock

Izrada spreja za spavanje

Za izradu ovog spreja potrebna su vam tri eterična ulja (ili jedno) po izboru, no preporučujemo neka od prethodno navedenih. Uz ulja, potrebna vam je destilirana ili prokuhana voda, pola čajne žličice votke za konzervans i bočica sa sprej pumpicom od 50 ml.

  1. U bočicu prvo ulijte votku, a zatim osam kapi eteričnog ulja bergamota ili kamilice, 12 kapi eteričnog ulja lavande te 4 kapi eteričnog ulja ylang ylanga.
  2. Ulijte destiliranu vodu u bočicu, no ostavite malo prostora između poklopca i razine vode.
  3. Prije svake uporabe sadržaj bočice dobro protresite, a zatim nekoliko puta raspršite iznad jastučnice (ili ostatka posteljine). Preporučljivo je sprej koristiti nekoliko minuta prije odlaska u krevet.

Pročitajte i članak “Vodič kroz eterična ulja – koje su sve primjene“.

Članak objavljen:

Saznajte više o nesanici u sljedećim tekstovima:

Ocijenite članak

5 / 5   1

Foto: Shutterstock

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu